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跨栏跑是速度性项目之一，它要求运动员在最短的时问内，完成规定的距离或跨过规定数量的栏架，最终获取最佳成绩。跨栏运动员要想将专项成绩再提高，其首要任务就要将平跑速度达到较高水平。例如我国男子110米栏世界纪录创造者刘翔，他的训练计划上都比较重视速度、速率的训练并且全年都要求有速度强度的练习，刘翔的110米平跑成绩达11″6左右，110米栏成绩12″88，平跑与专项的时间差约1秒左右。