本文以张择在2012中网比赛中取得优异成绩而晋级了11名,到了世界排名第154名,以此作为论文中心展开,针对张择备战中网比赛的训练特征进行分析和研究,采用专家访谈法、文献资料法、录像统计法、数据统计法、技术分析法对张择在备战中网时的技术、战术、体能训练以及恢复等进行研究分析。通过对张择备战中网训练特征研究,得出以下结论：1、张择备战中网比赛的竞赛能力提升的过程是体能、战术、技术、心理训练的综合体现。2、在2012年,张择的比赛成绩是一直很不错的,几乎每次大赛都能带给我们非常大的惊喜,但受迫性失误还是比较多。3、张择在中网中的优异成绩是其准备充分的原因。4,张择在体能、技术、战术及恢复训练是有效合理的。5,在备战中网过程中,教练员对张择平日的训练和生活指导都比较规律,有助于张择在心态上的稳定和比赛的稳定发挥。建议教练员在今后的训练比赛中,多收集张择平时训练的相关数据,在训练中一些速度和力量以及耐力的数据能够反映出张择在体能训练中的不足；网球运动是技术、战术、体能、心理多方面训练的综合体现,因此建议在训练过程中,以赛代练,注重培养各系统之间的协调配合；张择备战中网的良好成绩关乎合理的赛前训练和状态的调整及整体的把握,当然,也跟教练员和比赛氛围以及比赛对手有关,所以这种成功的模式不能一味的套用,要因人而异,仅供参考；张择备战中网的特点是训练强度比较大,各个方面训练都非常全面,扬长辟短；另外,在训练和比赛的恢复性训练是非常关键和必要的,目前张择的伤病较少,建议以后多增加调整和动态恢复,加强营养补充,使自己能够时刻调整自己状态,远离伤病,在竞技网球生涯中越走越远。