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摘 要：本文通过文献调查法、问卷调查法、访谈法对桂林市气排球运动参与者在运动中膝关节损伤情况和预防进行研究。研究表明参与者运动时间越长越容易出现损伤，主要受伤类型是劳损、擦伤;预防方面，运动中应佩带护膝，做充分的热身活动合理安排运动负荷，以最佳的生理和心理状态投入到运动中。
关键词：气排球运动;膝关节;损伤
前言
气排球运动具有身体对抗性小及组织展开活动便利，趣味性强的特点，使得这项运动深受人们的喜爱。老百姓对气排球运动的兴趣越来越浓厚，参与的时间和频率也在不断上升。“由于排球运动的特点大多数技术动作需要在身体的完全腾空、重要在前的半蹲或深蹲，而且还有不同方向的移动和制动的情况下完成整套动作的，因而在以上的规则和不规则的运动中膝关节收到了牵引力最大，较其他部位的伤痛发病率最高”[1]。气排球运动节奏更快、场地更小等特点，参与者在运动过程中无论是防守还是进攻，膝关节的使用频率都相对较高，造成膝关节损伤的风险更大。膝关节的病痛直接影响到参与者的竞技水平和兴趣，因此在气排球运动中对膝关节的保护、预防、救治至关重要。
一、研究对象和方法
1.研究对象
本文以桂林市气排球运动的参与者和爱好者为调查对象，研究在气排球运动中膝关节损伤的情况以及如何有效预防。
2.研究方法
本文主要采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法进行研究。随机发放问卷110份，回收问卷107份，问卷回收率97.2%;有效问卷103份，有效率93.6%。对损伤较严重的参与者进行面对面访谈，收集整理相关资料和数据。
二、研究结果
1.膝关节损伤的现状
由表1看出在所调查的气排球运动参与人群中膝关节损伤的有36人，占34.9%，未损伤的有67人占65.1%。由此可见，膝关节的损伤已经逐渐成为气排球运动中常见的损伤之一。因此，保护膝关节的健康是气排球运动爱好者提高运动水平，延长运动寿命的重要环节。
由表2和表3可以看出，气排球运动膝关节损伤与接触气排球运动的年限及每周参与运动的时间相关;每周7小时以上膝关节损伤13人占36.1%;每周5-7小时以上膝关节损伤10人占27.7%%;平均每周3-5小时以上膝关节损伤6人占16.7%;平均每周0-3小时以上膝关节损伤为7人占19.4%。接触气排球运动时间3年以上膝关节损伤所占14人占38.9%;接触时间2-3年膝关节损伤所占11人占30.6%;接触时间1-2年膝关节损伤6人所占16.7%;接触时间1年以下膝关节损伤5人所占13.9%。由此可见膝关节运动的损伤与运动时间有密切的关系，随着爱好者气排球运动时间的延长损伤也在不断的增加。
2.膝关节损伤的类型
按损伤的类型特点分类：肌肉韧带拉伤、关节部位扭伤、皮肤表层擦伤、骨折、肌肉神经的劳损、其它。按损伤的部位分类：膝内侧副韧带损伤;膝外侧副韧带损伤;半月板损伤;十字韧带损伤;髌骨劳损等。按损伤的病程分类：急性损伤;慢性损伤。由表4可以看出擦伤与劳损为13人，扭伤6人，拉伤3人，骨折1人。由此可见擦伤与劳损对排球运动中膝关节的损伤影响是比较大的。擦伤主要是由于参与者在运动中膝关节与地面发生接触而造成的，以轻微皮肤表层擦伤为主，他们认为这种轻微擦伤在运动中很难避免。“劳损是因为排球运动中半蹲、制动或起跳动作比较多，髌股关节面之间多次反复撞击、摩擦与挤压，长期反复的作用下使膝关节周围的软骨细胞被挤压变性或坏死，失去正常代谢功能，从而导致此部分软骨软化或破坏，使膝关节运动生理机能运动能力下降”[2]。膝关节扭伤包括膝关节周围肌肉、肌腱、关节囊和支撑韧带的损伤。主要表现为：膝关节疼痛、肿胀、活动受限，根据受伤程度选择保守治疗或手术治疗，规范治疗大多数患者可以恢复运动，引发原因主要是缺少热身活动，单次运动量过大或运动量的突然增加。膝关节的拉伤是韧带损伤拉伤，受伤后一般会有毛细血管破裂导致出血，膝关节局部肿胀疼痛，软组织内部出血、红肿血肿、活动不便、按压痛。人体在体位变换或负重活动时，韧带、肌肉、滑膜、筋膜等受到牵连牵扯，当肌肉骤然收缩或关节扭转时，会使少数的纤维被拉断、小关节错缝微动，形成拉傷。
