一个人的体重中，70％以上都是水分，水参与体内各种化学反应的发生，没有水分，人体这个奇妙的工厂一分一秒也运行不下去。而在医生和专家的眼中，水不仅是重要的营养素，还有防病、治病的功效。而缺水，更是引发人体多种疾病的根源。而且，水是人体的自动恒温器，一旦水分缺失，体温就会下降，脂肪就会储存，人体就会容易肥胖。
　　俗话说：女人是水做的。其实这不仅仅是从情感上来说，科学研究证实：喝水对女人来说，至关重要。水可保湿、水可养颜、水可护肤、水可排毒……多喝水，对女人来说，是最好的营养品、保健品，瘦身师和美容师。
　　每天饮水量：每公斤约30毫升
　　正常情况下，成人每天喝水量(不合果汁、可乐、咖啡等饮料)应以体重为计算标准：成人每天30毫升／公斤，儿童喝水量则应为成人的3倍，约100毫升／公斤。照此推算：一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1.5升水，相当于4瓶(388毫升)矿泉水的分量。而一个体重为30公斤的儿童，每天的饮水量还应该高于成人的饮水量。
　　特别是少年儿童正处于生长发育的关键时期，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生严重失水。因此，儿童少年饮水不足将直接影响到他们的生长发育和学习，必须大力提倡科学饮水，让他们养成饮水好习惯。女人为什么一定要多喝水
　　首先多喝水能防止衰老：人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80％开始到50％为止，水分流失量会与年龄成正比。其次，控制体重。吃饭前，先喝杯水可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。美国科学家罗伯逊博士实验表明，每日饮水8至12杯，便能每周减肥0.5公斤。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。第三、护肤美容：皮肤的美丽在于水分与油分的平衡，保养皮肤主要的目的即在“保湿”，保持皮肤适当的水分与油脂，让皮肤光泽有弹性。而且，多喝水，可大量排尿，可以将体内的各种有毒物质甚至尿中的致癌物质也能一并排出。
　　及时补充水分可以使女人新陈代谢旺盛，保持较好的容颜。同时，喝水也可以减少病菌的侵入、让毒素排除及时排出，能使人少生病。
　　多喝水可防治多种疾病
　　各种慢性病被称为人类健康的第一杀手。现在越来越多医学专家认为，身体缺水是许多慢性病的根源。中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授指出，水的摄入和一些心脑疾病的发病有很大的关系。
　　而美国科学院总结：科学饮水能够降低心血管死亡率。心脏病看似和喝水毫无关系，但实际上人体水分充不充足也会给它带来不同程度的影响。当心脏供水不足时，血液循环就会不太顺畅，随之而来是新陈代谢没有办法很好进行，导致人体感觉疲劳，而疲劳正是心脏病患者常有的发病前征兆。
　　此外，张诗军还指出，水还能提高免疫细胞功率从而提高人们的自身免疫力。众所周知，人体有必需的多种维生素和微量元素，从而保障人体维持较好的免疫水平，而及时补充水分是对人体免疫力很好的保护。
　　最好选择天然矿泉水
　　首先，有些人以为，口渴是身体缺水的信号。其实，口渴时才喝水，这时候的补水多半为时已晚，所以平时需要经常喝水。而且应采取小口喝水的方式，切忌口渴时猛喝水。
　　其次，人的身体是—个弱碱性的环境，这要求水分摄入也以弱碱性为宜。纯净水、可乐、果汁等饮料等呈弱酸性，这会加重人体酸碱调节的负担，经常饮用，不利于健康。如条件许可，应尽量选择天然矿泉水饮用。在没有矿泉水的情况下，烧开水喝也是不错的选择。
　　从理论上来说，经过加工越少、天然含有人体所需矿物成分的水当然对人体更好，但需要注意的是，没经过检验的水不能保证完全卫生，即使没有受到人类污染，也不能排除受到动物等污染，含有寄生虫。专家提醒，那些经常在野外旅游的人，碰到山间流水，以为是天然山泉，不禁想喝上一口，最好放弃这个念头。
　　水的营养其实远比饮料高
　　广州红十字医院营养师谭荣韶认为：就日常饮用水来说，矿泉水肯定要好过纯净水。除了酸碱性外，这还因为纯净水只能起到补充身体水分的作用，而喝矿泉水却能补充人体所无法自身合成的许多微量元素，对人体的健康更有利。
　　还有一种较为流行的观点是，喝水没有营养，牛奶、果汁的营养成分更高。但张诗军教授指出：其实水中的“营养”更出色，通过饮用天然矿泉水，可以补充膳食摄入不足的矿物质和微量元素。另外，所有体内的营养物质，必须通过水分来消化和吸收。但果汁、可乐中合有的糖分、色素和各种添加剂让人不得不小心，而过多饮用牛奶也用诸多副作用。最后还是天然的矿泉水没有任何副作用，最营养，最健康。
　　综合《广州日报》、《大众健康报》等