我们总以为沉迷网络是自己意志力不够，其实所有的互联网产品都研究过心理机制，就为让你上瘾，为虚无的赞美耗费时间。互联网当然给我们带来了便利，让我们开心，但它也绑住了我们，偷取我们的时间、信息和隐私。
　　现在，当你意识到这个问题时，就开始积极地做出应对吧。

电子设备空窗期，值得一试

（小敏  24岁 家教）

　　有一天我搭邻居的顺车出门，却发现忘带手机，我第一反应是：完蛋！我得按时分别去几个地方上课且不能迟到，更糟的是，我要怎么叫车呢……幸好我从包包的角落里摸到一张百元现金，才勉强撑过了那一天。
　　那天中午我在咖啡馆里花掉了所带现金的一半，换来一段安静午休时间。那一天我手写了读书笔记，感觉像回到中学时候，爱在纸上写写画画，这曾经的小习惯，与口袋里的现金一样，消失了好些年。
　　那一天的经历让我远离手机的控制了吗？没有！我手里拿着书，却时不时地走神，抬头看墙上的挂钟，想什么时候才能回家重拾手机……要不是回家看到自己潦草的读书笔记和随手涂鸦，我几乎要对自己的电子依赖感到失望了。
　　你看，离开电子设备其实很难，但空窗期留下的美好痕迹，还是值得你尝试一下的。

拒绝分享生活的人都是咋想的

（Windy  28岁 编剧）

　　我有好几个手机，在各平台也有好几个账号，专门用来点赞、分享。为啥这么大费周章？这样能避免大数据精准画像呀，连带着推送广告都少了很多，也不用担心自己会出现在前男友、前老板、前甲方的“推荐好友”列表里。
　　在这个前提下，我可以仅仅靠看别人的朋友圈、抖音、小红书、快手，实现对互联网的充分利用。看着那些个积极的朋友，热情洋溢地发着本月热点电影、本季网红餐厅、城市即时天气预报、流行手作美食、周末景区人流实时通报等，我还发什么呀，躺平点开看就行了，及时奉上点赞，就是我对“生活小灵通”们的感谢。
　　其实在网络时代的早些年，我还是挺喜欢在各个平台上po关于自己的事情的，但当网络从私密空间变成公共空间，我就开始注意自己说过的话。网络平台里有我的前同事、小学同学、甲方爸爸、三舅、二姨、姑奶奶、没见过面的网友，他们每一个人都有一个完全不同的世界，令我放声大笑的事，也许会让他们深夜担忧或不开心。
　　所以，何必呢？做個没事儿偷着乐，不给群众添堵的小透明也不错呀。无需别人点赞，无需平台赠送的假粉丝，我也清楚地知道我过得好不好，充不充实。

啊，有人要往梦里插播广告了？！

（迷笛 25岁 活动策划）

　　有人说，现在懂自己的，不再是家里的老母亲，而是手机里的APP。本来自言自语要买个垃圾桶，不想扭头就在APP上收到这类产品的推送，最后买了5件衣服、3条裙子、1双鞋，却把垃圾桶给忘了。如果这不是利用麦克风权限窃听了我的谈话内容，那只能归类为灵异事件了。讲真的，这可比小时候我妈偷看我的日记恐怖多了。
　　我现在很怀念以前的时光，那时，杂志上打广告，商家还要猜消费者的心思，要想着怎么吸引人看，现在不用了，大数据拿到照片、朋友圈、通讯录、麦克风权限，直接全方位窥视、轰炸消费者的生活。最近我看到的一条最离谱的消息是，已经有机构在研究往人们梦里插播广告的可能性了。
　　我之前还总吐槽“烦恼无人懂”，但现在被大数据猜得太准，也是有点怕怕。

我的心被推送绑住了 

（悠悠  32岁  财务）

　　前两年我听过一个很有趣的演讲，来自歌手陈珊妮。她说年轻时没有网络，获取资讯不易，攒下一点钱，想找电影看、买音乐专辑听，一点参考意见也没有，只能凭海报、专辑封面盲选，常常看过听过后，在心里大喊“这是什么东西”，但既然花了钱，只能尽量去体会、了解这些东西。后来她发现自己很喜欢去看那些不知道是什么的东西，她变成了一个比较丰富的人。而现在这么多资讯，她却发现大家都在一个小圈子里面打转。
　　确实是这样。现在我点开一个电影之前，会看大家的推荐、评论、解读，后台也会给我持续推送口味类似的视频。起初挺便利的，但时间一长，渐渐变得索然无味……更多的资讯本应给我们更多的可能性，为什么反而成为束缚选择的信息茧房了呢？
　　或许，是时候关掉分享，去探索一下“这些都是什么东西”的真实世界了。

从“赛博未来”里跳出去吧！

　　《逍遥游》里说：列子能御风而行，一般人觉得这很了不起，庄子却认为列子还得依靠风，就意味有所束缚，不是真正的“逍遥”。从这个角度看，现代人真的太不逍遥了，生活岂止是被束缚，简直就是被多重数据“绑架”。
　　多数人被“数据”绑架后只是听之任之，他们并没有意识到简单的一些改变，就可以让“数据绑架”离自己远一点。

别用手机看时间

　　出门戴表，在家里看挂钟，减少一个拿起手机的理由。看时间只需要一秒钟，但你拿起手机看过时间后，再抬头可能一小时过去了。
　　同样，用音响听音乐，用电脑查资料，把时间与注意力分出去，别让手机在你生活里“集成”过多功能。

给APP换个名字

　　把那种非必要，但总诱惑你点开的应用放进文件夹，起个警戒型的名字，比如“住手”或者“回去工作”，让你点击前三思而行。当然，能直接卸载是最好不过的。

避免无目的浏览

　　无目的浏览会让你不知不觉被牵着走，人们没完没了刷抖音或淘宝也是这个原因。想摆脱成瘾模式，就要想清楚自己要什么，直接搜索，只看自己想看的东西，减少对推送的依赖。实在无聊，去跑个步呀。

在网上神秘一点

　　我们的隐私不仅是证件、账号，也包括手机里的心率、步数等数据。未来，面部识别、虹膜等也会成为重要的个人隐私。所以，我们心里要有个“极简授权”原则：1.所有APP用正规渠道下载;2.把对APP的授权减到最少;3. 谨慎填写个人隐私信息。除非你确有需要，发微博或朋友圈最好隐藏定位，同时，学会关掉APP对你的智能监听。