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独家专访女明星、女名嘴，讲述美丽人生
论年龄，她已不再年轻；论长相，她没有倾城之貌；论身材，她并不迷人、性感。但在人群中你绝对会一眼看到她——
她们的美是温暖的，个中注脚也许就在文文的笑容里：她们的美是实在的，海清的美就是例证：她们的美是知性的，姜华和梁洪的“腹有诗书”给出完美答案；她们的美是跨越岁月的，80岁的陶玉玲告诉你：美与年龄无关。
9位美女的故事在说：美不仅是脸蛋，不仅是衣着、妆扮，它还是一种心境、一个态度，甚至一段人生。
演员海清：保养品是健康饮食和充足睡眠
作为南京人，海清喜欢清淡，最爱淮扬菜系，少油炸，轻口味，新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材的健康，很早以前就开始食用有机蔬果，“以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。”
由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，“我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。”她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜，还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己榨的一杯果蔬汁。
现在，她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇做营养餐，水煮西兰花就是她的减肥秘方，“西兰花有营养又不会发胖，能给人补充一定量的硒，同时也能供给丰富的胡萝卜素，这个防癌哦！”棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。
海清透露，肌肤需要“因地制宜”。由于自己的皮肤比較敏感，首先选择的化妆品一定要安全温和，其次美白防晒是夏天的必修课，进入秋季，补水就成为保养肌肤最重要的环节。不过海清认为最佳的保养品还是充足的睡眠，虽然演员拍戏很辛苦，但每天保证九至九个半小时的睡眠比人任何保养品都来得有效。
演员童蕾：保持一个好心境非常重要
自从出演过《亮剑》之后，童蕾一直片约不断。生活中的她特别注意自己的保养。尤其是饮食方面。“因为我是在海边长大的，生活中我基本上都是吃素菜和海鲜，很清淡的。我不会像很多人那样去健身房锻炼得满身大汗。我喜欢慢运动，平常我更多的运动方式是多散步，多走路。散步特别舒服，不会很剧烈，又能透气，算是一种好的方式。”
作为女演员，童蕾平时也很关注自己的皮肤。“到了25岁以上，还是要关注自己的皮肤啊，关注美容啊。要是经济条件允许，就多去美容院做做仪器的基础保养，还是有用的。但是不建议做整容。人要靠内外兼修，适当的爱美是健康的，过度的爱美我觉得心理是有一种畸形，反而是不健康的。人的美是要内外平衡的，既要关注内在美，多增加修养，外部的美也要适当地注意。任何一个方面刻意注重都不太好。”
身处娱乐圈多年，童蕾却与绯闻、炒作绝缘。她认为，女演员保持一个好心境非常重要。“平时多看看书，多出去旅行，多学习一点有意思的东西，时刻保持好奇心，保持良好的心境，不要把任何事情看得太重，不要看得太着急，不要把名利看得过重，很多东西顺其自然就好，尽自己努力，积极向上，不要把成功看得太严重。不要在乎别人的看法，就能保持良好的心态。”
演员刘威葳：最天然的办法是最科学的
从《征服》、《风声传奇》，到《我的团长我的团》、《向东是大海》、《大家庭》，刘威葳塑造的角色都给观众留下深刻印象。
生活中，刘威葳也是个能静得下来的人。她的一大爱好就是看书。“我觉得看书随着年龄段的不一样收获的东西也不一样。20岁，50岁，70岁，读一本书的感觉是不一样的。自己感受最深的是要学会跟自己和谐相处，人都是在不停地梳理自己的过程当中，要接受自己的缺点，能和自己的缺点和平共处，达到一种和谐，这是比较健康的心境。”
刘威葳坦言，不拍戏的时候自己生活非常有规律，饮食也很健康。“觉得在家吃得比较健康，多吃蔬菜和五谷杂粮；外面吃油的质量不太能保证，多吃一些粗纤维的东西比较好。保持适当的锻炼，尤其是对于年纪大的人，才是由内而外的健康方式。本人不推崇吃保健药之类的，我觉得最天然的办法是最科学的。”
