《江南style》K4分12秒，在这段视频中，招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单，不用请教练，对着视频，人人都能比画几下。但严格来说，并不是人人都适合跳。招牌马步：膝盖持续受力，相当于爬山
　　动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。
　　医生点评：这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，这个动作在MV里出现的频率最高，要是按照全套动作完整做下来，膝盖承受的压力还是蛮大的。如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度易引起关节软骨的磨损和关节周围肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。热身动作：适合常坐办公室的人
　　动作分解：手叉腰，来回摆动，左右踢腿。
　　医生点评：要是平时学习或工作大部分时间是坐着的话，那么不妨隔段时间就起来活动一下，甚至去倒水的时候，就按照这个动作跳两下，活动一下身体，会觉得更精神，工作起来效率也高。前马步：和晨练动作很相似
　　动作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
　　医生点评：这个动作和很多人的晨练动作很相似，能锻炼腿部肌肉。但这和我们平时教给患者做的家庭运动疗法不一样，起不到治疗的作用。家庭运动疗法每个动作都做过临床实验，有针对性。《江南style》是娱乐舞蹈，如果想通过《江南style》改善关节的现状，效果应该不会很好。
　　招牌“挥马鞭”：颈椎不好最好别试
　　动作分解：胳膊自然伸展，手腕转动，远处看，像在策马扬鞭。
　　医生点评：挥鞭子这个动作，对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。另外，这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时，头、膝关节、腰、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰等。
　　USB美容小道具误会大澄清
　　我们都是电脑族，然而好皮肤总是和爱上网的MM无缘。有没有一种办法能让美丽和娱乐得以两全？
　　于是我们等来了USB美容小道具的流行。USB眼部护理仪、USB加湿器、USB按摩器……这些靠USB供电的小工具，小巧方便，用电脑之余信手拈来不忘护肤，因此广受MM喜爱。然而有些人对USB美容小道具也存在着一定的误解，现在就让我们揭开它们的美丽真相吧。
　　误会1：USB美容小道具会带来辐射！
　　澄清：USB美容小道具本身不会带来辐射，一些加氧型的小道具还能降低辐射，在电脑周围形成负离子团。但因为使用它们都要挨着电脑，这里有个小建议：购买连接线长的道具，尽量距离电脑1米外使用；还可以买转换线，直接接进交流电里使用，还是一样方便。
　　误会2：除了U8B供电之外，它们和一般美容工具没有区别！
　　澄清：USB美容小道具不单不普通，为了“讨好”电脑族还增加了许多特殊功能，例如加氧、加湿、除尘，都是为电脑族考虑的。许多电脑族正是因为忽略了电脑周围的环境湿度、氧气浓度和洁净程度，才会导致成人痘大爆发和油脂分泌不平衡，用了这些小道具情况就会大为改善。误会3：USB美容小道具的工作原理过于简单！
　　澄清：不能不说USB小道具其实也是“懒人工具”，但简单道具是可以复杂用的：振动型的按摩道具可以搭配精华液或者瘦脸霜；你还可以在使用加氧型道具时敷面膜；如果是可以滴精油的U盘，在看一部电影的时间你就可以做一个精油SPA-…一不怕功能简单，只，怕你没有不断创新、不断发现的耐心哦。
　　哪种热门减肥法最抗反弹
　　到底有没有一种一劳永逸的减肥方法？来看看时下最热门的四大减肥方法到底哪一个最抗反弹。
　　No，1单一食物减肥法
　　反弹率：95％
　　“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的能一次减掉5斤呢！”“我已经连续七天只吃葡萄和蜂蜜，整整减了7斤！”……初次尝试单一食物减肥法的女孩都会由衷地发出这些惊叹。也正因为其效果如此明显，虽然这种减肥方法屡屡被营养专家批驳，但依然有很多女孩拥护。其实这些“有用”的方法效果往往只有一时，一旦停止，体重就会迅速反弹。
