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睡垫决定了你在山上是体验了一次豪华睡眠，还是凑合过了一夜。无论何时你需要便携式睡眠装备，它都是有用的，不论是在你朋友家的地板上将就一晚，还是计划去尼泊尔进行远程探险。优质的睡垫不仅能给你带来保护和舒适感，而且还能让你在寒冷的夜晚保持温暖。所幸，近几年来，睡垫市场逐渐扩大。装备制造商们几乎为每一个商机和价格点都设计了相应的睡垫。然而，更多的选择意味着你需要确定自己的优先选择顺序，这样才可以为你的具体需求选择最合适的产品。
目前市场上有几种主要的睡垫类型：发泡型、自充气型和非自充气型（空气结构型）。选择哪一种，取决于你对自己的需求如何划分优先级。我们从分析这些结构类型开始。
发泡型
这是最简单的垫子。它们只不过是你和寒冷地面之间的一块泡沫而已。大多数厚度不到1.3厘米，不舒服。它们依靠泡沫垫中的微小气泡来隔离地面的热辐射对流的能量。
自充气型
这类产品将开孔泡沫（如海绵）夹在两层织物之间。当阀门开启时，泡沫膨胀，为垫子充气。同时泡沫可以留住空气和热量。
非自充气型（空气结构型）
这是睡垫进化中最新的一股浪潮。它们的结构类似于充气泳池玩具，只是它们更温暖、更轻、更耐用。空气垫的缺点是，比起自充气垫，它需要更长的充气时间。
一旦充气，能够将你和地面之间隔离大约5厘米。这种类型的睡垫依靠合成纤维、羽绒，或障碍型结构来实现绝缘。一般来说，空气结构垫是市面上最轻和最便携的睡垫。我们认为，对于大多数户外过夜的用户来说，空气结构垫是最佳选择。
你一天中计划徒步旅行的距离越远，重量问题就越重要。想象一下你在健身房锻炼。如果你只做5组运动，配重两三公斤，这可能没什么大不了的。但如果你要进行50组，那么增加的配重就会带来很大的不同。如果你打算把自己推向极限，那么减重就变得很重要。即便如此，也不是说每个人都要把减重放在同样重要的位置。对于很多休闲户外爱好者来说，舒适、温暖和价格是更重要的指标。减重通常需要伴随着牺牲前面一个或几个指标。搞清楚对你来说什么是最重要的，这样会帮助你做出最好的选择。我们认为Therm-a-Rest NeoAir XTherm在重量、舒适度和保暖度上提供了一个很好的平衡，但是价格很高。如果对于你来说，舒适度和价格比重量更重要，那么 Therm-a-Rest的NeoAir Venture超级舒适而且不贵，但它不是很保暖和轻便。
小尺寸的包装能够帮助你尽量少占用容积空间，从而降低背包重量，使背包更灵活便利。比如Sea to Summit 的UltraLight系列的产品，打包后约等于一到两个汽水罐的大小。需要注意的是，体积的缩减可能会牺牲保暖性和舒适性。发泡睡垫不能像充气垫那样压缩，但其超强耐久性使其即使挂背包外面也不用担心损坏。它们在体积上“很不友好”，但外挂可不占用任何内部容积，如此一来，如果你不介意把它们绑在背包外面的话，发泡垫倒是最有空间效率的睡垫。将你的睡垫挂在背包外面的最大缺点，在于穿过植被茂密的地方，穿过狭窄通道，或在某段岩石攀登时可能会被羁绊、被卡住。
除了保暖性之外，舒适性是衡量睡垫是否值得购买的最大原因。如果你只在温暖的气候下露营，那么舒适性就是唯一的购买理由。我们认为表面光滑的睡垫比有深层隔板的睡垫更舒适。约5厘米厚的垫子就已经不错了，有了它，在不平坦的地面上睡觉基本就不成问题。在荒野，有个睡垫，把满是松果或杂草的地面变成像云朵一样柔软真得很好。我们发现，自充气垫通常感觉比空气结构垫更稳定，但缓冲作用不如后者。总的来说，在你把它们与最好的汽车露营床垫比较之前，空氣结构垫是比较舒适的。
