投掷项目之一的实心球项目,对考生的上下肢及躯干的爆发力及协调用力提出了较高的要求。我国大部分的省市将实心球投掷作为体育中考必测或选测项目之一,同时它还是部分省、市普通高校招生体育类专业、体育专业高考生（以下简称“体考生”）统考专项考试项目之一。一方面,以提高前掷实心球成绩的研究主要以提高上肢力量和爆发力为主,绝大数忽视了躯干爆发力在实心球中的重要作用。另一方面,很多学生的腰腹力量并不薄弱,但是在前掷实心球中很难充分的运用躯干的爆发力。为了探寻更好的实心球腰腹力量练习手段,如何在前掷实心球最后用力阶段充分发挥腰腹力量并与上下肢发力协调配合,本文将结合弹力药球进行研究。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法等方法,以铜陵市第三中学高中二年级体考班的18名男性体考生为实验对象,对他们进行为期8周的弹力药球组合训练,通过实验前、后收集到的数据进行统计、整理与分析,得出以下结论:（1）利用弹力药球体积大、弹力足、安全性高的特点,针对前掷实心球的动作结构和发力特征所设计并安排实施的弹力药球组合练习,可以明显促进技术动作更加合理有效,同时提升躯干及上下肢协调发力的能力,出手速度和投掷成绩得到明显提高。（2）弹力药球组合练习中设计的弓步双手后抛药球砸地练习手段,可以有效提高学生背弓角度,改善背弓姿势,提高背弓的力量,避免学生出现背弓角度不够、动作僵硬的问题。（3）弹力药球组合练习中设计的跪姿瑞士球上对墙前掷接弹力药球练习手段,可以有效提升学生在投掷过程中核心的稳定性和躯干的平衡性,避免学生出现投掷中身体晃动影响投掷动作和成绩。（4）弹力药球组合练习中设计的控制出手高度与角度对墙掷接药球练习,可以有效提高学生的出手角度和出手高度,解决了大部分学生出现的投掷出手晚、投掷技术错误等问题。