说到自己的美人心经，刘威葳解释为“简单、自然、原始”。“从生活的规律上要早起，吃健康食品，睡觉的时间要有规律，包括使用化妆品上，也并不一定是广告上说的东西最好，还原到最原始才最好，多余的东西都是一种负担，还是要做到越简单越自然越好，还是要听从自己内心的声音。”
BTV主持人韩晓艳：美丽来自规律的生活
韩晓艳属于那种天生丽质的女性，老天赋予了她美丽、端庄、大方的容貌，高高的个子及匀称的身材，特别是那又直又长的双腿更让人羡慕。
与晓艳接触给人一种很安静的感觉，从她温婉的语调、不温不火的语气中透着十足的淑女气，可能就是因为具备了这种气质，晓艳主持过《时尚装苑》，主持过《魅力周末》，主持过《生活广角》，特别是近两年又主持了最受观众关注和喜爱的《选择》节目，人气在不断地攀升。晓艳对自己的形象特点了如指掌，知道自己最适合什么样的打扮。对自己主持时为什么爱穿裙子，晓燕这样解释：穿裙子主持我是刻意的，因为我觉得穿裙子主持能让我轻松一点，更有自信，显得更亲切一些。
晓艳对于保持身材和美丽容貌也有自己的一套保健经，她自豪地告诉记者，她是参加过国家养生营养师资格培训的，有国家发的营养师资格证书，她认为保持美丽最重要的是生活要有规律，比如：要按时作息，晚上要睡子午觉；虽然有时主持人职业很难保证这么规律的生活，但她根据自己的工作特点努力地调整自己的作息时间，实在不行就在早点上对自己好一点。
她说：“自己每天的早点都很丰盛，我认为脾胃的调整非常重要，尤其是女性排湿很重要，我会经常喝红豆薏米水，就是用红豆和薏米按1：1煮成粥或水，每天坚持喝，就能达到排湿、减少浮肿的作用；还有一点要从年轻时就开始做，就是保护心脑血管，可以每周喝一点红酒，因为红酒中有一种物质对保护血管非常有好处。其实我并没有刻意地在保持身材上下功夫，我其实什么都不忌口，鱼呀、肉呀什么的我都吃，可能是我吃得比较少吧，主要是注意营养均衡，保持好的心态，再加上适当的运动。” 演员陶玉玲：坚强、爱笑的女人最美
上世纪五六十年代，因为出演电影《柳堡的故事》中的二妹子、《霓虹灯下的哨兵》中的春妮，陶玉玲成为了一代人的偶像。两只小酒窝、甜美的微笑，迷倒众生。在那个年代，“二妹子”是绝对的美女。今年，陶玉玲足岁79，虚岁80。尽管岁月爬上了眼角、额头，但她依旧是美丽的，魅力十足。
陶玉玲认为，美的含义包括很多方面，不仅指外表美，“心灵美、性格美、气质美更重要，比外表美更长久。”她认为，美并不是年轻人的专利，每个年龄段的人都有自己的美，小姑娘有青春年少的美；为人母后，有母性的美；而年老后，只要你懂得美、会展现美，依然是美女。陶玉玲觉得，随着时间的流逝，再美丽的容颜都会衰老，只有心灵美、性格美、气质美会伴你一生，永不衰老，甚至会越来越美。所以陶玉玲觉得，老年人不要总是哀叹韶华易逝，而要注重修炼“内功”，打造内在美、气质美。她自己在这方面就做了很多努力：“平时在家，尽量保持很规律的生活，早上去打太极拳，回家后练习书法或者看剧本准备台词。下午弹钢琴，四五点钟跟老伴出去转一圈。晚饭后看新闻，看两集中央一套的电视剧，之后就洗漱、看报、睡觉。”她认为，坚持读书学习、看新闻，可以使自己不脱离社会，与时俱进；打太极拳、练习书法、弹钢琴，不仅有益于养生健身，也是修身养性的好方法，有助于培养艺术气质，给自己的内在美加分。
退休之后，陶玉玲不仅忙于各种演出，还担任北京市关心青少年协会顾问，社会活动依然繁忙。每次出席活动，她都会挑选出最合适的服装，化好淡妆，美美地出门。她说，“每个人都会老，但心态不能老，对美的追求不能变。老年人不能自暴自弃，面对生活，要跳、要俏、要笑，这样才活得快乐、活得健康，别人見了你也才会感觉舒服。”
在陶玉玲看来，坚强的人也是美丽的。陶玉玲曾经有过将近20年的抗癌经历，她以惊人的毅力，带着药罐去拍戏，天天坚持练功，后来又学习太极拳，最终重获健康。她认为，年老多病是无法抗拒的，“面对疾病，要拼搏求生，不能坐以待毙。老年人要过得好，过得美，首先就是要过得开心，保持好心态，知足常乐，不跟任何人攀比。遇到挫折要坚强，要面对现实。老年人只要活着，就要以最好的方式、最好的状态活下去。过一天就要快乐一天，珍惜每一天。”爱笑的陶玉玲至今还被八一厂的老同事称为“小陶”，她也喜欢这个称呼，谁要叫她“老太太”，她反而会不适应。祝愿陶玉玲老师美丽永驻，永葆艺术青春！
BTV主持人文文：学会感恩，付出亲情和友爱
