现代运动训练实践有着极为丰富的内容,其发展给体育科研人员提出许多亟待解决的问题,迫切需要广泛利用现代竞技运动实践,建立体能训练学的理论技术体系,提高体能训练的科学化水平,这是现代体育发展的迫切需要和必然趋势。快速力量练习是现代力量训练的核心理念,现代力量训练方法在体育项目中的实际运用是当今社会发展的重要课题,结合快速力量训练的特点和要求,从而科学设计专项训练负荷,指导专项力量训练,使训练的效率和效果得到有效提高,使快速力量训练理论得到丰富和充实,进一步指导快速力量训练实践。本文以快速力量练习对跳远成绩的影响进行了实验对比和理论分析等系统研究,主要采用文献资料法、实验法、数理统计法、对比分析法等多种科研方法。文章以西安体育学院2011级体育教育专业40名学生(全部为男生)的跳远成绩为研究对象,并将实验对象分为实验组20名和对照组20名,两组成绩进行t检验p>0.05,分组后各项指标无显著性差异。实验过程中,对照组采用一般训练内容,实验组采用快速力量练习方法,每次训练负荷量控制上大致相同,其它训练内容完全一致。对实验组科学运用跨步跳跃过障碍、单足跳跃过障碍、直膝跳深、跳深、跳栏架等多种练习手段,不同训练方法组合训练,大小负荷量交替进行实验。训练8周后,对反映跳远运动员快速力量的5项指标进行测试,并通组内、组间的纵向和横向比较,对实验结果进行数据统计和分析,得出以下结论：重视快速力量练习的整体性和均衡性。注重各个关节力量的整体练习,不断提高肌肉牵张反射的效果,合理安排最大力量、快速力量及动作力量与速度的比例关系,合理安排、科学训练是提高跳远成绩最有效的途径。快速力量练习手段是科学的,有效的。通过8周的训练后,实验组和对照组在30m、60m、立定跳远、纵跳摸高、1分钟弹跳次数及跳远成绩各项指标都有增长,采用传统的力量训练手段,其增长率分别为：1.10%、0.80%、0.70%、2.30%、4.80%和3.1%各项指标均无显著性差异；采用快速力量训练手段,其增长率分别为：7.53%、3.40%、8.19%、4.93%、9.52%和5.5%各项指标差异性显著。因此选择相对集中和跳远运动员的专项力量训练接近、符合跳远比赛的动作要求的快速力量练习,才能将力量训练的效果有效地转化为专项成绩的提高。增加障碍物数量和高度能使训练效果显著增加。通过文章对比分析,实验组基础阶段和提高阶段训练后在30m、60m、立定跳远、纵跳摸高、1分钟弹跳次数及跳远成绩各项指标都有增长,基础阶段增长率分别为：0.81%、0.53%、0.69%、0.33%、3.17%各项指标均无显著性差异；提高阶段增长率分别为：6.56%、2.51%、2.41%、5.22%、6.15%各项指标差异性显著。在提高阶段一个最显著的方法是增加障碍物数量1—4个,增加障碍物高度10cm—40cm,通过实验我们的出结论：适当增加障碍物数量,提高障碍物高度,能大幅度提高受试者跳远成绩。在快速力量的训练中应广泛采用同跳远专项密切相关的专门练习。像单腿跳练习、跨步跳练习、跳深练习、跳深结合跳远和跳栏练习等,既要发展那些在比赛时参与动作的主要肌群的力量,也要发展那些与体现技术动力、空间、时间参数一致的专项力量素质,使练习结构和肌肉的工作方式尽量接近比赛动作。