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摘 要 随着生活节奏的加快和社会压力的增大,在常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康状态”。网球运动是预防和改善“亚健康状态”的最佳手段。网球运动不仅能增强生理机能,同时还可以锻炼人的意志,增强心理承受能力和自信心,并具有减轻紧张情绪的作用,通过群体性的活动,增加人与人之间的交往,达到愉悦身心,并从中获得满足感、成就感。
关键词 网球运动 亚健康群体
随着社会的发展,人们生活水平在不断提高,对健康的关注度也随之提高。网球运动成为了一个人们经常提起的时尚话题。
一、健康的概念
健康不再单纯的指身体健康,健康由躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、环境健康等组成。随着人们生活节奏的加快,工作压力的增大。许多人常常自我感觉不适,但又没有明显得临床疾病表现,这种状态被称为亚健康状态。亚健康状态指的是人体处于健康和疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症、次健康状态、第三状态、灰色状态、潜病状态。
二、网球运动的功效
(一)生理方面的功效
经常进行网球运动,其生理作用和效能是非常显著的,它不但能使肌肉发达,增加肌肉弹性,还能对呼吸、循环、消化、中枢神经系统产生良好的影响,还能改善体型、体态,达到减肥的目的,同时锻炼自身的协调性等。
1.提高和改善运动系统的机能水平
网球运动使身体的各个关节、肌肉都参与进来的,使肌纤维增粗,使肌肉中的毛细血管网增多,同时,由于中枢神经系统调节技能的增强,导致肌力明显增强。网球运动促使新陈代谢,预防疾病。
2.提高和改善循环系统的机能水平
经常参加网球运动,能使心脏容量增大,心肌力量增强、血管弹性增加,提高心脏收缩力和血管舒张能力,使得心搏有力,输出量增加。经常参加网球运动,增强心脏的泵血功能,使血液中血红蛋白增加,代谢能力增强。
3.提高和改善呼吸系统的技能水平
网球运动是有氧运动为主,无氧运动为辅的运动。经常进行网球运动,使呼吸肌收缩更有力,更多的肺泡张开,进而扩大与血液的接触面,吸进更多的新鲜空气,呼出更多的二氧化碳。保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高人体机能水平。
4.提高和改善中枢神经系统的机能水平
网球运动在中枢神经系统的支配下进行着发球、正反手运动,提高神经过程的强度、均衡性和灵活性。
5.改善体形、体态
网球运动能给予身体的某些部位生长、发育及发展以巨大的影响,通过科学的、系统的锻炼不仅掌握技术动作,还能达到增高、减肥,使自己的曲线更优美。
(二)心理方面的功效
心理对网球运动有很大的影响,一个关键的比分,需要有一个强大的心理才能取胜,通过锻炼,增强了心理承受能力,抗击打能力,面对压力大的社会很多都能从容面对。
1.提高智力功能
网球运动不仅是身体和心理的对抗,更是一种智力的比拼。需要运动员注意力集中,在随时发生变化的比赛中去运用自己的技战术去和对手较量。可以提高注意力、记忆力、反应速度、思维和想象等能力。
2.振奋精神,降低焦虑反应
当人们在学习、工作、生活中遇到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时,当激烈竞争的压力、担忧而产生持续的焦虑反应时,通过网球运动可以摆脱烦恼,振奋精神,还可以使缓解压力和减轻心理负担。
3.建立良好的自我概念
经常参加网球运动的人对自己的评价更为积极,这有助于提高自我价值和自尊心,增强存在感和成就感。
4.改善人际关系,增加社会联系
现代社会随着生活节奏的加快,人与人之间的社会关系越来越复杂,邻里之间的交流沟通也越来越少,亲情友情也越来越淡薄。网球运动就是一种增加人与人之间互相接触的好方式。通过与他人接触,可以减轻烦恼和痛苦,消除孤独感、抑郁感。
三、结论与建议
(一)结论
网球运动是预防和改善“亚健康状态的”的最佳手段。网球运动是隔网性运动,减少了身体接触。能增强人体各个器官的生理机能同时还可以锻炼人的意志,增加心理的坚强性和自信心,并具有减轻反应以及降低紧张情绪的作用,通过群体的活动,增加人与人之间的及接触,使社会交往增加,身心愉悦,并从中获得满足感和成就感。
(二)建议
“亚健康状态”是一种介于健康和生病之间的状态,良好的运动改善可以达到健康的状态。如果不好好任其发展下去,很可能出现病态。因此,建议有条件参加网球运动的人群能够积极的参与这项运动。在参与这项运动的同时,需根据自己的自身情况去注意运动的负荷、运动的方法,以及营养的补充。避免不正确的运动造成运动损伤。另根据不同的群体的喜好、年龄阶段室内外设施情况而选择不同的运动方式,进行科学的运动。
参考文献:
[1] 王育学.亚健康问题纵横谈[J].解放军健康.2005.1:6-9.
