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这两年，懂健身的人越来越多，胖子也越来越多了。
国家体育总局今年公布的最新调查报告展示了一个尴尬的现象，参与运动人口和肥胖人口的数量都在增加——中国人健康观念提高了，身体素质却还在下降。
这份新鲜出炉的调查结果显示，过去一年，参与调查的10省市城乡居民经常参加体育健身的人数（指每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人）比例达到32.7%，与以往的调查结果相比高了4.5个百分点。
经常锻炼的人口接近三分之一，无论是绝对数量还是增长幅度都令人欣喜，可跟同样连年增长的体重超标人群比起来，这份数据顿时就黯然失色了。
同属于这份调查的另一项数据显示，体重长得更快。
与2010年的数据比较，国人总体体重平均增长1.12公斤，其中，20-39岁年龄段城镇人群体重增长1.92公斤，乡村人群体重增长1.21公斤；其他年龄段人群变化不明显。与此同时，城镇和乡村各年龄组人群腰围、臀围有所增加，增加范围分别为0.22～3.30厘米和0.34～3.06厘米，城镇青年男性与中青年女性增加尤为明显。
体重和腰臀围都长了，胖子也就多了。
国际上常用体重指数衡量（BMI）衡量一个人是否超重或肥胖，计算方式是用体重（千克为单位）除以身高（米为单位）的平方。一般中国成人BMI在18.5到24之间属于正常体重、大于等于24属于超重，而达到28属于肥胖。
2013年，我国体重超重、肥胖人数比例分别为34.4%和12.7%，城镇人群的肥胖率超过乡村。也就是说，目前20到69岁的成人中，有超过47%的人体重都至少达到了超重的标准。
在三分之一的人口经常锻炼的另一面，就是将近一半的人体重超标。
锻炼的人多了，是因为胖子多了都忙着减肥么？
另一项调查告诉我们，的确有人为了减肥而参与锻炼，但这并非运动人群增长的决定因素。
数据显示，居民参加体育健身的前五位原因依次为增加体力活动（36.6%），消遣娱乐（23.7%）、防病治病（14.5%）、减肥（9.4%）、减轻压力及调节情绪（8.6%）。也就是说，为了减肥才去锻炼的人还不到10%。
准确一点说，不管是为了减肥还是为了防病治病，增加体力活动，这些都可以归结为，更多人开始追求一个更健康的生活状态，于是主动寻求锻炼，这更体现为一种生活观念上的进步。
不过，从观念进步到国民体质真正得到改善，还有太长的路要走。
参加锻炼的好处显而易见，今年的调查报告显示，与不参加体育健身的人群相比，参加体育健身人群的体质水平较高。在经常参加体育健身人群中，有16.5%的达到体质综合评价优秀级水平，偶尔参加体育健身的人群中有13.4%的人达到优秀等级，而不参加体育健身的人群中仅有7.1%的人达到优秀等级。另一方面，不参加体育健身人群体质不合格率明显高于经常参加体育健身的人群。
但体质问题不是单靠锻炼就能解决的。
现在的情况是，很多人脑子里已有健身观念，更有不少人已经实打实地操练起来，不管是健身房还是运动场，大多数时间都会看到大群人玩得正欢，很多本来不运动的人也变得跃跃欲试了……但是，在这一片全民健身的大好蓝图下我们却悲催地发现——我和我的小伙伴们又胖了！
并不是只有中国人在变胖，整个世界的胖子都在增加。
随着科技和经济的发展，自动化程度越来越高，需要自己动手跑腿做的活计却越来越少。很多原本需要动手去做的工作都能在电脑前完成，甚至连逛街购物都因为网购的兴起少了许多。提起“骑自行车”这词，多数时候都是在谈论一种健身方式，而不再把它当成一种常用的交通工具——更不要说现在街上跑的大多数自行车都是电动的。另一方面，饮食的热量越来越高，吃的多了动的少了，直接导致肥胖的增加。据世界卫生组织的数据，身体活动不足在全球都很流行，2008年，全球15岁及以上成年人约有31%身体活动不足（男性28%，女性34%）。每年约有320万例死亡与缺乏身体活动有关。
改变不良的生活习惯更为重要，人不能只在健身房里活动身体。
在对“经常锻炼”、“偶尔锻炼”，还有“不锻炼”的三类人群分别进行的调查中，选择因为“工作忙、家务忙无时间”影响其参加体育锻炼的比例分别是39.2%、44.1%和51%。由此可见，时间依然是阻碍人们参与锻炼的重要因素。特别是对于大多数城市上班族来说，没有足够的自由时间用于体育锻炼并不奇怪，而这部分人往往是最需要通过锻炼提高身体素质的那一群。
在这种情况下，在日常生活中增加体育活动，真正让自己有一个健康的生活方式就显得更为重要。
有些人每天在上演着一些略显滑稽的场景：专门挤时间去骑车跑步，去几百米外的超市买瓶酱油却非要开车；闲来健身房去挥汗如雨，生活中倒杯水都总指着别人帮忙，最大的活动量是收快递。
国外最新研究证明，即使每周锻炼3次，但每天的久坐时间（指坐姿工作、娱乐、吃饭聊天等）累计超过10小时，同样会损害你的健康和体质状况，也就是说，不良的生活习惯会让你流下的汗水变成无用功。