在寒冷的气候条件下，保暖是携带睡垫最重要的原因。你必须意识到，睡垫只是更广泛的睡眠系统的一个组成部分，旨在让你保暖甚至保命。理解这一点非常关键，之后才能将装备配置得尽可能轻便和保暖。首先，想想你大多数情况下会睡在什么样的地方。双层帐篷或雪洞的锁温程度要远远高于开放式露营或超轻型帐篷。除去帐篷之外，负责确保你能够温暖舒适地度过夜晚的装备就是睡垫和睡袋了。人们常常把寒冷无眠的夜晚归咎于睡袋，而事实上睡垫也必须共同担责，显然，虽然需要一个好的睡袋保持温度，但不要以为睡垫就不重要—比起空气，地面能够更快地转移身体的热量。
同时，还需要考虑可能睡在什么样的表面上（冰，草甸，雪，岩石），周围的温度是多少，身体与睡垫的接触面积（侧卧还是仰卧），以及睡垫的充气程度（相对坚硬还是柔软）。如果你经常处于寒冷的环境中，那么你应该买一个R值高的睡垫。R值低的睡垫搭配便宜的闭孔泡沫垫时，也可以轻松对抗严寒的环境。对于很多人来说，两种垫的组合是一个绝佳的选择，因为它通常比R值高的睡垫便宜，而且夏季不需要泡沫垫时，携带也更轻便。
我们讨论睡垫背后的物理学原理之前，首先需要明白，寒冷不过是因为热量缺失，同时，热量会从较暖的物体向较冷的物体转移。睡觉时有三种主要的热量流失途径：传导、对流和辐射。传导过程中的热传递与你接触较冷的东西有关（例如接触雪地中的金属）。对流与流经你身上的液体或气体有关（例如寒风中的瑟瑟发抖）。辐射是热量以电磁波的形式向周围物体的传递。你和周围环境的温度差异决定了你会通过辐射损失多少热量。在温度低于-28℃时，通过辐射损失的热量变得显著。
睡垫的功能是为你提供一个舒适的表面来睡觉，将你的热量与寒冷的地面隔离开。我们每个人都不同，但假设一下，当你躺在睡袋里（没有睡垫），你身体的40%将会与地面接触。没什么大不了的，对吧？不对！空气的平均导热系数为0.024，而地面的导热系数范围却可以从0.05（干雪）到3.98（花岗岩）。这意味着地面可以把热量从你身上带走，速度比空气快2～165倍。户外睡眠产品设计的目的均在减少对流的热损失。通常情况下，你最好选择一个较轻的睡袋，搭配一个非常暖和的睡垫，而不是选择相反的搭配。
大多数品牌会测定他们所生产的睡垫的R值，这个值与睡垫阻挡热流动的能力有关。R值越高，会感觉睡垫越暖和。这是一个线性方程， R值为3的睡垫，比起R值为1的睡垫，能够3倍有效地阻挡热损失。不幸的是，睡垫准确R值的测量是一个非常复杂的过程，没有行业标准来约束品牌如何报告这个数据。实验室测试往往不能包括真实世界的许多变量，例如当你辗转反侧时引起的明显的内部热对流损失。充气垫满充能够确保你充分利用它的R值，这是一个基本的理论。
睡在哪种表面上，对温暖程度有很大的影响。你可能想不到，在冬天，睡在雪上比睡在泥土或岩石上要好得多。花岗岩的热传导效率比空气高165倍，比雪高80倍。当气温降到冰点以下时，环境允许的话应该在雪上露营，而不是在岩石或冰上露营。雪的导热能力不强。冰的导热能力比雪高6～44倍，取决于雪中的空气含量。花岗岩的热传导效率比雪高6～80倍。因此，如果气温一直低于冰点，睡在雪上比睡在冰上或花岗岩上更明智。其他三季的背包徒步时，可能不需要过多地在意睡在什么样的表面上，但土地和松针地比岩石更暖和。当温度超过冰点时，我们不用太担心热传导的损失，并且通常会选择在更具持久性的表面上睡觉（如岩石或沙地上）。
虽然这取决于个人体质，但基本上来说，仰卧时每个人的身体大约有40%接触地面。这表明，仰卧的人由于睡垫R值升高而比侧卧的人更受益。但别着急，侧卧的人会在睡垫上施加更大的压力，导致臀部周围位置R值降低。为了解决这个问题，你可以给睡垫多充气，这就引出了下一个讨论的话题。
