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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）10-000-01
摘 要 运动焦虑是运动员心理素质的重要组成部分，尤其是对于技能类表现准确型这类运动项目，如射击运动对心理因素的要求已成为越来越重要的环节。它在比赛和训练中起着不可估量的作用。本文通过探讨影响射击运动员运动焦虑的诸多因素，找出相应的应对策略，促使射击运动员保持良好的心理状态，以便取得更好的成绩。
关键词 运动焦虑 影响因素 应对策略前言
一、运动焦虑
运动焦虑是学生或运动员在训练和比赛中，对当前或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向[1]。在心理上体现为不安、忧虑、焦虑、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。其主要特点是具有不同强度和随时间的推移而不断变化。体育比赛的不确定性是运动焦虑产生的根源。适度的焦虑水平可以起到促进运动员积极训练的效果，然而过高的运动焦虑不仅会影响到运动员运动水平的发挥，还会严重影响运动员平时的训练和生活。
按项群理论的划分，射击运动属于技能表现类中的表现准确型运动项目，是一类动中求静、静中求动、稳准求稳的个人运动项目，对运动员的心理素质有较高的要求。一些非常优秀的运动员在最后时刻往往因为心理焦虑而功亏一篑，如美国著名的射击运动员埃蒙斯，连续两届奥运会因为最后时刻焦虑过度而出现严重失误而与金牌失之交臂。这样的事例举不胜举。
二、影响射击运动员运动焦虑的因素
影响射击运动员运动焦虑的因素是多种多样、复杂多变的，总体来说可以分为两种，即内源性因素和外源性因素[2]。内源性因素是指射击运动员自己内心的想法对自己运动焦虑的影响，外源性因素是外部条件对射击运动员产生的心理影响进而影响到期焦虑水平。
（一）内源性因素
1.射击运动员的动机与期望。运动员的动机就是参加比赛的目的，也就是对比赛结果的追求。如何看待比赛结果是一个长期困扰和影响运动员心理变化的问题。射击运动员经过长期训练，目的就是为了在比赛中获得最终的胜利，但是过分看重结果又只会给自身徒增压力，导致过度运动焦虑的产生。同样过高的期望值就常常会出现造成“担忧、失败”，进而造成了严重的心理负担，形成运动焦虑症。渴望获胜的心情越迫切，运动员对失败的恐惧就越强烈，就容易产生运动焦虑症。
2.射击运动员的比赛经验以及运动体验。通过对射击运动员采访回忆，说以往参加过比赛的经验也会对自己的心理产生重要的影响。在以往的比赛中，获得过成功体验的运动员往往会具有良好的心态和比较强的自我调节能力，能够控制自己的焦虑水平在适当的水平。而那些第一次参加比赛没有获得好成绩的运动员，往往会在接下来的几次比赛中产生担忧感甚至恐惧感。
3.射击运动员的信心和训练水平。自信心是一个人在进行某一项活动前对自身具备的能力和可能达到的目标的一种主观判断，运动员的自信心同样是对自己胜利能力的确信与认定。一般而言，运动员的自信心越强运动焦虑出现的几率就越低，反之就越高。
4.射击运动员比赛时的生理机能状态。运动员的心理状态要以一定的生理状态为基础，若是运动员的生理状态较差会严重影响到其心理状态的。如果对比赛前的训练掌握的不过精确而产生过度训练，在比赛中运动员会产生疲惫感或是赛前睡眠不好、饮食不适应等这些都会对运动员的心理状态产生显著影响，以至于运动焦虑水平提高而影响其比赛成绩。
（二）外源性因素
1.射击运动员所处的社会环境。社会期望、社会舆论这些社会环境同样会对运动员心理产生一定的影响。社会期望越高会使运动员觉得自己的担子越重，从而心理压力越大，由此而引起的焦虑水平也会越高。