所以，想有一个更健康的身体，除了定期锻炼之外，还得有一个真正让自己“动起来”的生活状态。这才是打破一边锻炼一边长胖这个健身悖论的真正方法。
国家体育总局今年公布的最新调查报告展示了一个尴尬的现象，参与运动人口和肥胖人口的数量都在增加——中国人健康观念提高了，身体素质却还在下降。
这份新鲜出炉的调查结果显示，过去一年，参与调查的10省市城乡居民经常参加体育健身的人数（指每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人）比例达到32.7%，与以往的调查结果相比高了4.5个百分点。
经常锻炼的人口接近三分之一，无论是绝对数量还是增长幅度都令人欣喜，可跟同样连年增长的体重超标人群比起来，这份数据顿时就黯然失色了。
同属于这份调查的另一项数据显示，体重长得更快。
与2010年的数据比较，国人总体体重平均增长1.12公斤，其中，20-39岁年龄段城镇人群体重增长1.92公斤，乡村人群体重增长1.21公斤；其他年龄段人群变化不明显。与此同时，城镇和乡村各年龄组人群腰围、臀围有所增加，增加范围分别为0.22～3.30厘米和0.34～3.06厘米，城镇青年男性与中青年女性增加尤为明显。
体重和腰臀围都长了，胖子也就多了。
国际上常用体重指数衡量（BMI）衡量一个人是否超重或肥胖，计算方式是用体重（千克为单位）除以身高（米为单位）的平方。一般中国成人BMI在18.5到24之间属于正常体重、大于等于24属于超重，而达到28属于肥胖。
2013年，我国体重超重、肥胖人数比例分别为34.4%和12.7%，城镇人群的肥胖率超过乡村。也就是说，目前20到69岁的成人中，有超过47%的人体重都至少达到了超重的标准。
在三分之一的人口经常锻炼的另一面，就是将近一半的人体重超标。
锻炼的人多了，是因为胖子多了都忙着减肥么？
另一项调查告诉我们，的确有人为了减肥而参与锻炼，但这并非运动人群增长的决定因素。
数据显示，居民参加体育健身的前五位原因依次为增加体力活动（36.6%），消遣娱乐（23.7%）、防病治病（14.5%）、减肥（9.4%）、减轻压力及调节情绪（8.6%）。也就是说，为了减肥才去锻炼的人还不到10%。
准确一点说，不管是为了减肥还是为了防病治病，增加体力活动，这些都可以归结为，更多人开始追求一个更健康的生活状态，于是主动寻求锻炼，这更体现为一种生活观念上的进步。
不过，从观念进步到国民体质真正得到改善，还有太长的路要走。
参加锻炼的好处显而易见，今年的调查报告显示，与不参加体育健身的人群相比，参加体育健身人群的体质水平较高。在经常参加体育健身人群中，有16.5%的达到体质综合评价优秀级水平，偶尔参加体育健身的人群中有13.4%的人达到优秀等级，而不参加体育健身的人群中仅有7.1%的人达到优秀等级。另一方面，不参加体育健身人群体质不合格率明显高于经常参加体育健身的人群。
但体质问题不是单靠锻炼就能解决的。
现在的情况是，很多人脑子里已有健身观念，更有不少人已经实打实地操练起来，不管是健身房还是运动场，大多数时间都会看到大群人玩得正欢，很多本来不运动的人也变得跃跃欲试了……但是，在这一片全民健身的大好蓝图下我们却悲催地发现——我和我的小伙伴们又胖了！
并不是只有中国人在变胖，整个世界的胖子都在增加。
随着科技和经济的发展，自动化程度越来越高，需要自己动手跑腿做的活计却越来越少。很多原本需要动手去做的工作都能在电脑前完成，甚至连逛街购物都因为网购的兴起少了许多。提起“骑自行车”这词，多数时候都是在谈论一种健身方式，而不再把它当成一种常用的交通工具——更不要说现在街上跑的大多数自行车都是电动的。另一方面，饮食的热量越来越高，吃的多了动的少了，直接导致肥胖的增加。据世界卫生组织的数据，身体活动不足在全球都很流行，2008年，全球15岁及以上成年人约有31%身体活动不足（男性28%，女性34%）。每年约有320万例死亡与缺乏身体活动有关。
改变不良的生活习惯更为重要，人不能只在健身房里活动身体。
在对“经常锻炼”、“偶尔锻炼”，还有“不锻炼”的三类人群分别进行的调查中，选择因为“工作忙、家务忙无时间”影响其参加体育锻炼的比例分别是39.2%、44.1%和51%。由此可见，时间依然是阻碍人们参与锻炼的重要因素。特别是对于大多数城市上班族来说，没有足够的自由时间用于体育锻炼并不奇怪，而这部分人往往是最需要通过锻炼提高身体素质的那一群。
在这种情况下，在日常生活中增加体育活动，真正让自己有一个健康的生活方式就显得更为重要。
有些人每天在上演着一些略显滑稽的场景：专门挤时间去骑车跑步，去几百米外的超市买瓶酱油却非要开车；闲来健身房去挥汗如雨，生活中倒杯水都总指着别人帮忙，最大的活动量是收快递。
国外最新研究证明，即使每周锻炼3次，但每天的久坐时间（指坐姿工作、娱乐、吃饭聊天等）累计超过10小时，同样会损害你的健康和体质状况，也就是说，不良的生活习惯会让你流下的汗水变成无用功。
所以，想有一个更健康的身体，除了定期锻炼之外，还得有一个真正让自己“动起来”的生活状态。这才是打破一边锻炼一边长胖这个健身悖论的真正方法。