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编辑 郭蔷
编者按 小宝贝说来就来了!这一刻，你是惊喜还是惶恐?特别是千辛万苦的哺乳期，你会不会手忙脚乱?新生命的孕育对一个女人来讲不啻为一次新生与成长，为了这个过关斩将才得来的宝贝儿，新妈妈还要快快成长!
在目前三聚氰胺喧器市上的时候，也许对婴儿来讲，母乳是最安全的了，为了让每一位准妈妈在孩子出生前做好哺乳准备及出生后即可以按时哺育宝宝，我们来谈谈如何拥有足够的乳汁。
产前疏通乳腺——按摩
为了宝宝一出生就能吸吮到妈妈珍贵的初乳，以及能够有足够的奶水供应给宝宝，准妈妈们应该做到——前产按摩及营养补充。
产前一个月是乳房按摩的最佳时期，这时受孕激素的作用下，乳腺组织已发育到一定程度，每日定期按摩，按摩前以凡士林，牛乳涂抹乳房，按摩方法：立于孕妇背后，一手按顺时针方向，以摩法按摩乳房20次以后，用手指沿乳腺管方向以抹法抹20下。可以起到疏通乳腺管的作用，有利于产后乳汁的正常排泄。
妊娠期适度营养——贮备
妊娠期应进食富含维生素的新鲜水果，蔬菜及富含蛋白质的鸡蛋，鲜肉、鲜奶制品等，多饮水，适量进食食盐，不宜过多，如有贫血情况，可补充叶酸、铁剂，如有双下肢水肿，可进食一些黑鱼汤等高蛋白汤类，保持大便通畅也很重要。
宝宝的免疫大餐——初乳
宝宝出生后，母亲最初几天的乳汁颜色较黄，量比较少，较稀薄，有的妈妈认为这些乳汁很脏，于是挤出后扔掉，其实这样做是完全错误的。
产妇在产后最初12天内分泌的乳汁叫初乳，颜色类似黄油。虽然不多但浓度很高，与成熟乳比较，初乳中富含分泌型IgA的免疫物质、蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪。初乳能够促进脂类排泄，减少新生儿黄疸病的发生，其中分泌型IgA的免疫物质可以像油漆似的覆盖在婴儿未成熟的呼吸器官和消化器官粘膜的表面上，防止大肠菌、伤寒菌和病毒等附着和侵入所引起的疾病，增加婴儿机体免疫力及抗病能力。初乳中还含有溶菌酶，它同样具有阻止细菌、病毒侵入婴儿机体的功能。
智商决定于母亲初乳
初乳对孩子一生的健康都将产生极其重要的影响。英国剑桥科研人员发现：如果新生的婴儿及时得到母亲的初乳，那么他们长到8岁的时候，智商水平及健康明显超过只吃常乳的同龄儿童。而不吃初乳的孩子免疫系统发育不完善，一生中易患各种疾病，如反复呼吸道感染、哮喘、肺炎以及各种过敏性疾病。在中老年期还容易患II型糖尿病、癌症、老年痴呆症等疾病。
攻略——新妈妈学喂奶
新妈妈心中充满了初为人母的甜蜜，但要使奶水足，婴儿不空吸、吃得饱，新妈妈还真得好好学学。
首先，要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。
其次，及时、适量、科学地补养。妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物。大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成份，不仅可补充分娩时所消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料。
第三，注意喂养技巧。哺乳时，让婴儿整个身体靠近妈妈并面向母体，便于嘴和下颏都贴近乳房。乳母的手呈C字形，将乳房轻轻托起，以利于排乳，切忌剪刀式固定乳房。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多些。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。
蒙忌——食物VS胀退奶
产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品：比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
调养——母乳不足的应对
一般说来，除非乳腺天生发育不良，否则，乳汁不足皆由下列因素引起：
营养不良，全身健康差；
过度疲劳，睡眠不足，生活无规律；
心情有不舒畅，精神不愉快：
哺乳方法不对或乳头凹陷。
乳汁过少时，首先要稳定情绪、思绪平静，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳。注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。定时喂奶，入时喂奶方法，一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空乳头。如果乳头凹陷或有乳头皲裂，应加以纠正和治疗。在此期间，定时用吸乳器将乳汁吸空或用手挤空，必要时服催奶中药或针灸催奶。
编者按 小宝贝说来就来了!这一刻，你是惊喜还是惶恐?特别是千辛万苦的哺乳期，你会不会手忙脚乱?新生命的孕育对一个女人来讲不啻为一次新生与成长，为了这个过关斩将才得来的宝贝儿，新妈妈还要快快成长!