每次采访文文都会被她的快乐感染，这次，她一如既往地热情、欢快，声音，衣然清脆得像银铃。说起女性的美，年届不惑但面庞依然年轻靓丽的她，讲述里溢满了做女人的幸福与快乐。
文文觉得，女人来到这个世界“是有任务的”。“冰心说过：这个世界如果少了女人，就会少了50%的真、60%的善和70%的美。所以女人应该是有装点世界的作用的。我每天出门都会打扮得让自己很开心。我觉得这样自己心好，别人看到我心情也会好。我现在人到中年，中年的风采我也要尽量好的表现给所有见到我的人。”文文把自己的“美容经”归纳为三条。
第一，多花时间和朋友在一起。“女人一定不能懒，要经常出去跟朋友们聚聚。我觉得跟好朋友在一起特别有正能量。每一次跟姐妹们聚会都能学到一些好的经验。而且你一定要把自己好的经验跟大家分享，也就是说，你在获得别人的爱的同时，你也要付出爱。”文文现在每星期都会和朋友有两三次的聚会，每一次聚会她都特别开心。她还会请明友到家里喝茶、吃饭，也会到朋友家去吃她们做的饭。“这种正能量的交换很积极。”
第二，脸上要长挂微笑。“不是你想微笑就微笑得出来的。内心一定是微笑的，脸上才有微笑。所以内心一定是充实的，对亲人、朋友、所有的事情都充满感恩！哪怕他给你出个好主意，哪怕他给你讲个好点子，对我来说都是快乐的！”文文说，是一颗感恩之心造就了她的快乐心态。
第三，坚持学习。“法国有个老年大学的校训是：‘停止学习之日，便是开始衰老之时。’我觉得学习给我带来了特别多的快乐。我说的学习不是指你去学多么枯燥的东西，也不是要为了名利去学！”
文文近几年在做幼儿蒙学的普及，她说，幼儿蒙学的古代经典带给她幸福感。“首先它教育人们要去爱，懂得爱父母，爱身边的人，甚至包括你用过的东西，家里的一个小物件。这样的东西学来之后，你会觉得生活处处都是有生命的，会用心去对待它们，尊重它们！”聊在文文在家里养绿植，“养得特别好，它们特别漂亮！以前我养得不好，因为我总是对它们有一搭无一搭的。”文文家里还养了两条锦鲤，她在家时每天都要和它们讲讲话、唱唱歌、放放音乐，“它们都很好，我也挺开心！”
文文曾采访过一些挺有魅力的女性，包括原美国洛杉矶市的华裔女市长陈瑜，“她说，其实女人的魅力完全是靠自己经营出采的，一般是从30岁到60岁、70岁！只要你把自己经营好，你的青春永远不会过时。我对她的话深信不疑，也在努力地去实践。”
中央电台主持人青音：要有趣，要懂得欣赏别人
青音是中国之声资深夜间节目的主持人，在《千里共良宵》节目里与听众共赴心灵之约，喜欢她的听众也会时不常地在电视荧屏上看到她，有人评价她是“知性美女”，温婉典雅很淑女，内敛典雅有韵味。
在青音看来，美女身上要有两个特质：首先要有趣。“我觉得一个有趣的女人远比淑女重要，是女人努力的方向。”青音说，女人来到这个世界承担着很多使命，比如生儿育女，扮美人间等等，但作为女人也应学会享受生活，这不仅是指买漂亮衣服，找个白马王子，让别人说自己是美女…这些都不重要，重要的是对这个世界的好奇，“比如运动，光是球类就有很多种，足、篮、排球，还有棒球、高尔夫，这些运动并不是只限于男性，女人也可以从中找到自己喜欢的运动。还有各种手艺，女人可以学的、参与或者掌握的事情有很多，一些人被女性角色禁锢住了，觉得除了穿衣打扮，就是相夫教子。我认为，女人参与的事情越多，感兴趣、好奇的越多，就越有趣。而一个有趣的女人就是一个美丽的女人。” 青音认为美女的第二个特质就是懂得欣赏别人。“为什么有些漂亮女孩不太招人喜欢？她除了容貌之外，不肯与别人交谈，不愿交朋友。是因为这样的女孩比较孤芳自赏，甚至对比她漂亮、优秀的女孩产生妒忌之心，这种女人不可爱。”青音指出，美丽的女人特别要懂得欣赏别的美女，从各个方面真心欣赏对方，赞美别人人。
“如果一个女人很有趣、热爱生活，对很多事物都好奇，又懂得欣赏别人，不管她长什么样，在生活中她一定有好人缘，容易成功，别人和她相处都会有如沐春风的感觉。”
青音毫不讳言她符合这两点特质，但自认为“做得还不够”。“我大部分时间是很有趣的，很多人从广播里、电视上感觉或看到我很文静、温文尔雅，其实这只是我性格的一面，在很亲密的人的面前，我是个比较搞笑的人，说话幽默、很有趣，经常会干出马大哈的事情。”
青音认为，“不要求自己完美，而且刻意让自己保留些让自己看上去憨憨、笨笨，不如别人的地方，这样才能跟别人互动起来的，使自己不孤独。如果一个女人太强悍，就不可爱了。”
青音自认是一个70分的人，“长相70分，能力70分……加在一起分还是挺高的，但在工作上，在与别人合作的事情上，我会百分之百的努力。”
