很多人感觉篮球的内线技术很神秘，也很想知道如何可以在内线游刃有余，其实内线技术分为内线抢位也就是获得球技术和内线投篮技术，两者相互依存不可分割。如果没有抢位获得球的技术，即使内线投篮技术再好，也无法在比赛中正常施展，但如果只有好的抢位技术而无法有效命中，也无法成为内线进攻的首选，只能注定做一辈子的蓝领球员，难以跻身一流球员，例如以前火箭的海耶斯。
　　举个例子，统治性的内线球员有很多种，大家可能对大鲨鱼奥尼尔篮下三四米内的颜扣记忆犹新，对姚明无解的前后转身的高手投篮应该也不会陌生，当然，灵动一派的代表性中锋保罗·加索尔技术的全面性也毋庸置疑，但他们作为内线球员，如果缺少了在篮下寸土寸金区域争夺位置的能力，都无法在NBA立足。在这里，我就介绍两种最常用也最有效的内线抢位技术：滑步抢位和转身抢位。
　　
　　1 滑步抢位 Sliding：
　　谈到内线的无球移动技巧，首先，要给大家解释一个概念——低位的概念。低位是指篮下身体对抗的必争之地，由于内线位置离篮圈太近，同时需要能免除三秒违例的限制，低位接球的最佳区域，就在两侧三十度左右的分位线位置，也就是限制区两个腰线上面的分位线区域，这个位置的优点是向上线前转身可以有很好的空间，可以运一两次球进行攻击，而向底线转身也可以有比较好的投篮角度以及运球攻击的空间。很多人在实战中很容易被防守人推挤所迫偏离这个位置，位置偏上离篮圈距离远，运球攻击时很容易被上线的防守人夹击，位置偏下很容易一转身转到篮板下方而被篮圈盖帽，从而失去良好的投篮角度，而即使角度合适但离篮圈稍远也不好，因为篮下攻击讲究迅速，如果运球超过两次，很容易被收缩协防的外线球员夹击，从而丧失最佳的攻击机会。
　　在说明了低位要位的区域之后，我介绍下滑步抢位接球的要领，一般来说，低位球员的接球需要罚球线延长线以下的前锋球员来传，这样角度最合适，但是当低位球员的防守者积极侧前防守使前锋难以顺利传球时，球往往回传到弧顶的进攻球员手中，这时候，低位球员的防守者往往会放松，这就是滑步抢位接球的最佳时机，只要抓住这个时机迅速启动，动作像防守滑步一样，降低重心，同时双肘打开，像投降的姿势一样，向传球者示意一个接球的面积，这时万事俱备，只欠传球了。大鲨鱼奥尼尔体能巅峰时期，就是借助超大的体重以及相对迅速的移动能力，利用滑步抢位后接到球上演这种霸王怒扣，换句话说，这种对体格巨大且体重够分量的内线球员是绝对的必杀技，如果被这种球员在如此深的位置接到球，即使犯规也难以阻挡他们得分。
　　
　　2 转身抢位 Turn：
　　在说过滑步抢位接球之后，很多人会问，如果我体重不够大，我应该怎么在低位接球攻击呢？那么我来说第二种内线低位移动——转身抢位(Turn)：如果防守自己的对手体重和身高都不比自己差，那么如何在低位抢占到位置呢？首先，由于身体不占优势，你不需要和他拼身体，你可以面对防守人，在接近他一米左右时，用右脚放在他两只脚之间，然后左后转身，直接把对手卡在身后获得绝佳的位置，如果在左侧，则相反。为什么这种方法如此有效呢？作为防守者来说，进攻者的这种技术会迫使他后退，他让出的哪怕是半步空间，足以让进攻球员获得转身抢位的空间，从而获得位置争夺的主动权。在NBA中，肖恩·巴蒂尔是低位转身抢位的高手，他的身体条件和任何一个内线球员相比都不占优势，但他常常会运用这种转身抢位的技术在低位获得空间，顺利接到传球，然后用他娴熟的前后转身半勾手来结束战斗，令防守方无所适从。