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〔关键词〕学习压力；高三；辅导个案
2015年11月的一天，一位高三的男生来到辅导室，他的个子不高不矮、略显消瘦，长相比较清秀，脸上带着笑容，看上去阳光又略带疲惫。我像之前一样，会在心里有一个小疑问：他会因为什么而想要前来接受辅导呢？之前我也接待了很多学生，有愁眉苦脸前来的，有流着眼泪前来的，也有乐呵呵带着笑容的。所以经验告诉我，不能仅凭外在表现来评判他们的状态好坏，每个人的表达和表现方式不同。于是我放空自己、放下自己的猜测和评判，开始了辅导会谈。
问询了他前来预约心理辅导的原因后，他跟我诉说了自己的困扰——最近一段时间，每到自习或做练习题的时候，脑海里面就会不断地“哼歌”“播放歌曲”。尤其是下午听完歌之后的晚自习，脑海里就会一直重复刚刚听过的歌，怎么也停不下来，没办法静下心复习，很痛苦。他最初用了控制的方法，虽然一段时间内脑海中不再哼歌，但是現在控制也不管用了。
我问他：“你觉得自己学习上有压力吗？”他说还好。虽然他说到无法静心学习的时候有一些无奈和痛苦的表情，但是我看到他描述自己脑海里面“放歌”时，表情是带有一些雀跃和欣喜的，动作也较为丰富，像是要起舞的一样。直觉告诉我，他是一个爱好音乐的孩子，于是我试探性地问他：“你是不是爱好唱歌？”
果然，他有些腼腆地点点头，脸上带着些许笑容，像是回忆起什么似的。我趁热打铁发出邀请，“那你愿不愿意现在唱几句听听？”
很自然的，没有推辞，也没有害羞，他想了想说：“唱几句某某乐队的歌吧。”我连忙说好，他就开始唱了。他的声音很好听，歌声里面充满了轻松和愉悦，还带着一些美好的憧憬。唱完之后，我忍不住为他鼓掌，并说：“你唱得很好听。”他一脸的自豪，好像之前诉说的那些痛苦都不存在了，一切都很美好似的。
这时我意识到，这不就是高考压力的一种变相体现吗？他曾经是那么爱好歌唱和音乐的人，为了高考争分夺秒地复习，只能忍痛割爱，放下自己曾经的爱好。而这爱好是那么强烈，越压抑就越适得其反，于是就不断在他的脑海里出现来吸引他的注意力。这其实就是高考压力的一种表现形式，当然他自己意识不到这一点。
于是我给了他一个小建议：下次出现脑海里哼歌情况的时候，暂时停下学习，让自己在心里默默地哼一小会儿，等哼完了再继续学习，不断这样尝试，看看效果如何，之后有疑问再来找我。这次辅导结束后一个星期左右，我收到一张明信片，是这个男孩子送的，大意是：
“曹老师，经过您上次的辅导，我现在能处理好这个困扰了，学习起来也比较轻松自在了，非常感谢您对我的帮助！”
最后一次见到这个男孩子，是在高考录取结束后，他回来办学生证，刚好是我在负责办理。他一脸的灿烂，比上次多了一份坦然和自在，充满了对生活的热爱和向往。我随口问了一下他录取的学校，还不错，是一所较好的一本院校。虽然离他原本预期的学校差了一点，但是我从他的语气里听到了他对自己这个考试结果的接纳和认可。能够走完高三、拼过高考的孩子都是了不起的！
其实大多数高三学生基本上都会有压力，有时这种压力会作伪装，以一种看似与压力无关的方式呈现出来。除了这位学生脑海里“放歌”的形式，有的学生的压力是以身体疾病的方式表现出来，比如会头疼、胃不舒服、身体发热或发冷；有的是以人际关系的形式表现出来，比如跟同学更容易争吵打架闹矛盾、跟父母更容易发脾气、对老师有意见等；还有的孩子背负着父母和家族的期待重负前行，比如会担心考不好就对不起父母的付出和养育之恩，会没脸回去见父老乡亲等。总之，面临高考的学生，在极度紧张的状态下，心理承受能力会比平时弱，平时看似无所谓的事，对高三学生可能就是一个应激事件，更容易激惹他们。所以需要老师和家长对高三的孩子们更多一些的包容和理解，更多一些对他们情绪的关心和接纳，更多一些耐心去陪伴他们走过这段关键期！
