【摘 要】
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第五节项功rn一、调身操作要点rn1、可选用适宜的姿势,或坐、或立等.rn2、两手十指交叉,抱于后枕部,两手与项部缓缓对抗争力,前俯、后仰3-9次.rn3、以前臂运动带动两掌,两掌
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第五节项功rn一、调身操作要点rn1、可选用适宜的姿势,或坐、或立等.rn2、两手十指交叉,抱于后枕部,两手与项部缓缓对抗争力,前俯、后仰3-9次.rn3、以前臂运动带动两掌,两掌根部着力,叩击项部3-9次.rn4、以两掌大鱼际揉按风池穴,顺、逆时针交替操作各3分钟.rn二、调息操作要点rn1、调身操作第1步,采用自然呼吸.rn2、调身操作第2步,前俯时呼气,后仰时吸气.rn3、调身操作第3步,抬臂时吸气,叩击时呼气.rn4、调身操作第4步,顺时针揉按时吸气,逆时针揉按时呼气.
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