3.膝关节损伤后的救治情况
由表5可知运动损伤后大多数都进行冷敷，冷敷在运动损伤后救治中有20人占55.6%;6人抬高患肢占16.7%;加压包扎3人占8.3%;其它1人2.8%。由此可见，大多数参与者在膝关节受伤后还是会进行救治措施，多数人选择进行冷敷;但还是有6名参与者面对损伤时不知所措，所以在推广此项运动的同时，更应该加强对运动损伤的预防和救治措施进行宣传与培训，减少气排球运动参与者在运动过程的损伤频率。根据文献查阅，膝关节表层擦伤应进行清创处理，用盐水或双氧水冲洗，再涂抹碘伏，保证伤口局部清洁预防感染，促进愈合;膝关节扭伤、拉伤后要及时制动、冷敷、抬高患处、加压包扎，冷敷是为了使血管收缩，降低软组织的肿胀，帮助消肿止痛、镇静皮肤，每次冷敷大约30分钟左右。也可以涂抹云南白药等专门来治疗跌打损伤的药物，起到消炎止痛、活血化瘀的功效，严重时要及时就医。如果膝关节劳损较为严重，平时应多注意休息，建议采用推拿、药物、针灸等方法进行有效康复治疗。
4.造成膝关节损伤的因素及预防措施
“运动解剖人体结构功能的特点及运动生物力学原理，在排球运动中错误的动作违反了原理，很容易造成膝关节的损伤”[3]。表6中参与调查的103名参与者对可能造成损伤的原因进行了多项选择，数据表明损伤的原因中准备活动不合理的频数为97，技术动作错误频数为80，思想大意频数为30，身体疲惫频数为54，运动场地及器材频数为75，身体素质频数为66。其中致使其损伤的主要是准备活动不合理，不合理的准备活动部分表现在：第一，直接开始训练放弃做准备活动，第二，思想上不重视准备活动导致做了准备活动却很没有调动生理机能进入工作状态，第三，准备活动量过大、超出了人体从平静状态到工作状态的承受额度。其次是技术动作的错误，运动中一些参与者对此项运动的技术动作掌握不正确，运用不够熟练，导致违反了人体结构的特点以及运动力学原理引发机体组织损伤。另外专项素质训练不完善，如力量、速度、耐力、灵敏平时容易被忽略，也会引发膝关节损伤。场地器材的因素：据参与者反应，一些室内体育场馆、设施较为落后地面不平整，由于桂林的阴雨天气，一些室外场地有积水或者湿滑，在运动时进行移动和起跳时容易引发膝关节损伤。因此，参与者为预防膝关节损伤，在进行气排球运动前科学、合理、充分的热身准备活动;要正确掌握气排球动作技术的要领和正确动作方法;运动前应该认真检查运动场地和设施情况是否达到运动标准，必要时处理打扫后再组织运动。运动中过程中应佩带护具，加强自我保护意识，精神一定高度集中并且保持良好的身体状态;运动后进行科学完整的放松拉伸。
三、结论
桂林市所参与调查的参与者中，36人膝关节有不同程度的损伤，数据表明运动时间和接触年限越长，越容易产生膝关节的损伤。擦伤和劳损的比例最高，其次的扭伤。主要是运动中摩擦、碰撞、挤压等原因所致。造成膝关节损伤的因素中，准备活动不合理出现的频率最高，其次是技术动作不正确。因此，参与者在运动前应做合理的准备热身活动，仔细检查场地器材;运动中要佩戴护具并及时纠正错误的技术动作;运动后进行科学的拉伸放松，要以最佳的生理和心理状态投入到运动中。
参考文献
[1]于素梅，李志杰，苏明忠.体育与健康课常见运动伤病防治（第一版）[M].北京：北京体育大学出版社，2003：155
[2]张寒.国际奥委会指定9家防治运动损伤研究中心[N].新华社，2014-11-25
[3]崔安福.排球运动员常见运动损伤及防治措施研究[J].佳木斯教育学院学报.2010（97）：162
[4]蒋自俭.试析高校排球教学中运动损伤的预防[J].山西师大体育学院学报，2005（01）
[5]王雷.浅析排球运动损伤成因及预防对策[J].科技致富向导，2011（36）.