高考，很大程度上其实是考验一个人的心态和耐力。高考战胜的不是千军万马，不是全国几百万考生，而是一个人，那就是自己。谁能战胜自己，就是人生大赢家！
【点评】
该案例中，咨询师对来访学生抱着一个开放、尊重的态度，不对学生的外在表现进行评判和猜测，放空自己，透过学生的语言表达和动作、表情，觉察到他喜好唱歌的特点，然后将自己的觉察与来访者进行核对。在核实自己的觉察符合亊实后，邀请学生唱歌。咨询师的这个态度，并没有像一般的教师或家长那样去教导学生，如“马上就要高考了，你应当先把主要精力放在复习上，不能总想着唱歌……”这就使学生感受到咨询师对自己的接纳与尊重，使他可以放下因在高考复习时想唱歌的自责而产生的心理压力，内心得到放松。咨询师准确地判断该生是因为“高考复习就不应有唱歌想法”的绝对化观点，用高考压抑自己想唱歌的欲望，遂出现了强迫思维的症状。咨询师的建议使“想唱歌”的想法得到允许，可以在想唱时就唱，然后再复习，使“唱歌”和复习在头脑中不再冲突，改变了来访者的两极思维，取得了较好的咨询效果。
该案例的咨询若能在来访者绝对化认知及自我接纳上更深入地进行工作的话，会使来访者不仅在高考复习这件事情上获益，而且能从根本上促进其人格完善与自我成长。
点评专家：蔺桂瑞，首都师范大学教授，教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员，北京市高校心理素质教育专家指导委员会常务副主任，北京高教学会心理咨询研究会名誉会长。
（作者单位：湖北恩施高中，恩施，445000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪
2015年11月的一天，一位高三的男生来到辅导室，他的个子不高不矮、略显消瘦，长相比较清秀，脸上带着笑容，看上去阳光又略带疲惫。我像之前一样，会在心里有一个小疑问：他会因为什么而想要前来接受辅导呢？之前我也接待了很多学生，有愁眉苦脸前来的，有流着眼泪前来的，也有乐呵呵带着笑容的。所以经验告诉我，不能仅凭外在表现来评判他们的状态好坏，每个人的表达和表现方式不同。于是我放空自己、放下自己的猜测和评判，开始了辅导会谈。
问询了他前来预约心理辅导的原因后，他跟我诉说了自己的困扰——最近一段时间，每到自习或做练习题的时候，脑海里面就会不断地“哼歌”“播放歌曲”。尤其是下午听完歌之后的晚自习，脑海里就会一直重复刚刚听过的歌，怎么也停不下来，没办法静下心复习，很痛苦。他最初用了控制的方法，虽然一段时间内脑海中不再哼歌，但是現在控制也不管用了。
我问他：“你觉得自己学习上有压力吗？”他说还好。虽然他说到无法静心学习的时候有一些无奈和痛苦的表情，但是我看到他描述自己脑海里面“放歌”时，表情是带有一些雀跃和欣喜的，动作也较为丰富，像是要起舞的一样。直觉告诉我，他是一个爱好音乐的孩子，于是我试探性地问他：“你是不是爱好唱歌？”
果然，他有些腼腆地点点头，脸上带着些许笑容，像是回忆起什么似的。我趁热打铁发出邀请，“那你愿不愿意现在唱几句听听？”
很自然的，没有推辞，也没有害羞，他想了想说：“唱几句某某乐队的歌吧。”我连忙说好，他就开始唱了。他的声音很好听，歌声里面充满了轻松和愉悦，还带着一些美好的憧憬。唱完之后，我忍不住为他鼓掌，并说：“你唱得很好听。”他一脸的自豪，好像之前诉说的那些痛苦都不存在了，一切都很美好似的。
