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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 跆拳道比赛以腿法为主、拳法为辅，其腿法应用中最为常见的技法是横踢腿，得分成功率在80%以上。本研究通过观察、统计近期国内外重大赛事的比赛录像，分析发现赢得比赛的核心技术是横踢及其衍生技术。原因是横踢动作较其他腿法更为简捷、明快、实用性强；并且易攻、难守、威慑力大。获得比赛的胜利除了需要运动员具有全面的技术、敏捷的临场反应能力、最佳的体能状态和竞技心里等，从跆拳道进攻动作的腿法的得分率、打击力量、速度、冲量及爆发力等因素来看，横踢腿作为制胜的核心技术更应该放在重中之重的位置。
关键词 跆拳道 横踢 技术训练 比赛运用
一、横踢技术
（一）名称
横踢在跆拳道中又名鞭踢、抡踢，英文名TURNINGKICK，中国跆拳道协会在1996年将其定名为横踢。
（二）动作方法
横踢是从侧面发力攻击对手的直线型有效腿法，其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击。
在横踢技术攻击过程中，肢体传递力量按脚、膝、踝等关节运动的顺序完成踢击动作。从准备动作开始，身体重心前移，后脚迅速蹬地（力从跟起），贴近支撑腿向前外提膝，收紧小腿，使大小腿折叠紧密，脚背绷直，同时转动腰部带动支撑脚，以脚前掌为轴外展，并将髋部向前向外伸展放远，待打击腿的膝盖指向打击高度后，顺势以脚背为力点快速地鞭打式弹出小腿。例如，打击点为对方腰部时，膝盖指向对方的腰部高度，打击腿的大小折叠处水平于地面；打击点为对方头部时，膝盖指向对方的头部方向，小腿和地面有夹角，身体适当后倾，击打结束后，先迅速地收小腿使大小腿又呈折叠状，再以支撑脚为轴扭转腰带动髋部往后下撤，牵动大腿回收，最后回复到准备姿势。
横踢的整个过程要协调、连贯、流畅，依靠膝盖引领打击方向，最后击打的瞬间一定要做出扭腰部带动髋部的“绞拧动作”，将击打的爆发力传输到脚背的着力点上，体现出横踢技术击打动作“逐级加速”，在回收动作时仍然是“逐级加速”，并最终复位。
（三）攻击区域
根据“世界跆拳道联盟”最新修订的竞赛规则，跆拳道比赛的得分区域分为头部和躯干两部分。
头部得分区为包括两耳在内的整个面部（后脑除外），躯干得分区为除去后背脊柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位。
由于横踢技术以脚背为接触点，所以上述区域都是横踢技术的理想攻击区域。
二、横踢的衍生技术
横踢的衍生技术主要是横踢和身法、步法、其他腿法及战术要求相结合而产生的动作技术。
（一）横踢技术在比赛中的运用掌握
在比赛中如何运用好横踢技术，取决于怎样使动作更确切地符合身体关节部位、生理机能，以及如何更好地提高击打的能力与效果。
大多数选手的横踢过度伸展和僵硬，以至会造成击打后重心失控，不利于选手进行再击打与防守，腿过于伸展及动作僵硬，也极易在比赛中产生碰撞，而导致受伤。并且还会影响击打效果和清晰度。在一定的程度上，横踢技术应该在大小腿之间有一定的折叠击打，这样较曲折的腿，较为容易控制重心，不太容易造成腿与腿之间的碰撞而受伤，提高击打后的响声与效果。
做到伸直又非直，非直又是直的鞭打式效果，才能使选手在比赛中更好地运用横踢技术。在掌握好正确的横踢技术后，距离与高低位置的变化，也将是横踢在竞技比赛中最难于掌握控制的。它不像在训练中对方给对方固定的靶位与距离，而使选手能准确地踢响靶位。在比赛中，由于对手的移动与破坏，不给选手固定的时间距离，对手常处在不同位置的变换移动中，使选手很难如平时训练那样产生踢打的感觉和效果，从而失去很多的得分的机会和条件，并容易给对方反击提供机会，以上分析表明横踢技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关的，合理的摆动幅度应以组成肢体的各运动链等环节特点而定。