在目前三聚氰胺喧器市上的时候，也许对婴儿来讲，母乳是最安全的了，为了让每一位准妈妈在孩子出生前做好哺乳准备及出生后即可以按时哺育宝宝，我们来谈谈如何拥有足够的乳汁。
产前疏通乳腺——按摩
为了宝宝一出生就能吸吮到妈妈珍贵的初乳，以及能够有足够的奶水供应给宝宝，准妈妈们应该做到——前产按摩及营养补充。
产前一个月是乳房按摩的最佳时期，这时受孕激素的作用下，乳腺组织已发育到一定程度，每日定期按摩，按摩前以凡士林，牛乳涂抹乳房，按摩方法：立于孕妇背后，一手按顺时针方向，以摩法按摩乳房20次以后，用手指沿乳腺管方向以抹法抹20下。可以起到疏通乳腺管的作用，有利于产后乳汁的正常排泄。
妊娠期适度营养——贮备
妊娠期应进食富含维生素的新鲜水果，蔬菜及富含蛋白质的鸡蛋，鲜肉、鲜奶制品等，多饮水，适量进食食盐，不宜过多，如有贫血情况，可补充叶酸、铁剂，如有双下肢水肿，可进食一些黑鱼汤等高蛋白汤类，保持大便通畅也很重要。
宝宝的免疫大餐——初乳
宝宝出生后，母亲最初几天的乳汁颜色较黄，量比较少，较稀薄，有的妈妈认为这些乳汁很脏，于是挤出后扔掉，其实这样做是完全错误的。
产妇在产后最初12天内分泌的乳汁叫初乳，颜色类似黄油。虽然不多但浓度很高，与成熟乳比较，初乳中富含分泌型IgA的免疫物质、蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪。初乳能够促进脂类排泄，减少新生儿黄疸病的发生，其中分泌型IgA的免疫物质可以像油漆似的覆盖在婴儿未成熟的呼吸器官和消化器官粘膜的表面上，防止大肠菌、伤寒菌和病毒等附着和侵入所引起的疾病，增加婴儿机体免疫力及抗病能力。初乳中还含有溶菌酶，它同样具有阻止细菌、病毒侵入婴儿机体的功能。
智商决定于母亲初乳
初乳对孩子一生的健康都将产生极其重要的影响。英国剑桥科研人员发现：如果新生的婴儿及时得到母亲的初乳，那么他们长到8岁的时候，智商水平及健康明显超过只吃常乳的同龄儿童。而不吃初乳的孩子免疫系统发育不完善，一生中易患各种疾病，如反复呼吸道感染、哮喘、肺炎以及各种过敏性疾病。在中老年期还容易患II型糖尿病、癌症、老年痴呆症等疾病。
攻略——新妈妈学喂奶
新妈妈心中充满了初为人母的甜蜜，但要使奶水足，婴儿不空吸、吃得饱，新妈妈还真得好好学学。
首先，要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。
其次，及时、适量、科学地补养。妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物。大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成份，不仅可补充分娩时所消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料。
第三，注意喂养技巧。哺乳时，让婴儿整个身体靠近妈妈并面向母体，便于嘴和下颏都贴近乳房。乳母的手呈C字形，将乳房轻轻托起，以利于排乳，切忌剪刀式固定乳房。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多些。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。
蒙忌——食物VS胀退奶
产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品：比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
调养——母乳不足的应对
一般说来，除非乳腺天生发育不良，否则，乳汁不足皆由下列因素引起：
营养不良，全身健康差；
过度疲劳，睡眠不足，生活无规律；
心情有不舒畅，精神不愉快：
哺乳方法不对或乳头凹陷。
乳汁过少时，首先要稳定情绪、思绪平静，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳。注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。定时喂奶，入时喂奶方法，一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空乳头。如果乳头凹陷或有乳头皲裂，应加以纠正和治疗。在此期间，定时用吸乳器将乳汁吸空或用手挤空，必要时服催奶中药或针灸催奶。