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准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而n进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹（后n作用），这一痕迹产生的生理效应有利于机体发挥最佳机能水平。但痕迹效应不会维持很长时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹会全部消n失。另外，准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等都是影响准备活动生理效应的因素。