这时我意识到，这不就是高考压力的一种变相体现吗？他曾经是那么爱好歌唱和音乐的人，为了高考争分夺秒地复习，只能忍痛割爱，放下自己曾经的爱好。而这爱好是那么强烈，越压抑就越适得其反，于是就不断在他的脑海里出现来吸引他的注意力。这其实就是高考压力的一种表现形式，当然他自己意识不到这一点。
于是我给了他一个小建议：下次出现脑海里哼歌情况的时候，暂时停下学习，让自己在心里默默地哼一小会儿，等哼完了再继续学习，不断这样尝试，看看效果如何，之后有疑问再来找我。这次辅导结束后一个星期左右，我收到一张明信片，是这个男孩子送的，大意是：
“曹老师，经过您上次的辅导，我现在能处理好这个困扰了，学习起来也比较轻松自在了，非常感谢您对我的帮助！”
最后一次见到这个男孩子，是在高考录取结束后，他回来办学生证，刚好是我在负责办理。他一脸的灿烂，比上次多了一份坦然和自在，充满了对生活的热爱和向往。我随口问了一下他录取的学校，还不错，是一所较好的一本院校。虽然离他原本预期的学校差了一点，但是我从他的语气里听到了他对自己这个考试结果的接纳和认可。能够走完高三、拼过高考的孩子都是了不起的！
其实大多数高三学生基本上都会有压力，有时这种压力会作伪装，以一种看似与压力无关的方式呈现出来。除了这位学生脑海里“放歌”的形式，有的学生的压力是以身体疾病的方式表现出来，比如会头疼、胃不舒服、身体发热或发冷；有的是以人际关系的形式表现出来，比如跟同学更容易争吵打架闹矛盾、跟父母更容易发脾气、对老师有意见等；还有的孩子背负着父母和家族的期待重负前行，比如会担心考不好就对不起父母的付出和养育之恩，会没脸回去见父老乡亲等。总之，面临高考的学生，在极度紧张的状态下，心理承受能力会比平时弱，平时看似无所谓的事，对高三学生可能就是一个应激事件，更容易激惹他们。所以需要老师和家长对高三的孩子们更多一些的包容和理解，更多一些对他们情绪的关心和接纳，更多一些耐心去陪伴他们走过这段关键期！
高考，很大程度上其实是考验一个人的心态和耐力。高考战胜的不是千军万马，不是全国几百万考生，而是一个人，那就是自己。谁能战胜自己，就是人生大赢家！
【点评】
该案例中，咨询师对来访学生抱着一个开放、尊重的态度，不对学生的外在表现进行评判和猜测，放空自己，透过学生的语言表达和动作、表情，觉察到他喜好唱歌的特点，然后将自己的觉察与来访者进行核对。在核实自己的觉察符合亊实后，邀请学生唱歌。咨询师的这个态度，并没有像一般的教师或家长那样去教导学生，如“马上就要高考了，你应当先把主要精力放在复习上，不能总想着唱歌……”这就使学生感受到咨询师对自己的接纳与尊重，使他可以放下因在高考复习时想唱歌的自责而产生的心理压力，内心得到放松。咨询师准确地判断该生是因为“高考复习就不应有唱歌想法”的绝对化观点，用高考压抑自己想唱歌的欲望，遂出现了强迫思维的症状。咨询师的建议使“想唱歌”的想法得到允许，可以在想唱时就唱，然后再复习，使“唱歌”和复习在头脑中不再冲突，改变了来访者的两极思维，取得了较好的咨询效果。
该案例的咨询若能在来访者绝对化认知及自我接纳上更深入地进行工作的话，会使来访者不仅在高考复习这件事情上获益，而且能从根本上促进其人格完善与自我成长。
点评专家：蔺桂瑞，首都师范大学教授，教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员，北京市高校心理素质教育专家指导委员会常务副主任，北京高教学会心理咨询研究会名誉会长。
（作者单位：湖北恩施高中，恩施，445000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