青音周围的女性朋友很多，有很多闺密，她说其中不少人比她漂亮、能干，“我懂得欣赏自己的同类。”她说和跑得比自己快的人接触，就会受到感染，汲取到正能量；而如果总是为了满足、衬托自己，跟一些不如自己的人在一起，就说明不自信。“我是个心比较粗的人，没心没肺，不太计较，愿意替别人想、做，过得开心、充实。”
青音喜欢游泳、滑雪，还专门报班学过昆曲、肚皮舞，还能弹古筝、钢琴，“这些天我正打算去买个古筝，当做三八节送给自己的礼物。”青音还很喜欢旅行，她认为女人一年至少要为自己安排一次独自旅行的机会。女人不要老黏着别人，“可能老公开始会紧张，等你回来的时候他会更加珍陪你。”青音笑言，独自旅行会为自己增添更多的魅力。
BTV主持人姜华：不化妆和穿平底鞋也能美
荧屏上的她端庄、大方；荧屏下的她从容、优雅。姜华是那种经得起岁月打磨的女人，出道20多年，如今的她依然年轻，只是气质里更多了几分知性和成熟。
不惑之年的姜华并不在意岁月的痕迹。日常不出镜时她从来不化妆，“现在化妆品越来越好了，但我仍然觉得皮肤不能自由呼吸不行！”姜华平时出门基本都穿平底鞋，“穿高跟鞋很受罪。”
外在的美也是很重要的方面。但姜华觉得，自己从小受到的教育使得她更加关注内心，“至少我一直觉得跟内涵、学养比起来，外在不是那么重要。”所以，姜华觉得，“美对我来说，得体就可以了。不是一定要追时髦和多么时尚，或者多么领先于别人、尝试各种各样发型、服饰！”
姜华觉得，“丰富自己的内心可能会让自己觉得更好，而不在乎别人怎么看你！作为我们这个年龄段的女性来说，接受自己的这个状态可能就是最美的，顺其自然，待人接物得体，处理好家庭和事业的关系，你不拧巴，活得比较恬淡、从容，我觉得就是美的！”
姜华的生活比较规律，“做电视的人这点不是那么容易做到的，但至少在没有节目时早早回家，早早休息，不去泡夜店。早睡早起就是最好的。”
心态平和也很重要。“不要和别人乱加比较，这样就会让女人显得比较优雅，不那么慌里慌张。这样你和别人接触起来会觉得很自然，别人看起来也会觉得很舒服。”
姜华不会刻意追求外表美，也没有为此付出多少额外成本，她基本不做美容，“觉得没什么大用。有人包括指甲都要定期去修饰，我从来没弄过！”
姜华认同那句“腹有诗书气自华”，但并不觉得应该为了自身的美刻意去读书，“读书、学习才会让自己更充实，让自己的内心更丰富。我如果不学点什么，或者不看书，就会觉得很空虚，心里不踏实。如果今天没看书，没念一下英文，就会觉得什么也没干。”
姜华有很好的读书习惯。每天早上一小时、每晚睡前两小时是专属的时间。她是学外语专业的，现在每天还会看英文原版小说。除了纸质书，她的车里永远放着一本原声版“声音杂志”，“有歌、有访谈、有电影录音剪辑。边开车边听，路上堵车也就不会觉得那么浪费时间了！”
北京电台主持人梁洪：别让自己无所事事、脑子空空
很多人觉得，容貌美丽的女子就是美女。但在北京交通广播《汽车天下》的主持人梁洪看来，美女不能单纯地与漂亮画等号。“她的长相不一定很漂亮，身材也不一定妙曼，关键是气质，气质好的女子才是美女。”梁洪认为这样的人，不管她穿怎样简单的衣服，都能在一干人里显得与众不同，脱颖而出，让人感觉到她的气场，她的举手投足都会给人留下深刻印象。“我做节目和参加活动时见过很多明星，她们都很漂亮，但除了好看外，不会给人留下任何印象，没有任何感觉。而有一些人却令人过目不忘，像张曼玉，我在很多场合见过她，现在她不再年轻、不再貌美，但在一堆年轻漂亮的女明星中你绝对会一眼看到她，这就是真正的美女。”
梁洪认为是修养和修炼才能造就那种有气质、有气场的女人，这种人才是真正的美女。
除了主持电台节目，梁洪还主持过很多晚会，还曾有在电视台出镜的经历，被听众、媒体称为美女主播。对于自己被赞为美女，梁洪表示“我差太多了，还需要修炼。”
平时这位美女主播是怎样进行修炼的呢？“我没事的时候就看书，什么书都看，别让自己无所事事、脑子特空。”俗话说：开卷有益，梁洪认为书看得越杂越好。此外，梁洪还喜欢看电影、听音乐和旅行，“有时间就出去走走，旅行能让人开阔眼界、见世面，受益无窮。”
“人别太刻意，想着比别人漂亮，要把自己捯饬成什么样，这样就会太做作。要抱着放松、无所谓的心态，自己心情愉快了，别人看着你也会很舒服。”梁洪崇尚简洁、大方，声言“特别怕复杂”，生活中她亦是如此，无论是性格上还是衣着打扮上。“人千万别较劲，包括工作、生活所有方面，一较劲，气场就不对了。如果心态放松，很多事情反倒容易朝自己希望的方向发展。”