2.射击运动员参加比赛的级别和水平。一般情况下运动员参加的比赛水平越强，级别越高，尤其是像奥运会世锦赛这样的国际大型比赛时，运动员产生的焦虑越水平就会越高。
3.运动场地及天气的影响。有些运动员到了陌生的环境或遇到天气的变化会产生明显的不适感。如干燥地区到达湿润地区的运动员会有身体的不适感，还有些运动员如遇到阴天、大风、下雨、高温等天气也会在心理上产生明显的不适感。比如比赛期间连续的降雨，有部分运动员的情绪就有可能比平时有明显的暴躁，运动焦虑水平就会较高。
4.比赛现场观众以及裁判的影响。运动员在进行比赛时观众的影响是一个不可忽视的因素，当运动员处在不利局面时听到为自己加油鼓气的声音会比较容易使自己冷静下来，降低自己的焦虑水平更清醒的分析当前局面，从而在下面的比赛中有更好的发挥。比赛关键时刻裁判员的判罚也会对运动员的心理状态产生明显的影响，而引起其焦虑水平的起伏。
三、结论
随着各国运动技术水平的不断提高，射击运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，而且在很大程度上是决定于运动员的心理素质。
同样，在一场激烈的射击比赛中，两个势均力敌的运动员的胜负不是技术和身体素质上的差距，而是心理素质。运动实践表明，心理因素質已成为现代射击运动员训练和比赛的重要内因，培养射击运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社.1996.4：259-266.
[2] 张力为.运动心理学焦虑研究理论和实践的发展趋势（综述）[J].体育科学.1995.15：75-79.
[3] 郑锦惠.运动竞赛焦虑多维度研究综述[J].沈阳体育学院学报.2006.3：58-60.
[4] 陈静析，严成根.世界冠军与运动心理[M].江苏人民出版社.1988.
[5] 叶奕乾，祝蓓里.心理学[M].华东师范大学出版社.2000.
[6] 张春兴，张氏.心理学辞典[M].上海辞书出版社.1992.
摘 要 运动焦虑是运动员心理素质的重要组成部分，尤其是对于技能类表现准确型这类运动项目，如射击运动对心理因素的要求已成为越来越重要的环节。它在比赛和训练中起着不可估量的作用。本文通过探讨影响射击运动员运动焦虑的诸多因素，找出相应的应对策略，促使射击运动员保持良好的心理状态，以便取得更好的成绩。
关键词 运动焦虑 影响因素 应对策略前言
一、运动焦虑
运动焦虑是学生或运动员在训练和比赛中，对当前或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向[1]。在心理上体现为不安、忧虑、焦虑、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。其主要特点是具有不同强度和随时间的推移而不断变化。体育比赛的不确定性是运动焦虑产生的根源。适度的焦虑水平可以起到促进运动员积极训练的效果，然而过高的运动焦虑不仅会影响到运动员运动水平的发挥，还会严重影响运动员平时的训练和生活。
按项群理论的划分，射击运动属于技能表现类中的表现准确型运动项目，是一类动中求静、静中求动、稳准求稳的个人运动项目，对运动员的心理素质有较高的要求。一些非常优秀的运动员在最后时刻往往因为心理焦虑而功亏一篑，如美国著名的射击运动员埃蒙斯，连续两届奥运会因为最后时刻焦虑过度而出现严重失误而与金牌失之交臂。这样的事例举不胜举。
二、影响射击运动员运动焦虑的因素
影响射击运动员运动焦虑的因素是多种多样、复杂多变的，总体来说可以分为两种，即内源性因素和外源性因素[2]。内源性因素是指射击运动员自己内心的想法对自己运动焦虑的影响，外源性因素是外部条件对射击运动员产生的心理影响进而影响到期焦虑水平。
（一）内源性因素
