【摘 要】
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现代竞技体育训练在不断追求科学和效率。实践研究表明,非稳定状态下的练习刺激效果优于稳定状态,且不同的稳定等级和负重对肌肉的瞬时刺激效果也存在一定的差异。那么在长期的非稳定性训练过程中,负重因素、非稳定因素与身体素质之间的变化关系又有何差异?因此,本研究在前人研究成果的基础上,在运动训练理论指导下进行实践训练,探讨同一稳定条件下不同负重以及同一负重条件下不同稳定程度的训练对受试者平衡和灵敏素质的影响
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现代竞技体育训练在不断追求科学和效率。实践研究表明,非稳定状态下的练习刺激效果优于稳定状态,且不同的稳定等级和负重对肌肉的瞬时刺激效果也存在一定的差异。那么在长期的非稳定性训练过程中,负重因素、非稳定因素与身体素质之间的变化关系又有何差异?因此,本研究在前人研究成果的基础上,在运动训练理论指导下进行实践训练,探讨同一稳定条件下不同负重以及同一负重条件下不同稳定程度的训练对受试者平衡和灵敏素质的影响差异,以期发现更适合两种素质发展的非稳定性训练条件,为非稳定性训练实践理论提供一定的补充。本研究主要采用实验法将不同的稳定程度（平地、平衡板、平衡垫）结合不同的负荷（徒手、30%1RM、60%1RM）形成9个不同条件的练习组,分别进行为期12周的深蹲练习,在实验前、后进行平衡素质和灵敏素质指标的测试,并对收集的数据进行组次间的统计分析。实验结果:1.实验后各训练组灵敏素质与平衡素质指标均存在不同幅度的提高,其中平衡垫60%1RM训练组和平衡板30%1RM练习组的提高幅度最大。2.实验后灵敏素质指标同一稳定等级练习组组间差异性检验分析中,支撑面为平地时组间均不存在显著差异（P＞0.05）,但增长幅度表现为徒手＜30%1RM＜60%1RM;支撑面为平衡垫时,徒手与60%1RM组间存在显著差异（P＜0.05）;支撑面为平衡板时,徒手与30%1RM组间存在显著差异（P＜0.05）,其余组间不存在显著性差异。3.实验后灵敏素质指标同一负重练习组组间差异性检验分析中,负重为徒手时,平地组、平衡垫与平衡板组间均不存在显著差异（P＞0.05）;负重为30%1RM时,平地组与平衡板组组间均存在显著差异（P＜0.05）,增长幅度表现为平衡板＞平衡垫＞平地;负重为60%1RM时,平地与平衡垫组间存在显著差异（P＜0.05）。4.实验后平衡素质指标同一稳定等级练习组组间差异检验分析中,支撑面为平地时,组间均不存在显著差异（P＞0.05）;支撑面为平衡垫时,徒手与60%1RM组间存在显著差异（P＜0.05）;支撑面为平衡板时,徒手与30%1RM组间闭眼单足站立和平衡木行走两项存在显著性差异（P＜0.05）,各组的成绩提升幅度表现为30%1RM＞60%1RM＞徒手。5.实验后平衡素质指标同一负重练习组组间差异性检验分析中,负重为徒手时,各训练组间均不存在显著差异（P＞0.05）;负重为30%1RM时,平地与平衡板组间均存在显著差异（P＜0.05）;负重为60%1RM时,平地组与平衡垫组间除闭目原地踏步项目外均存在显著差异（P＜0.05）。研究结论:1.经过12周的非稳定性负重深蹲练习后,受试者的平衡素质与灵敏素质均有不同程度的提高,表现为平衡素质的变化程度大于灵敏素质。2.非稳定性负重深蹲练习对平衡素质与灵敏素质的影响效果要优于稳定条件下的负重练习,表现为在晃动幅度相对较大的支撑面上的练习效果大于晃动幅度相对较小支撑面的趋势。3.非稳定性负重深蹲练习对平衡素质与灵敏素质的影响效果要优于非稳定支撑条件下的徒手练习,表现为大负荷的训练效果优于小负荷的训练效果。4.非稳定性因素与负重因素相结合的训练条件对受试者平衡及灵敏素质产生的影响相对较大,单一的非稳定支撑或负重则对受试者素质影响较小。在该研究条件下平衡板30%1RM组和平衡垫60%1RM组对受试者平衡和灵敏素质的影响效果较好。
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