随着近年来关于舞蹈人体科学的研究不断深入,大量的实证证明,要建立完整的中国舞训练体系与训练课程,需要科学的方式方法的佐助。本文立足于中国舞艺术本体特点中的动作控制,将动作控制分为三个维度分别为旋转控制、地面控制、空中控制以及身体基本稳定性能力作为评价指标并采用BOSU球等小器械进行辅助训练,探究稳定性训练对中国舞艺考女生控制能力的影响。本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、实验法、录像解析法、专家评分法、运动学分析方法、数理统计法。在石家庄市千帆文化艺术学校选取30名17-19岁准备参加2021年艺术类中国舞高考女生作为实验对象,实验班以及对照班各15人。两组进行为期八周的训练,实验班进行有小器械干预训练,对照班进行常规训练。通过八周的小器械辅助训练,对比实验前后实验班与对照班的旋转控制、地面控制、空中控制以及身体基本稳定性能力指标变化。实验结果如下:（1）通过独立样本T检验得出实验班与对照班在实验前的旋转控制、地面控制、空中控制以及身体基本稳定性能力指标均大于0.05,在进行了八周的对比实验后,实验班与对照班对控制能力的三个维度以及基本稳定性能力指标进行再测,实验后P值均小于0.05,说明实验后实验班与对照班均产生了显著性差异。在四位转、吸撩腿跃、硬踹燕、单腿闭目站立、燕式平衡、空间稳定性测试中,实验班的动作成绩与实验前均产生了显著性变化,且成绩优于对照班。（2）经过八周的对比实验,实验班通过小器械训练对肌肉群的针对性练习,肌力、平衡能力得到进一步提升,重视身体核心训练,着眼于身体左、右肌群相对均衡发展,激发深层肌肉群有效辅助舞者在空中形成动作舞姿,以及掌握身体在拧、仰等变化的技法能力,提高了舞者在轻盈、伸展的舞姿与空中感觉。中国舞舞者经过训练后有意识地通过胯部的轴心作用来托住重心和收紧上身,从而把握好上下身的协调、稳定。（3）通过对核心区肌肉的训练,人体的左、右平衡能力得到了一定的改善,身体整体稳定性素质得到相对均衡提升。在四位转动作中,实验前两组别左侧单腿支撑旋转较右侧优,实验后实验班整体成绩优于对照班,且左、右成绩呈相对均衡态势。研究结论如下:稳定性训练能有效改善17-19岁中国舞艺考生的静态、动态平衡能力以及肢体肌力,进而提升舞者的身体控制能力。稳定性训练能有效提高舞者的动作质感与动作成绩。本论文基于中国舞艺考生的专业需求出发,愿科学的训练能改进常规的舞蹈训练,进一步完善舞蹈训练体系,进而完成技巧性、难度性动作,展现中国舞的独特魅力。