根据一些实验表明，充气程度能够很大程度上影响睡垫在真实使用过程中的R值。简单地说，你的睡垫充气越多，它就越暖和。这也同时意味着需要睡在一个很硬实的垫子上，很多人会觉得不舒服。
如果你非常在意露营时睡眠的舒适度，对将就与凑合之类的字眼毫不妥协，那么建议配合使用发泡垫来增加温暖性。由于R值完全是线性的，你可以添加一个R值为2的发泡垫，配合R值为3的充气垫，达到总共为5的R值，这就适合冬季使用了。但不要急，问题仍然存在，你应该把发泡垫放在充气垫上面还是下面？不幸的是，答案取决于具体的发泡垫和充气垫的款式，但总的来说，最好是将发泡垫放在上面，尤其是当发泡垫表面有凹点时，就像Therm-a-Rest Z Lite SOL这样的产品。当直接接触雪地时，凹点增加了睡垫与雪接触的表面积，会比表面平滑的睡垫传导走更多的热量。这意味着，在现实情况中使用带凹点的睡垫时，其R值可能低于制造商的标称R值。把睡垫放在上面可以尽量减小这个问题。
当选择保暖睡垫时，经验告诉我们一些简单的经验法则。首先，需要把睡垫当作睡眠系统的一部分。如果在睡垫的保暖度上有所保留，那么就应该配置一个温暖的睡袋，反之亦然。其次，我们发现R值在2和3之间的睡垫通常足以应对三季，但在冬季使用还是需要配合发泡垫，R值达到5或以上才算理想。R值低于2的睡垫适合夏天使用，但在春秋季寒冷的夜晚，可能还要增加一个发泡垫才够用。最后，你知道自己的身体状况，如果个人体质是睡觉时容易感觉冷，那就对自己好一点，选择一个更温暖的睡垫。
毫无疑问，自充气垫是最容易充气的，它充满了开孔泡沫，为你完成了大部分的充气工作。在睡垫静置几分钟后，你只需要再吹几口气就妥了。非自充型的气垫需要更多的努力才能充气，通常需要30秒到一两分钟。但不用担心，Big Agnes、 Sea to Summit、 Nemo、 Therm-a-Rest只是众多配置了双份睡垫填充材料的公司中的几个。这样可以节省你的元气，并避免潮气在睡垫内积累——这一点在冬天将会特别麻烦。虽然这是我们买睡垫时需要考虑的最细枝末节的事，但自充气垫的便利因素是一个不错的加分项。
睡垫的结构类型
目前市场上有几种主要的睡垫类型：发泡型、自充气型和非自充气型（空气结构型）。选择哪一种，取决于你对自己的需求如何划分优先级。我们从分析这些结构类型开始。
发泡型
这是最简单的垫子。它们只不过是你和寒冷地面之间的一块泡沫而已。大多数厚度不到1.3厘米，不舒服。它们依靠泡沫垫中的微小气泡来隔离地面的热辐射对流的能量。
自充气型
这类产品将开孔泡沫（如海绵）夹在两层织物之间。当阀门开启时，泡沫膨胀，为垫子充气。同时泡沫可以留住空气和热量。
非自充气型（空气结构型）
这是睡垫进化中最新的一股浪潮。它们的结构类似于充气泳池玩具，只是它们更温暖、更轻、更耐用。空气垫的缺点是，比起自充气垫，它需要更长的充气时间。
一旦充气，能够将你和地面之间隔离大约5厘米。这种类型的睡垫依靠合成纤维、羽绒，或障碍型结构来实现绝缘。一般来说，空气结构垫是市面上最轻和最便携的睡垫。我们认为，对于大多数户外过夜的用户来说，空气结构垫是最佳选择。
重量及包装尺寸
你一天中计划徒步旅行的距离越远，重量问题就越重要。想象一下你在健身房锻炼。如果你只做5组运动，配重两三公斤，这可能没什么大不了的。但如果你要进行50组，那么增加的配重就会带来很大的不同。如果你打算把自己推向极限，那么减重就变得很重要。即便如此，也不是说每个人都要把减重放在同样重要的位置。对于很多休闲户外爱好者来说，舒适、温暖和价格是更重要的指标。减重通常需要伴随着牺牲前面一个或几个指标。搞清楚对你来说什么是最重要的，这样会帮助你做出最好的选择。我们认为Therm-a-Rest NeoAir XTherm在重量、舒适度和保暖度上提供了一个很好的平衡，但是价格很高。如果对于你来说，舒适度和价格比重量更重要，那么 Therm-a-Rest的NeoAir Venture超级舒适而且不贵，但它不是很保暖和轻便。