论年龄，她已不再年轻；论长相，她没有倾城之貌；论身材，她并不迷人、性感。但在人群中你绝对会一眼看到她——
她们的美是温暖的，个中注脚也许就在文文的笑容里：她们的美是实在的，海清的美就是例证：她们的美是知性的，姜华和梁洪的“腹有诗书”给出完美答案；她们的美是跨越岁月的，80岁的陶玉玲告诉你：美与年龄无关。
9位美女的故事在说：美不仅是脸蛋，不仅是衣着、妆扮，它还是一种心境、一个态度，甚至一段人生。
演员海清：保养品是健康饮食和充足睡眠
作为南京人，海清喜欢清淡，最爱淮扬菜系，少油炸，轻口味，新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材的健康，很早以前就开始食用有机蔬果，“以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。”
由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，“我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。”她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜，还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己榨的一杯果蔬汁。
现在，她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇做营养餐，水煮西兰花就是她的减肥秘方，“西兰花有营养又不会发胖，能给人补充一定量的硒，同时也能供给丰富的胡萝卜素，这个防癌哦！”棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。
海清透露，肌肤需要“因地制宜”。由于自己的皮肤比較敏感，首先选择的化妆品一定要安全温和，其次美白防晒是夏天的必修课，进入秋季，补水就成为保养肌肤最重要的环节。不过海清认为最佳的保养品还是充足的睡眠，虽然演员拍戏很辛苦，但每天保证九至九个半小时的睡眠比人任何保养品都来得有效。
演员童蕾：保持一个好心境非常重要
自从出演过《亮剑》之后，童蕾一直片约不断。生活中的她特别注意自己的保养。尤其是饮食方面。“因为我是在海边长大的，生活中我基本上都是吃素菜和海鲜，很清淡的。我不会像很多人那样去健身房锻炼得满身大汗。我喜欢慢运动，平常我更多的运动方式是多散步，多走路。散步特别舒服，不会很剧烈，又能透气，算是一种好的方式。”
作为女演员，童蕾平时也很关注自己的皮肤。“到了25岁以上，还是要关注自己的皮肤啊，关注美容啊。要是经济条件允许，就多去美容院做做仪器的基础保养，还是有用的。但是不建议做整容。人要靠内外兼修，适当的爱美是健康的，过度的爱美我觉得心理是有一种畸形，反而是不健康的。人的美是要内外平衡的，既要关注内在美，多增加修养，外部的美也要适当地注意。任何一个方面刻意注重都不太好。”
身处娱乐圈多年，童蕾却与绯闻、炒作绝缘。她认为，女演员保持一个好心境非常重要。“平时多看看书，多出去旅行，多学习一点有意思的东西，时刻保持好奇心，保持良好的心境，不要把任何事情看得太重，不要看得太着急，不要把名利看得过重，很多东西顺其自然就好，尽自己努力，积极向上，不要把成功看得太严重。不要在乎别人的看法，就能保持良好的心态。”
演员刘威葳：最天然的办法是最科学的
从《征服》、《风声传奇》，到《我的团长我的团》、《向东是大海》、《大家庭》，刘威葳塑造的角色都给观众留下深刻印象。
生活中，刘威葳也是个能静得下来的人。她的一大爱好就是看书。“我觉得看书随着年龄段的不一样收获的东西也不一样。20岁，50岁，70岁，读一本书的感觉是不一样的。自己感受最深的是要学会跟自己和谐相处，人都是在不停地梳理自己的过程当中，要接受自己的缺点，能和自己的缺点和平共处，达到一种和谐，这是比较健康的心境。”
刘威葳坦言，不拍戏的时候自己生活非常有规律，饮食也很健康。“觉得在家吃得比较健康，多吃蔬菜和五谷杂粮；外面吃油的质量不太能保证，多吃一些粗纤维的东西比较好。保持适当的锻炼，尤其是对于年纪大的人，才是由内而外的健康方式。本人不推崇吃保健药之类的，我觉得最天然的办法是最科学的。”
