中老年腰背痛的自我保健

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中老年人随着年龄的增长,肾气逐渐衰退,骨质疏松,腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变,常会出现腰背酸痛或不适等症。患有腰痛的中老年人,除了及时就医,遵医嘱服药打针外,更重要的是持之以恒的日常自我保健,并注重腰部的体育锻炼。 运动医学研究表明,腰部活动能改善脊椎骨的血液循环和代谢,以及改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力,延缓骨质疏 In the elderly with age, renal gas gradually decline, osteoporosis, lumbar joint ligaments, muscle and disc prone to degenerative changes, often back pain or discomfort embolism. Older people with low back pain, in addition to timely medical treatment, prescribed medication injections, more importantly, the daily routine of self-care, and focus on the waist of physical exercise. Sports medicine studies have shown that lumbar activity can improve blood circulation and metabolism of the spine, as well as improve the kidney’s blood supply and improve the ability of the kidneys to exclude metabolic waste, delaying osteoporosis
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