小尺寸的包装能够帮助你尽量少占用容积空间，从而降低背包重量，使背包更灵活便利。比如Sea to Summit 的UltraLight系列的产品，打包后约等于一到两个汽水罐的大小。需要注意的是，体积的缩减可能会牺牲保暖性和舒适性。发泡睡垫不能像充气垫那样压缩，但其超强耐久性使其即使挂背包外面也不用担心损坏。它们在体积上“很不友好”，但外挂可不占用任何内部容积，如此一来，如果你不介意把它们绑在背包外面的话，发泡垫倒是最有空间效率的睡垫。将你的睡垫挂在背包外面的最大缺点，在于穿过植被茂密的地方，穿过狭窄通道，或在某段岩石攀登时可能会被羁绊、被卡住。
舒适性
除了保暖性之外，舒适性是衡量睡垫是否值得购买的最大原因。如果你只在温暖的气候下露营，那么舒适性就是唯一的购买理由。我们认为表面光滑的睡垫比有深层隔板的睡垫更舒适。约5厘米厚的垫子就已经不错了，有了它，在不平坦的地面上睡觉基本就不成问题。在荒野，有个睡垫，把满是松果或杂草的地面变成像云朵一样柔软真得很好。我们发现，自充气垫通常感觉比空气结构垫更稳定，但缓冲作用不如后者。总的来说，在你把它们与最好的汽车露营床垫比较之前，空氣结构垫是比较舒适的。
保暖性
在寒冷的气候条件下，保暖是携带睡垫最重要的原因。你必须意识到，睡垫只是更广泛的睡眠系统的一个组成部分，旨在让你保暖甚至保命。理解这一点非常关键，之后才能将装备配置得尽可能轻便和保暖。首先，想想你大多数情况下会睡在什么样的地方。双层帐篷或雪洞的锁温程度要远远高于开放式露营或超轻型帐篷。除去帐篷之外，负责确保你能够温暖舒适地度过夜晚的装备就是睡垫和睡袋了。人们常常把寒冷无眠的夜晚归咎于睡袋，而事实上睡垫也必须共同担责，显然，虽然需要一个好的睡袋保持温度，但不要以为睡垫就不重要—比起空气，地面能够更快地转移身体的热量。
同时，还需要考虑可能睡在什么样的表面上（冰，草甸，雪，岩石），周围的温度是多少，身体与睡垫的接触面积（侧卧还是仰卧），以及睡垫的充气程度（相对坚硬还是柔软）。如果你经常处于寒冷的环境中，那么你应该买一个R值高的睡垫。R值低的睡垫搭配便宜的闭孔泡沫垫时，也可以轻松对抗严寒的环境。对于很多人来说，两种垫的组合是一个绝佳的选择，因为它通常比R值高的睡垫便宜，而且夏季不需要泡沫垫时，携带也更轻便。
保暖的基本原理
我们讨论睡垫背后的物理学原理之前，首先需要明白，寒冷不过是因为热量缺失，同时，热量会从较暖的物体向较冷的物体转移。睡觉时有三种主要的热量流失途径：传导、对流和辐射。传导过程中的热传递与你接触较冷的东西有关（例如接触雪地中的金属）。对流与流经你身上的液体或气体有关（例如寒风中的瑟瑟发抖）。辐射是热量以电磁波的形式向周围物体的传递。你和周围环境的温度差异决定了你会通过辐射损失多少热量。在温度低于-28℃时，通过辐射损失的热量变得显著。
睡垫的重要性
睡垫的功能是为你提供一个舒适的表面来睡觉，将你的热量与寒冷的地面隔离开。我们每个人都不同，但假设一下，当你躺在睡袋里（没有睡垫），你身体的40%将会与地面接触。没什么大不了的，对吧？不对！空气的平均导热系数为0.024，而地面的导热系数范围却可以从0.05（干雪）到3.98（花岗岩）。这意味着地面可以把热量从你身上带走，速度比空气快2～165倍。户外睡眠产品设计的目的均在减少对流的热损失。通常情况下，你最好选择一个较轻的睡袋，搭配一个非常暖和的睡垫，而不是选择相反的搭配。
理解R值
