摘要：800m跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果。对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。为了进一步了解女生对800m跑测试的心理变化，笔者对本校高一年级18个班的267名女生进行了问卷调查。本文通过对这部分女生的调查，分析造成畏惧的成因，找出解决办法，目的在于提高女生800m跑的能力和成绩，为800m跑教学提供一些有意义的参考。
　　关键词：女生 800m 跑 畏惧心理
　　一、造成女生800m跑畏惧心理的主要表现
　　1.生理方面的原因。800m跑是一项中长跑项目。要求学生快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。因此，学生在体能差的情况下、会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的"极点"现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。
　　2.身体素质方面的原因。由于平时缺乏锻炼，练习不认真、不刻苦、身体素质较差，测验时不良反应突出。在800m跑中屡次达不到要求，压力较大，所以对800m跑的测试信心不足，这样，就愈发地增加了对800m跑的畏惧心理。
　　3.意志品质方面的原因。由于现在的学生多数为独生子女，优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显。因此在800m跑测验中，意志品质较为薄弱的女生，对800m产生了较强的畏惧心理。
　　4.缺乏正确的学习动机、练习方法不当。在体育教学中，部分学生没有树立正确的学习动机，认为只有学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育学习的冷漠，影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力较差，难以掌握练习的乐趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理的畏惧。
　　5.教学手段和教学方法方面的原因。体育教学中，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。另外，练习手段的重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到体育课枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。
　　二、消除女生800m跑畏惧心理的方法
　　1.使女生了解800m跑的生理特点，增加学生战胜困难的信心。在800m跑的过程中，出现使身体不适应的生理现象，特别是"极点"现象往往使学生失去信心。教师应及时向学生讲明"极点"现象的原因、时间及过程，了解800m跑的生理特点，这样就会减少以至消除女生对800m跑的畏惧心理，保持锻炼的积极性。
　　2.加强锻炼，提高耐力跑能力，增强自身的身体素质。由于大部分女生对800m跑没有信心，害怕完不成任务，对800m跑存在一定的心理障碍，因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如爬山、跳绳、跳台阶、游戏中的耐力跑等，提高女生耐力跑积极性，增强耐力跑的信心。
　　3.加强心理素质教育，提高学生心理自我调节能力和承受能力。在体育教学中通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确思想认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。
　　4.帮助学生树立正确的学习动机。正确的学习动机是学生学习积极性的源泉。教师应该经常对学生进行学习目的教育，使学生认识到未来社会既是高智能社会又是竞争更激烈的社会，不仅要有丰富的文化知识，更需要强健的体魄。激发学生对体育学习的内在动力，自觉的通过意志努力去克服困难，消除各种心理障碍。
　　5.提高教学手段和方法，建立松宽愉悦的学习环境。为了提高学生学习兴趣，我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划，改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待，帮助她们克服困难，树立良好心态，使她们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高，逐渐适应大强度的学习和训练。
　　参考文献
　　[1]易宝红，提高女生耐力跑的趣味性[J]安徽体育科技
　　[2]邓永明，体育教学中学生心理障碍的成因和消除方法[J]体育师友