说到自己的美人心经，刘威葳解释为“简单、自然、原始”。“从生活的规律上要早起，吃健康食品，睡觉的时间要有规律，包括使用化妆品上，也并不一定是广告上说的东西最好，还原到最原始才最好，多余的东西都是一种负担，还是要做到越简单越自然越好，还是要听从自己内心的声音。”
BTV主持人韩晓艳：美丽来自规律的生活
韩晓艳属于那种天生丽质的女性，老天赋予了她美丽、端庄、大方的容貌，高高的个子及匀称的身材，特别是那又直又长的双腿更让人羡慕。
与晓艳接触给人一种很安静的感觉，从她温婉的语调、不温不火的语气中透着十足的淑女气，可能就是因为具备了这种气质，晓艳主持过《时尚装苑》，主持过《魅力周末》，主持过《生活广角》，特别是近两年又主持了最受观众关注和喜爱的《选择》节目，人气在不断地攀升。晓艳对自己的形象特点了如指掌，知道自己最适合什么样的打扮。对自己主持时为什么爱穿裙子，晓燕这样解释：穿裙子主持我是刻意的，因为我觉得穿裙子主持能让我轻松一点，更有自信，显得更亲切一些。
晓艳对于保持身材和美丽容貌也有自己的一套保健经，她自豪地告诉记者，她是参加过国家养生营养师资格培训的，有国家发的营养师资格证书，她认为保持美丽最重要的是生活要有规律，比如：要按时作息，晚上要睡子午觉；虽然有时主持人职业很难保证这么规律的生活，但她根据自己的工作特点努力地调整自己的作息时间，实在不行就在早点上对自己好一点。
她说：“自己每天的早点都很丰盛，我认为脾胃的调整非常重要，尤其是女性排湿很重要，我会经常喝红豆薏米水，就是用红豆和薏米按1：1煮成粥或水，每天坚持喝，就能达到排湿、减少浮肿的作用；还有一点要从年轻时就开始做，就是保护心脑血管，可以每周喝一点红酒，因为红酒中有一种物质对保护血管非常有好处。其实我并没有刻意地在保持身材上下功夫，我其实什么都不忌口，鱼呀、肉呀什么的我都吃，可能是我吃得比较少吧，主要是注意营养均衡，保持好的心态，再加上适当的运动。” 演员陶玉玲：坚强、爱笑的女人最美
上世纪五六十年代，因为出演电影《柳堡的故事》中的二妹子、《霓虹灯下的哨兵》中的春妮，陶玉玲成为了一代人的偶像。两只小酒窝、甜美的微笑，迷倒众生。在那个年代，“二妹子”是绝对的美女。今年，陶玉玲足岁79，虚岁80。尽管岁月爬上了眼角、额头，但她依旧是美丽的，魅力十足。
陶玉玲认为，美的含义包括很多方面，不仅指外表美，“心灵美、性格美、气质美更重要，比外表美更长久。”她认为，美并不是年轻人的专利，每个年龄段的人都有自己的美，小姑娘有青春年少的美；为人母后，有母性的美；而年老后，只要你懂得美、会展现美，依然是美女。陶玉玲觉得，随着时间的流逝，再美丽的容颜都会衰老，只有心灵美、性格美、气质美会伴你一生，永不衰老，甚至会越来越美。所以陶玉玲觉得，老年人不要总是哀叹韶华易逝，而要注重修炼“内功”，打造内在美、气质美。她自己在这方面就做了很多努力：“平时在家，尽量保持很规律的生活，早上去打太极拳，回家后练习书法或者看剧本准备台词。下午弹钢琴，四五点钟跟老伴出去转一圈。晚饭后看新闻，看两集中央一套的电视剧，之后就洗漱、看报、睡觉。”她认为，坚持读书学习、看新闻，可以使自己不脱离社会，与时俱进；打太极拳、练习书法、弹钢琴，不仅有益于养生健身，也是修身养性的好方法，有助于培养艺术气质，给自己的内在美加分。
退休之后，陶玉玲不仅忙于各种演出，还担任北京市关心青少年协会顾问，社会活动依然繁忙。每次出席活动，她都会挑选出最合适的服装，化好淡妆，美美地出门。她说，“每个人都会老，但心态不能老，对美的追求不能变。老年人不能自暴自弃，面对生活，要跳、要俏、要笑，这样才活得快乐、活得健康，别人見了你也才会感觉舒服。”
在陶玉玲看来，坚强的人也是美丽的。陶玉玲曾经有过将近20年的抗癌经历，她以惊人的毅力，带着药罐去拍戏，天天坚持练功，后来又学习太极拳，最终重获健康。她认为，年老多病是无法抗拒的，“面对疾病，要拼搏求生，不能坐以待毙。老年人要过得好，过得美，首先就是要过得开心，保持好心态，知足常乐，不跟任何人攀比。遇到挫折要坚强，要面对现实。老年人只要活着，就要以最好的方式、最好的状态活下去。过一天就要快乐一天，珍惜每一天。”爱笑的陶玉玲至今还被八一厂的老同事称为“小陶”，她也喜欢这个称呼，谁要叫她“老太太”，她反而会不适应。祝愿陶玉玲老师美丽永驻，永葆艺术青春！
BTV主持人文文：学会感恩，付出亲情和友爱
每次采访文文都会被她的快乐感染，这次，她一如既往地热情、欢快，声音，衣然清脆得像银铃。说起女性的美，年届不惑但面庞依然年轻靓丽的她，讲述里溢满了做女人的幸福与快乐。