作者简介：靳昱昊（1999-），男，汉族，河南漯河，学生，本科，研究方向：运动训练。
关键词：气排球运动;膝关节;损伤
前言
气排球运动具有身体对抗性小及组织展开活动便利，趣味性强的特点，使得这项运动深受人们的喜爱。老百姓对气排球运动的兴趣越来越浓厚，参与的时间和频率也在不断上升。“由于排球运动的特点大多数技术动作需要在身体的完全腾空、重要在前的半蹲或深蹲，而且还有不同方向的移动和制动的情况下完成整套动作的，因而在以上的规则和不规则的运动中膝关节收到了牵引力最大，较其他部位的伤痛发病率最高”[1]。气排球运动节奏更快、场地更小等特点，参与者在运动过程中无论是防守还是进攻，膝关节的使用频率都相对较高，造成膝关节损伤的风险更大。膝关节的病痛直接影响到参与者的竞技水平和兴趣，因此在气排球运动中对膝关节的保护、预防、救治至关重要。
一、研究对象和方法
1.研究对象
本文以桂林市气排球运动的参与者和爱好者为调查对象，研究在气排球运动中膝关节损伤的情况以及如何有效预防。
2.研究方法
本文主要采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法进行研究。随机发放问卷110份，回收问卷107份，问卷回收率97.2%;有效问卷103份，有效率93.6%。对损伤较严重的参与者进行面对面访谈，收集整理相关资料和数据。
二、研究结果
1.膝关节损伤的现状
由表1看出在所调查的气排球运动参与人群中膝关节损伤的有36人，占34.9%，未损伤的有67人占65.1%。由此可见，膝关节的损伤已经逐渐成为气排球运动中常见的损伤之一。因此，保护膝关节的健康是气排球运动爱好者提高运动水平，延长运动寿命的重要环节。
由表2和表3可以看出，气排球运动膝关节损伤与接触气排球运动的年限及每周参与运动的时间相关;每周7小时以上膝关节损伤13人占36.1%;每周5-7小时以上膝关节损伤10人占27.7%%;平均每周3-5小时以上膝关节损伤6人占16.7%;平均每周0-3小时以上膝关节损伤为7人占19.4%。接触气排球运动时间3年以上膝关节损伤所占14人占38.9%;接触时间2-3年膝关节损伤所占11人占30.6%;接触时间1-2年膝关节损伤6人所占16.7%;接触时间1年以下膝关节损伤5人所占13.9%。由此可见膝关节运动的损伤与运动时间有密切的关系，随着爱好者气排球运动时间的延长损伤也在不断的增加。
2.膝关节损伤的类型
按损伤的类型特点分类：肌肉韧带拉伤、关节部位扭伤、皮肤表层擦伤、骨折、肌肉神经的劳损、其它。按损伤的部位分类：膝内侧副韧带损伤;膝外侧副韧带损伤;半月板损伤;十字韧带损伤;髌骨劳损等。按损伤的病程分类：急性损伤;慢性损伤。由表4可以看出擦伤与劳损为13人，扭伤6人，拉伤3人，骨折1人。由此可见擦伤与劳损对排球运动中膝关节的损伤影响是比较大的。擦伤主要是由于参与者在运动中膝关节与地面发生接触而造成的，以轻微皮肤表层擦伤为主，他们认为这种轻微擦伤在运动中很难避免。“劳损是因为排球运动中半蹲、制动或起跳动作比较多，髌股关节面之间多次反复撞击、摩擦与挤压，长期反复的作用下使膝关节周围的软骨细胞被挤压变性或坏死，失去正常代谢功能，从而导致此部分软骨软化或破坏，使膝关节运动生理机能运动能力下降”[2]。膝关节扭伤包括膝关节周围肌肉、肌腱、关节囊和支撑韧带的损伤。主要表现为：膝关节疼痛、肿胀、活动受限，根据受伤程度选择保守治疗或手术治疗，规范治疗大多数患者可以恢复运动，引发原因主要是缺少热身活动，单次运动量过大或运动量的突然增加。膝关节的拉伤是韧带损伤拉伤，受伤后一般会有毛细血管破裂导致出血，膝关节局部肿胀疼痛，软组织内部出血、红肿血肿、活动不便、按压痛。人体在体位变换或负重活动时，韧带、肌肉、滑膜、筋膜等受到牵连牵扯，当肌肉骤然收缩或关节扭转时，会使少数的纤维被拉断、小关节错缝微动，形成拉傷。
