“小莉，你可要帮我出出主意，我可不想被这个策划部经理的职位耽误终生。”周怡郁闷地向闺蜜小莉吐槽。周怡在一家房地产公司做策划，自从晋升为策划部经理后，职场履历就再无更新。而在另外一家房地产公司工作的小莉，已经晋升为策划部总监了。
　　听完周怡的吐槽，小莉喝了一口咖啡，说：“其实，咱们做策划的压力大，为了一个好方案常常加班、熬夜、绞尽脑汁。时间久了，心里难免会堆积许多负面情绪。”周怡赞同地点点头。小莉继续说：“被压力和负面情绪困扰，不光身体会受到影响，也难做出好的策划方案。因此，谁能快速清空这些负面情绪，将身心调整到最佳状态，就会在职场中占优势。”
　　小莉的话戳中了周怡的要害。公司最近要新开一个楼盘，考虑到当月另一家房产公司也要开新盘，所以，老总非常重视：“周怡，这次楼盘销售就靠你们团队的策划案了，你可不要让我们失望。”周怡笑着点点头：“张总，你就放心吧。”
　　向张总下了保证书后，周怡就带领团队成员加班加点地做策划方案。谁知，奋战了半个月，策划方案却被总监以“不够新颖”否定了。眼看时间一天天减少，大家还拿不出新的策划方案，作为团队负责人，周怡的压力大到天天失眠，白天靠着咖啡提神继续工作，脾气也变得很差。
　　在闺蜜的提醒下，周怡开始重视清除工作堆积的压力和负面情绪。结合番茄工作法，周怡设置了适合自己的工作节奏，忙碌一个小时就休息五分钟，中午睡二十分钟，晚上练习半小时瑜伽，睡前听二十分钟心理学课程，周末约上朋友游玩……
　　在一次游玩中，看着青山绿水，周怡的脑海里突然冒出了一个全新的创意。回家后，周怡把创意整理成文字材料，提交给策划部总监，虽然只是个思路，却当场收获了她的表扬：“这个创意太棒了，根据这个创意尽快把策划方案做出来。”一个月后，新的方案顺利通过并实施。凭借着团队新颖独特的策劃方案，公司的新楼盘被抢购一空。
　　创意获得了成功，让周怡开始沾沾自喜。加上离下一次楼盘宣传还有很长的间隔，周怡慢慢松懈下来。小莉从周怡“朋友圈”晒出的各种美食和旅游打卡中，发现了她的懈怠。在小莉的善意提醒下，周怡意识到了自己存在的问题，又想到了清理内存的方法。于是，她将取得的成绩划去，将过去归零，重新换上目标“做出销售额为五百万的策划方案”，并将此醒目地张贴在家里和公司。清晰具体的新目标，加上完成目标后犒劳自己的礼物，这些都激励着周怡继续努力。
　　经过一段时间张弛有度的调节，周怡不再那么焦虑，工作进展非常顺利。睡眠改善了，心情也变好了。周怡的改变引起了同事的好奇：“周怡姐，你最近气色特别好，是不是遇到喜事了？”周怡笑着摇摇头：“工作有目标，不积累坏情绪，就能天天心情愉快。”
　　年终分享经验时，周怡作为优秀员工，在大会上分享了自己的内存清理大法。她的方法可操作性强，又有漂亮的策划业绩做支撑，很快成功引起了公司管理层的注意。半年后，策划部总监调去新的分公司任职，周怡如愿晋升为策划部总监。
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