由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。
　　一、多散步
　　一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
　　二、多旅游
　　在寒冷的冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，需外出踏青赏景。特别是春天的郊野，空气清新，踏青春游既锻炼了身体，又陶冶了情操。
　　三、回归自然放风筝
　　放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳。
　　四、慢跑有益健康
　　对于改善心肺功能、提高身体代谢能力、增强机体免疫力和延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
　　五、晨起宜伸懒腰
　　经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，令头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。