3.膝关节损伤后的救治情况
由表5可知运动损伤后大多数都进行冷敷，冷敷在运动损伤后救治中有20人占55.6%;6人抬高患肢占16.7%;加压包扎3人占8.3%;其它1人2.8%。由此可见，大多数参与者在膝关节受伤后还是会进行救治措施，多数人选择进行冷敷;但还是有6名参与者面对损伤时不知所措，所以在推广此项运动的同时，更应该加强对运动损伤的预防和救治措施进行宣传与培训，减少气排球运动参与者在运动过程的损伤频率。根据文献查阅，膝关节表层擦伤应进行清创处理，用盐水或双氧水冲洗，再涂抹碘伏，保证伤口局部清洁预防感染，促进愈合;膝关节扭伤、拉伤后要及时制动、冷敷、抬高患处、加压包扎，冷敷是为了使血管收缩，降低软组织的肿胀，帮助消肿止痛、镇静皮肤，每次冷敷大约30分钟左右。也可以涂抹云南白药等专门来治疗跌打损伤的药物，起到消炎止痛、活血化瘀的功效，严重时要及时就医。如果膝关节劳损较为严重，平时应多注意休息，建议采用推拿、药物、针灸等方法进行有效康复治疗。
4.造成膝关节损伤的因素及预防措施
“运动解剖人体结构功能的特点及运动生物力学原理，在排球运动中错误的动作违反了原理，很容易造成膝关节的损伤”[3]。表6中参与调查的103名参与者对可能造成损伤的原因进行了多项选择，数据表明损伤的原因中准备活动不合理的频数为97，技术动作错误频数为80，思想大意频数为30，身体疲惫频数为54，运动场地及器材频数为75，身体素质频数为66。其中致使其损伤的主要是准备活动不合理，不合理的准备活动部分表现在：第一，直接开始训练放弃做准备活动，第二，思想上不重视准备活动导致做了准备活动却很没有调动生理机能进入工作状态，第三，准备活动量过大、超出了人体从平静状态到工作状态的承受额度。其次是技术动作的错误，运动中一些参与者对此项运动的技术动作掌握不正确，运用不够熟练，导致违反了人体结构的特点以及运动力学原理引发机体组织损伤。另外专项素质训练不完善，如力量、速度、耐力、灵敏平时容易被忽略，也会引发膝关节损伤。场地器材的因素：据参与者反应，一些室内体育场馆、设施较为落后地面不平整，由于桂林的阴雨天气，一些室外场地有积水或者湿滑，在运动时进行移动和起跳时容易引发膝关节损伤。因此，参与者为预防膝关节损伤，在进行气排球运动前科学、合理、充分的热身准备活动;要正确掌握气排球动作技术的要领和正确动作方法;运动前应该认真检查运动场地和设施情况是否达到运动标准，必要时处理打扫后再组织运动。运动中过程中应佩带护具，加强自我保护意识，精神一定高度集中并且保持良好的身体状态;运动后进行科学完整的放松拉伸。
三、结论
桂林市所参与调查的参与者中，36人膝关节有不同程度的损伤，数据表明运动时间和接触年限越长，越容易产生膝关节的损伤。擦伤和劳损的比例最高，其次的扭伤。主要是运动中摩擦、碰撞、挤压等原因所致。造成膝关节损伤的因素中，准备活动不合理出现的频率最高，其次是技术动作不正确。因此，参与者在运动前应做合理的准备热身活动，仔细检查场地器材;运动中要佩戴护具并及时纠正错误的技术动作;运动后进行科学的拉伸放松，要以最佳的生理和心理状态投入到运动中。
参考文献
[1]于素梅，李志杰，苏明忠.体育与健康课常见运动伤病防治（第一版）[M].北京：北京体育大学出版社，2003：155
[2]张寒.国际奥委会指定9家防治运动损伤研究中心[N].新华社，2014-11-25
[3]崔安福.排球运动员常见运动损伤及防治措施研究[J].佳木斯教育学院学报.2010（97）：162
[4]蒋自俭.试析高校排球教学中运动损伤的预防[J].山西师大体育学院学报，2005（01）
[5]王雷.浅析排球运动损伤成因及预防对策[J].科技致富向导，2011（36）.
作者简介：靳昱昊（1999-），男，汉族，河南漯河，学生，本科，研究方向：运动训练。