1.射击运动员的动机与期望。运动员的动机就是参加比赛的目的，也就是对比赛结果的追求。如何看待比赛结果是一个长期困扰和影响运动员心理变化的问题。射击运动员经过长期训练，目的就是为了在比赛中获得最终的胜利，但是过分看重结果又只会给自身徒增压力，导致过度运动焦虑的产生。同样过高的期望值就常常会出现造成“担忧、失败”，进而造成了严重的心理负担，形成运动焦虑症。渴望获胜的心情越迫切，运动员对失败的恐惧就越强烈，就容易产生运动焦虑症。
2.射击运动员的比赛经验以及运动体验。通过对射击运动员采访回忆，说以往参加过比赛的经验也会对自己的心理产生重要的影响。在以往的比赛中，获得过成功体验的运动员往往会具有良好的心态和比较强的自我调节能力，能够控制自己的焦虑水平在适当的水平。而那些第一次参加比赛没有获得好成绩的运动员，往往会在接下来的几次比赛中产生担忧感甚至恐惧感。
3.射击运动员的信心和训练水平。自信心是一个人在进行某一项活动前对自身具备的能力和可能达到的目标的一种主观判断，运动员的自信心同样是对自己胜利能力的确信与认定。一般而言，运动员的自信心越强运动焦虑出现的几率就越低，反之就越高。
4.射击运动员比赛时的生理机能状态。运动员的心理状态要以一定的生理状态为基础，若是运动员的生理状态较差会严重影响到其心理状态的。如果对比赛前的训练掌握的不过精确而产生过度训练，在比赛中运动员会产生疲惫感或是赛前睡眠不好、饮食不适应等这些都会对运动员的心理状态产生显著影响，以至于运动焦虑水平提高而影响其比赛成绩。
（二）外源性因素
1.射击运动员所处的社会环境。社会期望、社会舆论这些社会环境同样会对运动员心理产生一定的影响。社会期望越高会使运动员觉得自己的担子越重，从而心理压力越大，由此而引起的焦虑水平也会越高。
2.射击运动员参加比赛的级别和水平。一般情况下运动员参加的比赛水平越强，级别越高，尤其是像奥运会世锦赛这样的国际大型比赛时，运动员产生的焦虑越水平就会越高。
3.运动场地及天气的影响。有些运动员到了陌生的环境或遇到天气的变化会产生明显的不适感。如干燥地区到达湿润地区的运动员会有身体的不适感，还有些运动员如遇到阴天、大风、下雨、高温等天气也会在心理上产生明显的不适感。比如比赛期间连续的降雨，有部分运动员的情绪就有可能比平时有明显的暴躁，运动焦虑水平就会较高。
4.比赛现场观众以及裁判的影响。运动员在进行比赛时观众的影响是一个不可忽视的因素，当运动员处在不利局面时听到为自己加油鼓气的声音会比较容易使自己冷静下来，降低自己的焦虑水平更清醒的分析当前局面，从而在下面的比赛中有更好的发挥。比赛关键时刻裁判员的判罚也会对运动员的心理状态产生明显的影响，而引起其焦虑水平的起伏。
三、结论
随着各国运动技术水平的不断提高，射击运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，而且在很大程度上是决定于运动员的心理素质。
同样，在一场激烈的射击比赛中，两个势均力敌的运动员的胜负不是技术和身体素质上的差距，而是心理素质。运动实践表明，心理因素質已成为现代射击运动员训练和比赛的重要内因，培养射击运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社.1996.4：259-266.
[2] 张力为.运动心理学焦虑研究理论和实践的发展趋势（综述）[J].体育科学.1995.15：75-79.
[3] 郑锦惠.运动竞赛焦虑多维度研究综述[J].沈阳体育学院学报.2006.3：58-60.
[4] 陈静析，严成根.世界冠军与运动心理[M].江苏人民出版社.1988.
[5] 叶奕乾，祝蓓里.心理学[M].华东师范大学出版社.2000.
[6] 张春兴，张氏.心理学辞典[M].上海辞书出版社.1992.