文文觉得，女人来到这个世界“是有任务的”。“冰心说过：这个世界如果少了女人，就会少了50%的真、60%的善和70%的美。所以女人应该是有装点世界的作用的。我每天出门都会打扮得让自己很开心。我觉得这样自己心好，别人看到我心情也会好。我现在人到中年，中年的风采我也要尽量好的表现给所有见到我的人。”文文把自己的“美容经”归纳为三条。
第一，多花时间和朋友在一起。“女人一定不能懒，要经常出去跟朋友们聚聚。我觉得跟好朋友在一起特别有正能量。每一次跟姐妹们聚会都能学到一些好的经验。而且你一定要把自己好的经验跟大家分享，也就是说，你在获得别人的爱的同时，你也要付出爱。”文文现在每星期都会和朋友有两三次的聚会，每一次聚会她都特别开心。她还会请明友到家里喝茶、吃饭，也会到朋友家去吃她们做的饭。“这种正能量的交换很积极。”
第二，脸上要长挂微笑。“不是你想微笑就微笑得出来的。内心一定是微笑的，脸上才有微笑。所以内心一定是充实的，对亲人、朋友、所有的事情都充满感恩！哪怕他给你出个好主意，哪怕他给你讲个好点子，对我来说都是快乐的！”文文说，是一颗感恩之心造就了她的快乐心态。
第三，坚持学习。“法国有个老年大学的校训是：‘停止学习之日，便是开始衰老之时。’我觉得学习给我带来了特别多的快乐。我说的学习不是指你去学多么枯燥的东西，也不是要为了名利去学！”
文文近几年在做幼儿蒙学的普及，她说，幼儿蒙学的古代经典带给她幸福感。“首先它教育人们要去爱，懂得爱父母，爱身边的人，甚至包括你用过的东西，家里的一个小物件。这样的东西学来之后，你会觉得生活处处都是有生命的，会用心去对待它们，尊重它们！”聊在文文在家里养绿植，“养得特别好，它们特别漂亮！以前我养得不好，因为我总是对它们有一搭无一搭的。”文文家里还养了两条锦鲤，她在家时每天都要和它们讲讲话、唱唱歌、放放音乐，“它们都很好，我也挺开心！”
文文曾采访过一些挺有魅力的女性，包括原美国洛杉矶市的华裔女市长陈瑜，“她说，其实女人的魅力完全是靠自己经营出采的，一般是从30岁到60岁、70岁！只要你把自己经营好，你的青春永远不会过时。我对她的话深信不疑，也在努力地去实践。”
中央电台主持人青音：要有趣，要懂得欣赏别人
青音是中国之声资深夜间节目的主持人，在《千里共良宵》节目里与听众共赴心灵之约，喜欢她的听众也会时不常地在电视荧屏上看到她，有人评价她是“知性美女”，温婉典雅很淑女，内敛典雅有韵味。
在青音看来，美女身上要有两个特质：首先要有趣。“我觉得一个有趣的女人远比淑女重要，是女人努力的方向。”青音说，女人来到这个世界承担着很多使命，比如生儿育女，扮美人间等等，但作为女人也应学会享受生活，这不仅是指买漂亮衣服，找个白马王子，让别人说自己是美女…这些都不重要，重要的是对这个世界的好奇，“比如运动，光是球类就有很多种，足、篮、排球，还有棒球、高尔夫，这些运动并不是只限于男性，女人也可以从中找到自己喜欢的运动。还有各种手艺，女人可以学的、参与或者掌握的事情有很多，一些人被女性角色禁锢住了，觉得除了穿衣打扮，就是相夫教子。我认为，女人参与的事情越多，感兴趣、好奇的越多，就越有趣。而一个有趣的女人就是一个美丽的女人。” 青音认为美女的第二个特质就是懂得欣赏别人。“为什么有些漂亮女孩不太招人喜欢？她除了容貌之外，不肯与别人交谈，不愿交朋友。是因为这样的女孩比较孤芳自赏，甚至对比她漂亮、优秀的女孩产生妒忌之心，这种女人不可爱。”青音指出，美丽的女人特别要懂得欣赏别的美女，从各个方面真心欣赏对方，赞美别人人。
“如果一个女人很有趣、热爱生活，对很多事物都好奇，又懂得欣赏别人，不管她长什么样，在生活中她一定有好人缘，容易成功，别人和她相处都会有如沐春风的感觉。”
青音毫不讳言她符合这两点特质，但自认为“做得还不够”。“我大部分时间是很有趣的，很多人从广播里、电视上感觉或看到我很文静、温文尔雅，其实这只是我性格的一面，在很亲密的人的面前，我是个比较搞笑的人，说话幽默、很有趣，经常会干出马大哈的事情。”
青音认为，“不要求自己完美，而且刻意让自己保留些让自己看上去憨憨、笨笨，不如别人的地方，这样才能跟别人互动起来的，使自己不孤独。如果一个女人太强悍，就不可爱了。”
青音自认是一个70分的人，“长相70分，能力70分……加在一起分还是挺高的，但在工作上，在与别人合作的事情上，我会百分之百的努力。”
