就着春日温暖的阳光，和老伙伴们一起晒晒太阳、遛遛弯，这是很多老年朋友的日常活动。这种集体散步可以维持认知能力，消除压力并延缓痴呆。
　　彼此同步，锻炼大脑协调性
　　 爱尔兰都柏林大学三一学院神经科学研究所所长沙恩·奥马拉在他的《赞步行》一书中，从神经生理学的角度分析了集体散步的各种好处：集体散步要求人们彼此同步，让人们能够在一段时间内维持一个共同的行为目标。它涉及多个大脑区域的协调和同时动作，以控制自己和他人的行走轨迹。“这是一项艰巨的任务，连机器人都不能做到。”另外，直立行走让血压产生直接变化;站立时身体需要更多的氧气，人体也会经历一系列快速的微调整。
　　以每分钟100至120步为宜
　　 东南大学附属中大医院内分泌科运动治疗师韩青提醒老年朋友，散步最好不选在早晨，特别是有高血压的老人。因为清晨气温偏低，人体血管收缩明显，血压容易升高。一天中，晚上血压相对稳定，可在晚饭半小时后进行适度散步，活动时间控制在20至30分钟。
　　 散步时不要背手、驼背。心血管不好或患高血压的老人散步时最好挺胸抬头，微微收腹，自然摆臂，走路时尽量前脚掌先着地。这样可以防止引起头晕等不适症状。
　　 步速方面，身体状况较好的老人可进行中速走，控制在每分钟100至120步;体质较差、年龄较大的老人最好慢速走，每分鐘70至100步是比较合适的速度。
　　集体锻炼，
　　可维持老人社交圈
　　 不只是集体散步，各种集体运动都有益于老人的身心健康。北京老年医院的专家认为，老人参与诸如集体散步这类的锻炼，可以维持心理健康和社会适应能力。在集体运动中，老人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感，丰富并充实了老人的情感生活。老人在活动中可以得到对集体、社团的信赖感、依托感。
　　 集体锻炼为老人建立了新的社交圈。当老人从单位退休回到社区，特别是跟随在外工作的子女搬到新的城市居住，开始新的生活时，建立一个新的社交圈十分必要。共同散步、长走、跑步、登山、骑车、打球等都有助于新的社交关系的建立。（摘自《保健时报》）