【摘要】舞蹈不仅可以锻炼人们的身体，为人们建立沟通的桥梁，它更是一种文化的创新与传承。近年来以中老年为首的广场舞红遍了大江南北，它被广大中老年人所接受和热爱，这充分说明了舞蹈是中老年人精神与身体健康的寄托。中老年人参加舞蹈活动可以调节他们的生活、情绪、人际关系以及提升他们的健康水平，使他们的精神得到了愉悦，同时锻炼身体免去了身体的许多病痛。广场舞虽然得到了大部分中老年人的喜爱，但它不能代表中老年舞蹈的全部，不同生活背景、学历背景、思想层次的人接受的舞蹈种类不同，这使得舞蹈教学具有了重要的意义。由于篇幅有限，本文从中老年舞蹈教学的理论定位出发，分析在中老年舞蹈教学中应注意的问题以及如何进行中老年舞蹈教学。
　　【关键词】中老年；舞蹈；教学；路径
　　【中图分类号】J722.1 【文献标识码】A
　　一、中老年舞蹈教学的理论定位
　　（一）结合中老年舞者的生理现状
　　对于中老年舞蹈教学，常规的舞蹈基础训练显然不能适用，基于中老年舞者身体的因素，舞蹈编排教师不需要过于注重舞蹈技巧的设计，而更应注意健身与舞蹈的结合。首先，舞蹈编排教师应该训练中老年舞者的挺拔感，脱离形体的自然状态。其次，注意训练中老年舞者的柔韧性，如踢腿、压腿。但在训练柔韧性的过程中，要慢下慢起，切勿用力过猛，造成舞者的拉伤或出现其他身体健康问题。最后，对于柔韧性等基础训练，其所占的比例不宜过大，达到热身的目的即可，大部分的教学时间还应放到完整的舞蹈动作的学习上，使中老年舞者不宜产生倦怠感。
　　（二）中国舞蹈元素的研究分析
　　中国舞蹈元素以传统的民族及民间风格的舞蹈动作为主，舞蹈编排教师在教学过程中需要充分分析中国舞蹈元素，中国的民族民间舞蹈主要为我国的几大民族民间舞蹈，如藏族舞、新疆维族舞、东北秧歌、云南花灯、朝鲜舞等。舞蹈教师在把握这些舞蹈元素的基础上，编排一些简单的适合中老年舞者的舞蹈动作，先以了解各种不同舞种的风格和特点为目的，继而在准确掌握这些风格后，再深入训练舞蹈成品，舞蹈教师在传授舞蹈动作的过程中，不应局限于舞蹈动作的练习，也有必要让中老年舞者了解这些舞蹈背后的文化内涵，让他们了解舞蹈的外在形象和内在的意象原理。
　　（三）注重中老年舞者的运动量
　　中老年舞者跳舞的主要目的还是以健身为主，舞蹈教师在舞蹈编排的过程中要注意舞蹈运动量的大小，过大的运动量易给中老年舞者的身体带来危险，严重的可能会危及他们的生命。对于中老年舞者的教学，舞蹈教师传授的舞蹈应以节奏舒缓、曲调轻松欢快、动作简单适宜、歌曲耳熟能详为限，在中老年舞者身体得到训练的同时，也激发了他们学习舞蹈的热情，使他们的身体与精神得到美感与激悦的体验。
　　（四）结合中老年舞者的审美观
　　中老年舞者与青年舞者和专业舞者不同，他们的审美观更倾向于他们成长和生活的环境，现代舞、爵士、街舞等舞蹈元素不太适应他们的审美标准，舞蹈教师在舞蹈编排的过程中应将中老年人喜爱的群众文化融入其中，中老年舞蹈脱离了群众文化，则很难扎根于民间。而群众文化的积累在一定程度上主要来自于日常现实生活，舞蹈编排教师要善于从日常生活中提取舞蹈素材，积极与中老年人交流，吸取他们的意见，同时，积极了解民间的传统艺术精髓，并将这些精髓灵活运用到中老年舞蹈的创作过程中。另外，随着时代的发展，舞蹈编排教师也需要将一些时尚元素融入其中，不断增添中老年舞蹈的活力，使其呈现出多维扩展的趋势。
　　（五）注重舞蹈元素选择的科学性与艺术性
　　随着中老年舞蹈的名声大噪，各大电视台和网站都相继推出了各种中老年舞蹈教学视频，这些数不胜数的视频中有一个现象，例如：同一个音乐有不同的舞蹈版本；有的舞蹈风格紊乱，一会儿藏族舞，一会儿傣族舞，一会儿朝鲜舞；有的舞蹈动作专业痕迹较重，不适合中老年人学习等。这些现象都体现了中老年舞蹈教学的不规范性，同时也没有传达舞蹈的意义。舞蹈教师在编排中老年舞蹈时应该注意舞蹈创作的科学性与艺术性，现在很多中老年舞者对舞蹈的学习已经不再局限于舞蹈动作的表层学习，而是开始深入探究舞蹈的风格和韵律，感受舞蹈的节奏、意境和文化之美，舞蹈教师在创作舞蹈时除了考虑舞蹈动作是否有害于中老年人身体外，还需要考虑舞蹈传递的深层含义，将舞蹈的科学性与艺术性结合起来，创作出提高中老年舞者精气神的经典作品。
