很多中老年人都有爬山锻炼身体的习惯，但是有很多人在爬山后会出现足跟疼痛，行走困难等不适，这可能是足底筋膜炎的表现，那么在中医方面有没有在这方面的外洗或者内服用方能够缓解疼痛等不适的方药呢？广州中医药大学附属骨伤科医院显微创伤手足骨科专家叶国强副主任医师表示，老年人爬山后足跟痛多由足底跖筋膜劳损所致，根据症状及脉象将本病分成几个类型，然后进行辨证论治，内服外浴中药，结合膏药贴附，效果显著。
　　指导专家：广州中医药大学附属骨伤科医院显微创伤骨科副主任医师 叶国强
　　专家开方：六味丸加龟板、肉桂。熟地黄24克、山茱萸12克、干山药12克、牡丹皮9克、泽泻9克、茯苓9克、龟板20克、肉桂3克，水煎分两次服。
　　专家点评：老年人爬山后足跟痛，为慢性损伤引起的跖筋膜炎证，表现为跖筋膜纤维断裂与修复的过程。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络阻滞、气血运行受阻而发病。六味丸加龟板、肉桂方，用于肝肾阴虚型足跟痛，有滋阴、益肾、健骨、止痛之功效。
　　预防有方：大黄、黄柏、威灵仙、独活、牛膝、路路通、透骨草各20克，芒硝10克，陈醋250毫升。将前七味药物加冷水3000毫升，浸泡一个小时后煮沸40分钟，芒硝和陈醋后下搅匀，浴足一个小时，每天一到二次。在爬山后应用有很好的预防与治疗足跟痛作用。
　　专家贴士：老年人爬山后足跟痛，多数都是原本身体比较虚弱的，特别是肾虚的老人更应该注意调理体质，平时多用温水浴足，促进双下肢的血液循环，消除疲劳。此外，平时可以多穿软底鞋、垫矫正鞋垫缓解跖筋膜的张力，都有很好的预防足跟痛的效果。