　　抗击反弹：均衡营养
　　单一食物减肥法并不适合连续几天进行，每月找一个双休日来进行就足够了。在平日里，要注意营养的均衡，尽量摄取一些其它食物，像鱼类、菌类、果蔬都是保持身材的好食物。只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
　　No，2零油盐减肥法反弹率：90％
　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里最高，也是最容易让人发胖的。陈慧琳透露过为了零脂肪的健美身材，近十年来她开演唱会前每日三餐均清淡至极，戒盐戒油。不过此法反弹率十分高。因为长期缺乏油脂，脂溶性维生素就无法被身体吸收，进而影响身体的机能，身体会变得水肿。
　　抗击反弹：更换食用油
　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身成功，那么尽量不要吃动物油脂，最好选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
　　No，3单纯节食减肥法
　　反弹率：80％
　　单纯节食减肥需要很大的毅力，旺盛的食欲总是能在最后关头把你打败，让你吃得更多，变得更胖。有些女孩这时会借助一些减肥药的效果来抑制自己的食欲，但这些作用于大脑神经的减肥药会对身体造成很大的伤害，一旦停用，食欲还是会回来。
　　抗击反弹：按耳法控制饥饿
　　当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。食指压右耳的内轮廓一分钟，换左耳做同样动作。在三餐前坚持做这个动作，可以适当地减少食量，避免摄取过多热量。 　　No，4低卡减肥法
　　反弹率：70％
　　相较于靠节食来减轻体重的方式，低卡瘦身有着显而易见的好处：再也不必忍饥挨饿了，只需要尽量选择一些低卡路里的代餐，例如香菇、豆腐。但这种低卡减肥法鼓励素食、反对肉食很容易让你陷入营养不良的境地。一旦身体摄取营养的平衡被打破，肥胖将如影随形。
　　抗击反弹：每天选择一餐进行即可
　　低卡减肥法最好只在晚餐进行，其它两餐应该补充一些热量稍高的牛奶、蛋肉食品。另外不要迷信低卡食品，有些饮料虽然强调是零卡路里，但其中的糖分却含高热量。
　　黑炭美容：反物也能造丽质
　　№，1炭粉洗面奶
　　市面上的黑炭洗面奶都是黑色的，所以抹在脸上会有怪怪的感觉。其实，你大可不必担心用炭制洗面奶洗脸会让你黑头土脸。只要用清水一洗，黑炭粉末便会与毛孔内的脏东西一起被水冲走，不会留下任何黑色痕迹。
　　功效：洗面奶中的炭成分能够有效吸附毛孔内的油脂，尤其对面部容易泛油光的T字区和鼻翼部位特别有效。
　　No，2活炭洗面皂
　　现在仍然有不少人保留用香皂洗脸的习惯。想让皮肤舒服点，又不想摈弃自己多年的生活习惯，那么，你不妨暂时搁置那些碱性太强的香皂，尝试一下分别针对油性、中性、干性皮肤设计的活炭洗面皂吧。
　　功效：只要将活炭洗面皂加水揉搓，便能瞬间产生丰富的炭化泡沫，它们能吸收毛孔内的微生物，可以让脸保持一整天的清爽感觉。
　　No．3泡澡黑炭块
　　泡澡用的黑炭保存了炭的原有特点，一小块一小块地装在粉色的网兜里，非常别致。将这些黑炭取出，放入热腾腾的浴缸水中，不久水的颜色会越来越深，直至充满整个浴缸。这时候，你便可放心地浸入浴缸中享受黑炭泡澡的乐趣了。
　　功效：黑炭有除菌去臭的功效，用它来泡澡可以去除皮肤上的微生物和小细菌。最特别的是，用来泡澡的黑炭可重复使用，每次用完后放在太阳下晒干即可，有效期达1年。
　　No，4黑炭面膜
　　黑炭面膜可与海底泥媲美，做法也很简单。可以将美容黑炭块碾成粉末放在密封袋里，在使用的时候取出适量放在容器内，加入精华素均匀搅拌成糊状，即成了天然面膜。功效：黑炭面膜能紧缩毛孔、去除肌肤多余油脂，使肌肤达到水油平衡的理想状态，防止皱纹产生。每次只需敷一分钟，最适合工作忙碌的女性。
　　No，5黑炭洗发水
　　黑炭洗发水和黑芝麻洗发水一样，也是一种黑色液体，质地清爽不油腻，不仅能清洁秀发，还能保湿，非常适合油性头发使用。不过，它的形状如冰淇淋，颜色像墨汁并且黑漆漆，不知道喜欢干净的你够不够胆用？
　　功效：黑炭洗发水的效果在于它不仅能清洁，还有保湿修复的护发功能，对易开又折断的发质尤其有效。