（二）横踢的互补性动作技术
横踢的互补性动作是只对方进攻时，己方通过步法的调整使己方的无效得分位置或者击打的犯规位置让给对方，使对方打击无效或出现动作击打犯规，同时有利于己方防守或进攻的动作。
三、结论与建议
（一）结论
横踢技术相对于己方是种优势腿法技术应该大力发展，争取在比赛制胜因素中起的作用更大，只有己方的横踢技术得到很好训练和深化，技术掌握到精准、流畅，并且横踢的衍生技术动作要做到运用起来连贯、具备破坏力，对变化等，这样己方在比赛时才能运用横踢及其衍生技术控制比赛和创造更好的分值。
（二）建议
1.加强进攻训练。现行竞赛规则较之以往规定增大了比赛场地面积，从而更有利于场上比赛队员的活动和动作技术的发挥，规则总是鼓励进攻，横踢对比赛起到制胜的关键作用，因此应强化横踢及其衍生技术的科学训练，以己方更出色的横踢技术来克制对方的横踢技术的发挥。
2.强化反击训练。在防守反击中，横踢的运用越来越受到重视，得分趋势上升显著，对比赛的胜负影响也越来越大。在平时防守反击的战术和技术训练中，应将横踢的战术运用和技术训练放在首位。
3.重视素质训练。队员在赛场上的优异表现均是以坚实的综合素质为基础的，教练员应制定科学的训练计划和训练方法，加强队员的综合素质训练，诸如无氧、有氧训练，出腿速度训练、横踢动作收发流畅性训练，反应、判断力的培养等。
参考文献：
[1] 单伟民.道运动员战术能力训练初探[J].延安大学学报（自然科学版）.2006（1）.
[2] 姚强.跆拳道项目竞赛中各种战术应用的初探[J].山西体育科技.2006（3）.
[3] 李德祥，沈达正.跆拳道以前踢为先导的组合技术[J].中华武术.2002（12）.
摘 要 跆拳道比赛以腿法为主、拳法为辅，其腿法应用中最为常见的技法是横踢腿，得分成功率在80%以上。本研究通过观察、统计近期国内外重大赛事的比赛录像，分析发现赢得比赛的核心技术是横踢及其衍生技术。原因是横踢动作较其他腿法更为简捷、明快、实用性强；并且易攻、难守、威慑力大。获得比赛的胜利除了需要运动员具有全面的技术、敏捷的临场反应能力、最佳的体能状态和竞技心里等，从跆拳道进攻动作的腿法的得分率、打击力量、速度、冲量及爆发力等因素来看，横踢腿作为制胜的核心技术更应该放在重中之重的位置。
关键词 跆拳道 横踢 技术训练 比赛运用
一、横踢技术
（一）名称
横踢在跆拳道中又名鞭踢、抡踢，英文名TURNINGKICK，中国跆拳道协会在1996年将其定名为横踢。
（二）动作方法
横踢是从侧面发力攻击对手的直线型有效腿法，其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击。
在横踢技术攻击过程中，肢体传递力量按脚、膝、踝等关节运动的顺序完成踢击动作。从准备动作开始，身体重心前移，后脚迅速蹬地（力从跟起），贴近支撑腿向前外提膝，收紧小腿，使大小腿折叠紧密，脚背绷直，同时转动腰部带动支撑脚，以脚前掌为轴外展，并将髋部向前向外伸展放远，待打击腿的膝盖指向打击高度后，顺势以脚背为力点快速地鞭打式弹出小腿。例如，打击点为对方腰部时，膝盖指向对方的腰部高度，打击腿的大小折叠处水平于地面；打击点为对方头部时，膝盖指向对方的头部方向，小腿和地面有夹角，身体适当后倾，击打结束后，先迅速地收小腿使大小腿又呈折叠状，再以支撑脚为轴扭转腰带动髋部往后下撤，牵动大腿回收，最后回复到准备姿势。
