核心力量训练是由健身和康复领域引入到竞技体育体能训练的一种新型的训练理论，是对核心区肌群及深层小肌群的力量和稳定能力的训练。我国篮球、足球、体操、游泳等项目已经引入核心力量训练方法，但是核心力量训练在排球运动中的实验性研究较少。本研究运用实验法选取沈阳体育学院15名排球专项运动员，遵循爆发力训练原则和核心力量训练原则，设计14周的核心区爆发力的训练方法，同时选取两项核心区爆发力的评定指标，对15名运动员实验前后核心区爆发力进行对比分析，得出以下结论：1、训练方案对运动员核心区肌群的最大力量有显著性提高，主要表现在相对峰值力矩和相对最大功的测试成绩明显提高，也说明了运动员的髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等肌群的工作能力增强。2、训练方案提高了运动员核心区肌群的爆发力，主要表现在相对最大功率和峰值力矩时间成绩提高幅度较大，说明核心区肌群能在短时间内发挥更大的力量。3、训练方案提高了核心区肌群的做功效率，力量传导能力，有利于核心区肌群衔接、传递和整合力量。主要表现在三种姿势小实心球掷远成绩有较大幅度提高，具有非常显著性差异。4、训练方案在提高核心区肌群爆发力的同时也提高了稳定性，主要表现在核心区肌群屈伸比试验前后呈显著性差异。