改革开放至今,在生活水平大幅提高的环境下,我国中学生的实际健康情况却呈现下降趋势,国家对青少年体质健康的发展愈加重视。随着体育中考的不断改革,石河子市体育中考测试内容为必测项目、选测项目与抽测项目,总分分值为50分,体育中考的成绩会影响高中升学情况。基于青少年的体质健康下降的现实问题与体育中考的实际情况,结合体育中考必测项目的特点通过在体育教学中运用合理有效的体能训练方法来进行教学实验。本文以教学实验法为核心,并运用文献资料法、数理统计法、德尔菲法等研究方法对体育教学中体能训练方法对体育中考必测项目成绩的影响进行研究。在石河子市某中学初三年级的七个班中抽取两个班参与教学实验,一个班为实验班,另一个班为对照班。通过为期12周的教学实验,分别在实验前中后对两个班的体育中考必测项目成绩进行对比分析,得到以下结论:（1）实验前,实验班与对照班男、女生的体育中考必测项目成绩均没有明显差异。在为期12周的教学实验结束后,实验班与对照班学生的体育中考必测项目的成绩较实验前均有一定程度的提高,实验班学生在体育中考必测项目的运动成绩均显著高于对照班学生,实验班学生的成绩提高幅度显著高于对照班。实验班学生在体育中考必测项目的单项平均得分、平均总得分与及格率均优于对照班学生。（2）通过运用快速伸缩复合训练法与重复训练法有效的提升了下肢爆发力,提高了立定跳远的运动成绩与得分;核心力量训练法以及组合训练法增强了上下肢力量以及核心力量,对原地掷实心球的运动成绩与得分有显著效果;通过运用持续练习法、间歇训练法、循环训练法、重复训练法与变换训练法使得800米/1000米跑的运动成绩与得分有了较大提升,但体能训练内容需要进一步改进。（3）通过利用多样化的体能训练方法来设计体能训练的教学内容,并结合体育中考必测项目的特点,可以充分调动学生参与锻炼的主观积极作用,以进一步提高体育中考成绩。（4）通过在体育教学中加入体能训练方法的教学内容,可以逐步充实中学体育课程的基本理论知识框架,为今后学校体育的教学改革提出了依据,也为体育中考的教育改革和培训工作指明了方向和理论基础。