青音周围的女性朋友很多，有很多闺密，她说其中不少人比她漂亮、能干，“我懂得欣赏自己的同类。”她说和跑得比自己快的人接触，就会受到感染，汲取到正能量；而如果总是为了满足、衬托自己，跟一些不如自己的人在一起，就说明不自信。“我是个心比较粗的人，没心没肺，不太计较，愿意替别人想、做，过得开心、充实。”
青音喜欢游泳、滑雪，还专门报班学过昆曲、肚皮舞，还能弹古筝、钢琴，“这些天我正打算去买个古筝，当做三八节送给自己的礼物。”青音还很喜欢旅行，她认为女人一年至少要为自己安排一次独自旅行的机会。女人不要老黏着别人，“可能老公开始会紧张，等你回来的时候他会更加珍陪你。”青音笑言，独自旅行会为自己增添更多的魅力。
BTV主持人姜华：不化妆和穿平底鞋也能美
荧屏上的她端庄、大方；荧屏下的她从容、优雅。姜华是那种经得起岁月打磨的女人，出道20多年，如今的她依然年轻，只是气质里更多了几分知性和成熟。
不惑之年的姜华并不在意岁月的痕迹。日常不出镜时她从来不化妆，“现在化妆品越来越好了，但我仍然觉得皮肤不能自由呼吸不行！”姜华平时出门基本都穿平底鞋，“穿高跟鞋很受罪。”
外在的美也是很重要的方面。但姜华觉得，自己从小受到的教育使得她更加关注内心，“至少我一直觉得跟内涵、学养比起来，外在不是那么重要。”所以，姜华觉得，“美对我来说，得体就可以了。不是一定要追时髦和多么时尚，或者多么领先于别人、尝试各种各样发型、服饰！”
姜华觉得，“丰富自己的内心可能会让自己觉得更好，而不在乎别人怎么看你！作为我们这个年龄段的女性来说，接受自己的这个状态可能就是最美的，顺其自然，待人接物得体，处理好家庭和事业的关系，你不拧巴，活得比较恬淡、从容，我觉得就是美的！”
姜华的生活比较规律，“做电视的人这点不是那么容易做到的，但至少在没有节目时早早回家，早早休息，不去泡夜店。早睡早起就是最好的。”
心态平和也很重要。“不要和别人乱加比较，这样就会让女人显得比较优雅，不那么慌里慌张。这样你和别人接触起来会觉得很自然，别人看起来也会觉得很舒服。”
姜华不会刻意追求外表美，也没有为此付出多少额外成本，她基本不做美容，“觉得没什么大用。有人包括指甲都要定期去修饰，我从来没弄过！”
姜华认同那句“腹有诗书气自华”，但并不觉得应该为了自身的美刻意去读书，“读书、学习才会让自己更充实，让自己的内心更丰富。我如果不学点什么，或者不看书，就会觉得很空虚，心里不踏实。如果今天没看书，没念一下英文，就会觉得什么也没干。”
姜华有很好的读书习惯。每天早上一小时、每晚睡前两小时是专属的时间。她是学外语专业的，现在每天还会看英文原版小说。除了纸质书，她的车里永远放着一本原声版“声音杂志”，“有歌、有访谈、有电影录音剪辑。边开车边听，路上堵车也就不会觉得那么浪费时间了！”
北京电台主持人梁洪：别让自己无所事事、脑子空空
很多人觉得，容貌美丽的女子就是美女。但在北京交通广播《汽车天下》的主持人梁洪看来，美女不能单纯地与漂亮画等号。“她的长相不一定很漂亮，身材也不一定妙曼，关键是气质，气质好的女子才是美女。”梁洪认为这样的人，不管她穿怎样简单的衣服，都能在一干人里显得与众不同，脱颖而出，让人感觉到她的气场，她的举手投足都会给人留下深刻印象。“我做节目和参加活动时见过很多明星，她们都很漂亮，但除了好看外，不会给人留下任何印象，没有任何感觉。而有一些人却令人过目不忘，像张曼玉，我在很多场合见过她，现在她不再年轻、不再貌美，但在一堆年轻漂亮的女明星中你绝对会一眼看到她，这就是真正的美女。”
梁洪认为是修养和修炼才能造就那种有气质、有气场的女人，这种人才是真正的美女。
除了主持电台节目，梁洪还主持过很多晚会，还曾有在电视台出镜的经历，被听众、媒体称为美女主播。对于自己被赞为美女，梁洪表示“我差太多了，还需要修炼。”
平时这位美女主播是怎样进行修炼的呢？“我没事的时候就看书，什么书都看，别让自己无所事事、脑子特空。”俗话说：开卷有益，梁洪认为书看得越杂越好。此外，梁洪还喜欢看电影、听音乐和旅行，“有时间就出去走走，旅行能让人开阔眼界、见世面，受益无窮。”
“人别太刻意，想着比别人漂亮，要把自己捯饬成什么样，这样就会太做作。要抱着放松、无所谓的心态，自己心情愉快了，别人看着你也会很舒服。”梁洪崇尚简洁、大方，声言“特别怕复杂”，生活中她亦是如此，无论是性格上还是衣着打扮上。“人千万别较劲，包括工作、生活所有方面，一较劲，气场就不对了。如果心态放松，很多事情反倒容易朝自己希望的方向发展。”