良好的体能是进行体育锻炼的基础，所以在进行体育教学时，老师要格外注重学生的体能训练，帮助学生增强个人素质。但是在教学时，体育老师若想提高学生的体能，进而进行相关教学却存在许多困难，时间不充足，饮食监督不到位，教学模式单一，体育活动单一等问题全都成为增强学生体能的障碍，为解决此类问题，本文从以下几个方面入手，对如何进行初中体育教学以及体能训练提出了方案，希望可以提供参考。
　　 一、讲述相关运球技巧，保证学生的训练时间
　　 若想提高學生的体能，首先需要保证学生的体能训练时间，所以应该在一定程度上避免出现体育课被过分挤压的情况，身为体育老师应该及时与学生进行沟通，保证学生的体能训练时间，同时在教学时，体育老师可以邀请其他学科的老师参与体育活动，实行相应的体育竞赛，在竞赛过程中体育老师讲述相关的体育教学内容，在活动中拉近师生之间的距离，为各学科教学提供便利条件。
　　 例如老师在讲述足球的相关内容时，老师应该告诉学生，带球突破过程中，往往涉及运球的急停急转，所以学生要掌握好运球的节奏，同时老师要重点讲述控球的要点，首先就是不看球运球，在进行教学时，老师可以进行相关动作的教学，并对相应的动作进行一一的讲解，激发学生的学习兴趣，此外老师在进行教学时，还可以让学生进行相关的练习，提高学生足球水平。
　　 二、帮助学生建立训练方法，避免不合理的超强度训练
　　 在与学生沟通的过程中，我们发现许多学生经常利用课余时间进行一些体育锻炼，但是学生由于缺乏正确的理论指导，常常进行过度的体能训练，这在一定程度上导致身体受到损害。为避免这种情况，老师应该根据学生的个人情况，帮助学生建立合理的训练方法，帮助学生制定合理的体能训练计划，避免不合理的高强度训练，以免中学生体能下降。
　　 例如，老师在教学之前可以使学生进行热身运动，也可以使学生进行腰背力量的锻炼，首先让学生进行前弯，后弯，侧弯等腰部热身动作，同时也应该对学生下肢力量加以锻炼，适当进行交叉弓步，侧弓步、蛙跳等测试行为。老师要意识到，投掷实心球对手腕、手指以及臂膀力量有较高要求，所以可以让学生进行抛掷练习，手指与手腕同时用力，做到腰腹与两臂力量协调;同时，男子1000米、女子800米长跑是耐力的比拼，所以，耐力训练也要大力度增加，对此老师可以适当增加学生奔跑距离，加强学生有氧运动和无氧运动方面的锻炼，从而提升学生体力恢复的速度，进而，从根本上提升学生的体能。
　　 三、合理引进多种教学器材，重在增强学生的体能
　　 除此之外，老师在教学时还应该注意到学生的兴趣多种多样，老师应该做到让所有学生都能够进行体育锻炼。在进行体育教学，老师可以先让学生表达出自己感兴趣的体育项目，老师将相关的学生进行合理划分，然后让学生进行相关体能训练，例如有的学生喜欢篮球，老师就可以让这些学生在篮球场进行折返跑的训练，并安排一部分学生进行篮球比赛，这样不只是锻炼了学生的体能，还在一定程度上锻炼了学生对紧急情况的分析，以及身体协调性。
　　 综上所述，在进行初中体育教学的过程中，增强学生体能以及身体素质，是提高学生体育活动频率，以及体育教学效率的有效途径。为增强学生的体能，老师在教学之前，首先应该与各任课老师进行商议，防止体育课被挤压的情况出现，保证学生的体育活动时间;其次老师在教学时要让学生具备正确的训练方法，避免高强度训练，以免得不偿失;同时老师应照顾到所有学生的兴趣，采用多种教学器材，使所有学生都能进行体育锻炼;最后，老师要转变教学理念，实行新型教学方法以激发学生的学习乐趣，增强学生的体能素质。