松腕在太极拳中非常重要。如果腕部不松,则接劲、发劲皆受其制,掤、捋、挤、按,采、挒、肘、靠,沾、连、黏、随,亦不能尽其妙。
　　腕部不松,手三阴经和手三阳经无法贯通,内气、内劲亦淤集于此,就会影响健身、养生效果。以肺经为例。肺经是一条由正面肩关节旁的中府穴向云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴到少商穴运行的重要的能量通道,上通肝经、胆经,下连大肠经、胃经。其于寅时即凌晨3点至5点开始运行,将人体中的中气和天地之气由中府、云门诸穴注入运行百脉以供全身,故有“肺朝百脉,肺主皮毛”之说。肺经的这种特殊结构和功能,也使得外界的邪气进入肺经中,当正气不敌邪气时,肺经的正常功能便会受到影响,会影响到百脉的正常运行,因而使人生病。保持肺经的畅通和正常运行至关重要。
　　在太极拳训练中,将手臂伸直以大拇指领劲,以大拇指一侧的桡骨为轴,让大拇指作向内外的旋转,慢慢地就会使肺经由中府至少商穴如一线腾然而出,且沿线有酸、麻、胀、痛之感。训练日久则酸、胀、麻、痛感消失,变为沿线有气流运行,如此则肺经畅通。在上述的训练过程中会伴有咽喉痒痛、咳嗽、发呕、吐痰、流清鼻涕、鼻痒、打喷嚏、食量和排便异常等征状,这是肺经正气祛邪所致,习者不必惊慌,待邪气排除征状自会消失。
　　肺经堵塞严重的人,在最初训练时只能感觉到肺经的一小部分有上述感觉。习者不必性急,只要坚持练习肺经便会逐段开通。当肺经疏通后,练太极拳时自会感到一股气流由中府向少商奔泻而去。肺经阻塞严重的人,只有激发出肺经的正气才能逐渐开通肺经,这时就需要训练肺经上的一个重要穴位——太渊穴。太渊穴是肺经的原穴,也被称为脉会,人体中所有的脉络都受它的控制。原穴就像经脉的总开关,训练开通太渊穴可以使经脉进行自我修复。中医诊病中的切脉,便是在肺经上的这个部分以尺、关、寸三部的脉象诊断疾病,可见其重要性。
　　太渊穴很容易找,沿黑白肉际的大拇指骨向腕部走到尽头,与第二腕横纹相交处摸着有一个小凹陷处即是。我们将整条的肺经伸直以大指领劲绷紧,待肺经中有酸、麻、胀、痛感后以太渊穴为圆心,让大拇指作任意方向的旋转、伸缩运动,久之则太渊穴开启,肺气激活。当肺脏状况不佳时,就会从太渊穴等地方表现出来,诸如大拇指不灵活、腕部不灵活、关节痛、桡骨痛、桡神经痛、扳机指等等。当太渊穴开启疏通肺经后上述症状都会随之消失,人也会变得开朗、乐观,因为肺主悲。《内经》曰:“肺者相傅之官,治节出焉。”太渊穴在肺经中举足轻重,古人云“状如深渊,上通天穹,下达地渊”。太渊穴是天、地、人三气交汇的地方,此穴不开何谈天地人三才合一?肺气虚弱时,人就会显得消极、悲观、颓废、自闭、内向,免疫力也随之下降,易受外感,易过敏,易引发百脉之病。
　　太极拳松腕、开腕的训练还与手三阴经、手三阳经中的另外几条经络有关,也与丹田的内气强弱等有关。在此仅以肺经为例,旨在说明松腕的重要性,有志于太极拳修炼者可以举一反三,触类旁通。
　　当腕松开以后,接手、接劲如青蛙捕食、大象卷草,随意发劲、放劲无不应手而出。此谓太极功夫上“手”也。