横踢的整个过程要协调、连贯、流畅，依靠膝盖引领打击方向，最后击打的瞬间一定要做出扭腰部带动髋部的“绞拧动作”，将击打的爆发力传输到脚背的着力点上，体现出横踢技术击打动作“逐级加速”，在回收动作时仍然是“逐级加速”，并最终复位。
（三）攻击区域
根据“世界跆拳道联盟”最新修订的竞赛规则，跆拳道比赛的得分区域分为头部和躯干两部分。
头部得分区为包括两耳在内的整个面部（后脑除外），躯干得分区为除去后背脊柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位。
由于横踢技术以脚背为接触点，所以上述区域都是横踢技术的理想攻击区域。
二、横踢的衍生技术
横踢的衍生技术主要是横踢和身法、步法、其他腿法及战术要求相结合而产生的动作技术。
（一）横踢技术在比赛中的运用掌握
在比赛中如何运用好横踢技术，取决于怎样使动作更确切地符合身体关节部位、生理机能，以及如何更好地提高击打的能力与效果。
大多数选手的横踢过度伸展和僵硬，以至会造成击打后重心失控，不利于选手进行再击打与防守，腿过于伸展及动作僵硬，也极易在比赛中产生碰撞，而导致受伤。并且还会影响击打效果和清晰度。在一定的程度上，横踢技术应该在大小腿之间有一定的折叠击打，这样较曲折的腿，较为容易控制重心，不太容易造成腿与腿之间的碰撞而受伤，提高击打后的响声与效果。
做到伸直又非直，非直又是直的鞭打式效果，才能使选手在比赛中更好地运用横踢技术。在掌握好正确的横踢技术后，距离与高低位置的变化，也将是横踢在竞技比赛中最难于掌握控制的。它不像在训练中对方给对方固定的靶位与距离，而使选手能准确地踢响靶位。在比赛中，由于对手的移动与破坏，不给选手固定的时间距离，对手常处在不同位置的变换移动中，使选手很难如平时训练那样产生踢打的感觉和效果，从而失去很多的得分的机会和条件，并容易给对方反击提供机会，以上分析表明横踢技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关的，合理的摆动幅度应以组成肢体的各运动链等环节特点而定。
（二）横踢的互补性动作技术
横踢的互补性动作是只对方进攻时，己方通过步法的调整使己方的无效得分位置或者击打的犯规位置让给对方，使对方打击无效或出现动作击打犯规，同时有利于己方防守或进攻的动作。
三、结论与建议
（一）结论
横踢技术相对于己方是种优势腿法技术应该大力发展，争取在比赛制胜因素中起的作用更大，只有己方的横踢技术得到很好训练和深化，技术掌握到精准、流畅，并且横踢的衍生技术动作要做到运用起来连贯、具备破坏力，对变化等，这样己方在比赛时才能运用横踢及其衍生技术控制比赛和创造更好的分值。
（二）建议
1.加强进攻训练。现行竞赛规则较之以往规定增大了比赛场地面积，从而更有利于场上比赛队员的活动和动作技术的发挥，规则总是鼓励进攻，横踢对比赛起到制胜的关键作用，因此应强化横踢及其衍生技术的科学训练，以己方更出色的横踢技术来克制对方的横踢技术的发挥。
2.强化反击训练。在防守反击中，横踢的运用越来越受到重视，得分趋势上升显著，对比赛的胜负影响也越来越大。在平时防守反击的战术和技术训练中，应将横踢的战术运用和技术训练放在首位。
3.重视素质训练。队员在赛场上的优异表现均是以坚实的综合素质为基础的，教练员应制定科学的训练计划和训练方法，加强队员的综合素质训练，诸如无氧、有氧训练，出腿速度训练、横踢动作收发流畅性训练，反应、判断力的培养等。
参考文献：
[1] 单伟民.道运动员战术能力训练初探[J].延安大学学报（自然科学版）.2006（1）.
[2] 姚强.跆拳道项目竞赛中各种战术应用的初探[J].山西体育科技.2006（3）.
[3] 李德祥，沈达正.跆拳道以前踢为先导的组合技术[J].中华武术.2002（12）.