脑血管疾病（脑中风/脑卒中）在城市居民死因中居首位，在农村居第二位。冬季是高发季节，发病率比其他季节多3～5倍。而北方地区受寒冷、干燥气候和饮食习惯的影响，发病率更高。由于脑血管病病程长、致残率高（约3/4的患者有不同程度的劳动力丧失，其中重度致残者约占40%），所以要重视脑血管病的预防。
　　
　　 乐观愉快，避免情绪的波动 愉悦平和的心情，是预防脑血管病的第一味良药。稳定的情绪、平衡的心态是这味良药的引子。特别是血压偏高者，易怒易发火，引起血压波动，诱发脑卒中。建议在修心养性的同时，不要参加情绪波动较大的活动，以免激动、精神紧张。
　　 注意保暖，选择适宜的运动 冬季寒冷时血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，所以要十分注意保暖。老人除了应根据气温变化及时增减衣物、避免受凉外，还应注意室内温、湿度的控制，避免室内外温差过大。脑卒中高发人群或年龄较大者，冬季不建议晨练及剧烈的运动。可以在太阳出来、气温稍有回升后适当进行快走、慢跑、伸展等运动，避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发意外。
　　
　　 适量饮水，降低血液黏稠度 冬季较为干燥，供暖会使室内愈加干燥。充足的饮水可以补充体内水分的不足，对血液的稀释有一定作用，减少脑卒中的发生危险。许多老年人因为担心起夜而在睡前限制饮水，这种习惯对防病无益。科学的方法是睡前、晨起适量饮用温开水，以500毫升为宜，储备、补充夜间水分的丢失，有效增加血容量，降低血液黏稠度，防止疾病的发生。
　　
　　 合理膳食，荤素海产巧搭配 膳食平衡有利于预防工作。冬季饮食中肉类偏多，很容易造成血脂在短时间内增高，血液黏稠度随之增加，诱发急性脑卒中。故应少食脂肪含量高的食物，可适当选择植物蛋白及海产品等。主食可适量食用粗纤维食物，不仅增加肠蠕动，对降血脂也有一定帮助。
　　 知己知疾，有异常及时就医 高血压、动脉硬化、糖尿病、高血脂和肥胖症等疾病患者，应积极治疗基础疾病，降低脑血管病的风险。坚持定期看门诊，了解自身机体的健康状况，如心脏功能，血糖、血脂的变化，血压的高低，等基本情况，发现异常及时就医。脑血管病早期治疗对控制疾病的发展及转归至关重要，在发病6小时内医生能够有更多的治疗手段可选择，降低致残/致死率。
　　
　　 此外，减少生活中的不良嗜好、衣食起居规律等，也是预防脑卒中的重要环节。