美国《健康》网站刊登了医学专家就身体排毒所作出的最新诠释。
　　1. 身体的解毒机制 一般说来，解毒就是清洗血液，即将滞留在肝脏中的不纯物除去。此外，人体还可通过肾、肠、肺、淋巴和皮肤排毒。当这一运行机制不能完全运转时，身体的杂物便不能有效地被滤出，身体的细胞便会受到负面的影响。排毒机制是通过以下方式帮助人体完成清扫过程的：禁食让器官休息，刺激肝脏将毒素从体内排出，通过肠、肾和皮肤进一步促进毒素的排除，改善血液的循环，补充健康的营养给身体重新补充燃料。
　　2. 如何判断排毒的时机 一般说来，每人应该每年至少进行一次体内排毒，但哺乳期的妇女、儿童、患有慢性器官退化性疾病的人群、癌症或肺结核患者则不宜进行排毒。今天环境中的有毒物质日益严重，排毒也显得尤为重要，如果有以下症状，则应考虑排毒，这些症状包括原因不明的疲劳、懒惰感滋生，皮肤易受刺激、过敏、轻度感染，肿眼泡或眼下呈现眼袋，腹部胀气，月经异常，意识模糊。
　　3. 如何开始排毒 首先是减少形成毒素的荷载。戒除酒精、咖啡、香烟、精制糖和饱和脂肪的摄入。因为这些在体内均以毒素在发挥作用，是细胞修复的障碍。此外，还要最低限度地使用化学类家庭清洗剂和含有化学物质的个人卫生用品。如清洁剂、洗发剂、除臭剂、牙膏，改用天然成分制品予以替代。
　　健康的另一障碍来自于压力。压力可以诱发人体将应力激素释放进入血液系统，尽管这些激素可以提供肾上腺素，让人在比赛中获胜或拯救死亡线上的生命，但过量则可产生毒素，降低肝脏中具有解毒功能酶的效力。瑜伽、气功和冥思能够对生活中不可避免的生活压力所带来的身体和心理反应做出重新设定，因此成为缓解压力的有效的简便方法。
　　4. 如何选择适合自我的排毒方案 有许多排毒方案和排毒食谱，主要取决于个体需要。许多方案都遵循7 d时间计划，这是因为人体清洗血液需要7 d时间。一般包括借助饮用液体禁食2 d，随后遵循经精心安排的5 d的排毒饮食，让消化系统休息。有的专家则建议，在3～7 d内禁食，仅饮用新鲜水果汁、蔬菜汁和水，作为释放毒的有效途径。
　　5. 十种最佳的有助于身体排毒的方式 在实施上述排毒方案后，不妨食用以下饮食、补充剂，采用以下生活方式清洗体内。
　　（1）大量摄入膳食纤维，包括粗粮、有机水果和蔬菜。其中甜菜、萝卜、洋蓟、大白菜、西兰花、螺旋藻、绿藻和海藻均是良好的排毒食物。
　　（2）大量服用蒲公英根、牛蒡和水飞蓟煎剂，饮用绿茶以此清洗保护肝脏。
　　（3）服用维生素C，这有助于身体产生谷胱甘肽，从而把毒素从肝脏中排除。
　　（4）每天至少饮用2夸脱（约合2.27 L）水。
　　（5）做深呼吸运动，让氧在全身系统中充分循环。
　　（6）培养乐观的情绪以转移压力。
　　（7）实施水治疗法。即先用较热的水淋浴5 min，随后再用凉水冲30 s。反复做3次后上床休息30 min。
　　（8）洗桑拿出汗，以便身体通过出汗排除废物。
　　（9）用天然材料制成的毛刷干刷皮肤通过汗毛除去毒素。
　　（10）锻炼。瑜伽和跳绳是良好的方式，每天坚持1 h。