　　二、中老年舞蹈教学的方法
　　（一）明确教学目的，营造良好氛围
　　对于中老年舞蹈教学，舞蹈教师要根据学员自身的身体条件等设立教学目的，让他们在舞蹈学习过程中，得到身体和精神的愉悦，在教学过程中，教师应了解老年人的特点，避免教学过程中出现舞蹈难度过大而给老年人造成心理和生理压力。在明确中老年舞蹈教学目的后，教师可以根据具体情况训练学员的舞蹈动作，部分中老年舞蹈学习者在某些动作训练不到位的情况下，舞蹈教师应该耐心细致地教导，放慢动作一招一式地指导，在某些学员实在学不下来的情况下，也无须强烈要求，以他们快乐健康的学习为主要目的，给他们营造一个良好的学习氛围。
　　（二）选择合适的教学方法
　　有计划、有步骤的规范化教学是教学方法的基本要求，对于中老年舞蹈学习者，舞蹈教师在除了运用基本的教学方法的同时，还应为他们定制个性化教学方案，如某些老年人可能有一些身体病症，不适宜跳某种类型的舞蹈，教师应专门为这些学员制定适合他们学习的舞蹈动作。在所有舞蹈动作传授的过程中，教师除了耐心地一步一步分解动作教学外，还需要为学员们讲解舞蹈的意义和舞蹈背后的文化内涵，遇到难点动作和主题动作时，舞蹈教师要单独对学员进行反复训练，同时，为学员们分小组和群体练习，直到学员们掌握老师所教授的内容和达到相应的预期效果为止。
　　（三）培养学员信心，鼓励学员展示自己
　　信心是学习舞蹈的基石，许多中老年学者对自己学习舞蹈没有信心，于是失去了学习舞蹈的动力。舞蹈教师在对中老年舞蹈教学过程中，应该注重培养他们的自信心，鼓励他们展示自我风采。随着年龄的增长，中老年人的记忆力和体力在逐渐消退，有时让他们对舞蹈学习显得力不从心，这易造成他们放弃舞蹈的学习，因此，教师在舞蹈教学过程中，要不断地鼓励他们，增强他们学习舞蹈的自信心，对于每一位学员，只要有一点微小的进步，都应该多加鼓励与表扬，鼓励他们克服困难和展示自我，激发他们自己的魅力，使他们在舞蹈学习过程中变得自信和美丽。 　　（四）加强舞蹈教师队伍建设
　　多年以来，我国的中老年舞蹈教学没有得到广泛的重视，大部分舞蹈教师认为中老年舞蹈就是自娱自乐，并不需要专业的舞蹈教师来进行舞蹈教学。但随着时代的发展，经济和文化的不断进步，我国的舞蹈群体也在悄然发生变化，中老年舞蹈群体和中小学舞蹈群体成为了目前需求缺口最大的部分，这一方面为舞蹈学院毕业的学子提供了良好的就业机会，另一方面也需要从事中老年舞蹈教学的教师加强自身的专业素质，提高舞蹈教学水平，舞蹈专业毕业的学生在扎实的基本功为前提的情况下，努力开展研究群众文化舞蹈的特点和发展方向，同时呼吁地方高校有针对性地为中老年舞者开设社区舞蹈专业，提高中老年舞蹈教师专业队伍的水平。
　　（五）举办老年舞蹈比赛，激发活力
　　比赛是人们重视某项活动的动力，不管一个人在某方面取得了多大的成就，只要他参加比赛，自然而然便会点燃他的斗志和重视这项事情的决心。中老年舞蹈的教学也需要像其他表演艺术一样，多举办舞蹈比赛，这样易激发舞蹈学习者的学习激情，在舞蹈比赛中所获得的认可、掌声和喝彩能够极大地满足中老年舞者们的荣誉心。教学者在精心编排舞蹈和细心教学的同时，也需积极地有计划地组织和开展中老年舞蹈比赛活动，设计好比赛的方式及激励措施，在各个社区之间、城镇之间、舞蹈团队之间组织比赛活动，结合物质奖励和荣誉机制激发中老年舞蹈者的内在学习动力，让中老年舞蹈这一新兴的民间艺术形式保持长盛不衰的生命力。
　　三、结束语
　　总之，随着中老年舞蹈的盛行，它表现出的生机活力说明了中老年群众对精神文化层面的急切需求，而中老年舞蹈教学是满足中老年群众精神文化需求的主要源泉，他们能为中老年舞蹈者提供更多更好的舞蹈成品，进一步推动中老年舞蹈的发展壮大。
　　参考文献：
　　[1]葛琼奇.浅析中老年舞蹈教学[J].西江月（上旬），2013，7.
　　[2]孙南妮.民族舞教学心得[J].老年教育（老年大学），2012，4.
　　[3]麻玲新.关于中老年舞蹈创作的思考[J].大众文艺，2012，2.
　　[4]郑立新.对中老年人从事体育舞蹈健身的分析[J].体育学刊，2001，2.
　　作者简介：戴勉（1965-），女，本科，四川省乐山市夹江县人，馆员，研究方向：中老年舞蹈的学习。