[2] 王秀.亚健康的词源学探讨[J].医学与哲学(人文社会医学版).2008.4.
关键词 网球运动 亚健康群体
随着社会的发展,人们生活水平在不断提高,对健康的关注度也随之提高。网球运动成为了一个人们经常提起的时尚话题。
一、健康的概念
健康不再单纯的指身体健康,健康由躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、环境健康等组成。随着人们生活节奏的加快,工作压力的增大。许多人常常自我感觉不适,但又没有明显得临床疾病表现,这种状态被称为亚健康状态。亚健康状态指的是人体处于健康和疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症、次健康状态、第三状态、灰色状态、潜病状态。
二、网球运动的功效
(一)生理方面的功效
经常进行网球运动,其生理作用和效能是非常显著的,它不但能使肌肉发达,增加肌肉弹性,还能对呼吸、循环、消化、中枢神经系统产生良好的影响,还能改善体型、体态,达到减肥的目的,同时锻炼自身的协调性等。
1.提高和改善运动系统的机能水平
网球运动使身体的各个关节、肌肉都参与进来的,使肌纤维增粗,使肌肉中的毛细血管网增多,同时,由于中枢神经系统调节技能的增强,导致肌力明显增强。网球运动促使新陈代谢,预防疾病。
2.提高和改善循环系统的机能水平
经常参加网球运动,能使心脏容量增大,心肌力量增强、血管弹性增加,提高心脏收缩力和血管舒张能力,使得心搏有力,输出量增加。经常参加网球运动,增强心脏的泵血功能,使血液中血红蛋白增加,代谢能力增强。
3.提高和改善呼吸系统的技能水平
网球运动是有氧运动为主,无氧运动为辅的运动。经常进行网球运动,使呼吸肌收缩更有力,更多的肺泡张开,进而扩大与血液的接触面,吸进更多的新鲜空气,呼出更多的二氧化碳。保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高人体机能水平。
4.提高和改善中枢神经系统的机能水平
网球运动在中枢神经系统的支配下进行着发球、正反手运动,提高神经过程的强度、均衡性和灵活性。
5.改善体形、体态
网球运动能给予身体的某些部位生长、发育及发展以巨大的影响,通过科学的、系统的锻炼不仅掌握技术动作,还能达到增高、减肥,使自己的曲线更优美。
(二)心理方面的功效
心理对网球运动有很大的影响,一个关键的比分,需要有一个强大的心理才能取胜,通过锻炼,增强了心理承受能力,抗击打能力,面对压力大的社会很多都能从容面对。
1.提高智力功能
网球运动不仅是身体和心理的对抗,更是一种智力的比拼。需要运动员注意力集中,在随时发生变化的比赛中去运用自己的技战术去和对手较量。可以提高注意力、记忆力、反应速度、思维和想象等能力。
2.振奋精神,降低焦虑反应
当人们在学习、工作、生活中遇到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时,当激烈竞争的压力、担忧而产生持续的焦虑反应时,通过网球运动可以摆脱烦恼,振奋精神,还可以使缓解压力和减轻心理负担。
3.建立良好的自我概念
经常参加网球运动的人对自己的评价更为积极,这有助于提高自我价值和自尊心,增强存在感和成就感。
4.改善人际关系,增加社会联系
现代社会随着生活节奏的加快,人与人之间的社会关系越来越复杂,邻里之间的交流沟通也越来越少,亲情友情也越来越淡薄。网球运动就是一种增加人与人之间互相接触的好方式。通过与他人接触,可以减轻烦恼和痛苦,消除孤独感、抑郁感。
三、结论与建议
(一)结论
网球运动是预防和改善“亚健康状态的”的最佳手段。网球运动是隔网性运动,减少了身体接触。能增强人体各个器官的生理机能同时还可以锻炼人的意志,增加心理的坚强性和自信心,并具有减轻反应以及降低紧张情绪的作用,通过群体的活动,增加人与人之间的及接触,使社会交往增加,身心愉悦,并从中获得满足感和成就感。
(二)建议
“亚健康状态”是一种介于健康和生病之间的状态,良好的运动改善可以达到健康的状态。如果不好好任其发展下去,很可能出现病态。因此,建议有条件参加网球运动的人群能够积极的参与这项运动。在参与这项运动的同时,需根据自己的自身情况去注意运动的负荷、运动的方法,以及营养的补充。避免不正确的运动造成运动损伤。另根据不同的群体的喜好、年龄阶段室内外设施情况而选择不同的运动方式,进行科学的运动。
参考文献:
[1] 王育学.亚健康问题纵横谈[J].解放军健康.2005.1:6-9.
[2] 王秀.亚健康的词源学探讨[J].医学与哲学(人文社会医学版).2008.4.