大多数品牌会测定他们所生产的睡垫的R值，这个值与睡垫阻挡热流动的能力有关。R值越高，会感觉睡垫越暖和。这是一个线性方程， R值为3的睡垫，比起R值为1的睡垫，能够3倍有效地阻挡热损失。不幸的是，睡垫准确R值的测量是一个非常复杂的过程，没有行业标准来约束品牌如何报告这个数据。实验室测试往往不能包括真实世界的许多变量，例如当你辗转反侧时引起的明显的内部热对流损失。充气垫满充能够确保你充分利用它的R值，这是一个基本的理论。
睡眠表面
睡在哪种表面上，对温暖程度有很大的影响。你可能想不到，在冬天，睡在雪上比睡在泥土或岩石上要好得多。花岗岩的热传导效率比空气高165倍，比雪高80倍。当气温降到冰点以下时，环境允许的话应该在雪上露营，而不是在岩石或冰上露营。雪的导热能力不强。冰的导热能力比雪高6～44倍，取决于雪中的空气含量。花岗岩的热传导效率比雪高6～80倍。因此，如果气温一直低于冰点，睡在雪上比睡在冰上或花岗岩上更明智。其他三季的背包徒步时，可能不需要过多地在意睡在什么样的表面上，但土地和松针地比岩石更暖和。当温度超过冰点时，我们不用太担心热传导的损失，并且通常会选择在更具持久性的表面上睡觉（如岩石或沙地上）。
睡眠姿势
虽然这取决于个人体质，但基本上来说，仰卧时每个人的身体大约有40%接触地面。这表明，仰卧的人由于睡垫R值升高而比侧卧的人更受益。但别着急，侧卧的人会在睡垫上施加更大的压力，导致臀部周围位置R值降低。为了解决这个问题，你可以给睡垫多充气，这就引出了下一个讨论的话题。
充气程度
根据一些实验表明，充气程度能够很大程度上影响睡垫在真实使用过程中的R值。简单地说，你的睡垫充气越多，它就越暖和。这也同时意味着需要睡在一个很硬实的垫子上，很多人会觉得不舒服。
用發泡垫配合充气垫
如果你非常在意露营时睡眠的舒适度，对将就与凑合之类的字眼毫不妥协，那么建议配合使用发泡垫来增加温暖性。由于R值完全是线性的，你可以添加一个R值为2的发泡垫，配合R值为3的充气垫，达到总共为5的R值，这就适合冬季使用了。但不要急，问题仍然存在，你应该把发泡垫放在充气垫上面还是下面？不幸的是，答案取决于具体的发泡垫和充气垫的款式，但总的来说，最好是将发泡垫放在上面，尤其是当发泡垫表面有凹点时，就像Therm-a-Rest Z Lite SOL这样的产品。当直接接触雪地时，凹点增加了睡垫与雪接触的表面积，会比表面平滑的睡垫传导走更多的热量。这意味着，在现实情况中使用带凹点的睡垫时，其R值可能低于制造商的标称R值。把睡垫放在上面可以尽量减小这个问题。
保暖度的计算
当选择保暖睡垫时，经验告诉我们一些简单的经验法则。首先，需要把睡垫当作睡眠系统的一部分。如果在睡垫的保暖度上有所保留，那么就应该配置一个温暖的睡袋，反之亦然。其次，我们发现R值在2和3之间的睡垫通常足以应对三季，但在冬季使用还是需要配合发泡垫，R值达到5或以上才算理想。R值低于2的睡垫适合夏天使用，但在春秋季寒冷的夜晚，可能还要增加一个发泡垫才够用。最后，你知道自己的身体状况，如果个人体质是睡觉时容易感觉冷，那就对自己好一点，选择一个更温暖的睡垫。
充气
毫无疑问，自充气垫是最容易充气的，它充满了开孔泡沫，为你完成了大部分的充气工作。在睡垫静置几分钟后，你只需要再吹几口气就妥了。非自充型的气垫需要更多的努力才能充气，通常需要30秒到一两分钟。但不用担心，Big Agnes、 Sea to Summit、 Nemo、 Therm-a-Rest只是众多配置了双份睡垫填充材料的公司中的几个。这样可以节省你的元气，并避免潮气在睡垫内积累——这一点在冬天将会特别麻烦。虽然这是我们买睡垫时需要考虑的最细枝末节的事，但自充气垫的便利因素是一个不错的加分项。