我们感受到的“健康感”很重要。换言之，“我感觉我很健康，很有活力，很强壮，状态很好，我很喜欢自己。”仅此“健康感”，胜过无数补品。
　　如果您经常关注自身的疾病，请您关注健康。留心您每天体验到的，自己和别人的各种好心情、好思维方式、好身体感受、好家庭氛围、别人的优点、别人做一件事做得好的地方、好社会风气，您会越来越健康！
　　如果新闻或电视节目使您更关注疾病、道德败坏、社会乱象，看过之后使您更担心、更压抑、更怨天尤人、更不信任别人和社会，请远离这些新闻或电视节目，到公园去晒太阳，看小孩子们欢笑和奔跑！什么是真实？小区院子里明亮的阳光和小孩的欢笑，就在眼前，难道不比新闻和电视节目更真实吗？电视机里不会放出这样的“真实”，因为这样的真实太“平常”了，每天都在我们身边，可我们竟然看不到。请留心您摄入的精神食粮，它会对您的身心造成不可思议的影响。
　　我做过几年精神科医生，看到过很多生活在极端痛苦的世界里的病人。每一个极端痛苦的病人周围，都有极端痛苦的家人、同事等。痛苦像涟漪一样，一波一波扩散出去。而健康也像涟漪一样，一波一波扩散出去。我愿意做一个精神健康推动者，让健康一波一波扩散出去。光到之处，黑暗自然就不见了。
　　关注健康，而非疾病。关注我们的思维，关注我们的言语，关注我们的行为，关注我们关注的是什么，让我们给人带来健康和喜悦，让我们给自己带来健康和喜悦。
　　有句话说，帮助别人就是帮助自己，反过来说，帮助自己就是帮助别人，这两者都对。如果你看得够深，你就会看到，“自己”和“别人”，本来是一回事。