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摘要：通常情况下，少数民族地区的高职院校学生产生不良情绪的综合表现，要比汉族的学生高很多，经常性的参与相关的体育活动，能够有效的缓解不良情绪，教师要有针对性的经常引导学生积极参加体育运动，这对于少数民族高职生的不良情绪有十分明显的缓和作用，而所呈现出的效果也要比汉族学生好很多。本文主要针对体育运动对少数民族地区高职生不良情绪的影响进行相关的研究，希望为相关部门和单位提供有益的思考。
关键词：体育运动；少数民族地区；高职生；不良情绪；影响作用
当前，高职学生在我国青年学生中占据着很大的比重，少数民族高职院校学生他们所处的环境是有着比较大的差异，特别是在西藏少数民族的高职院校中，藏族高职学生的心理不良情绪问题比较突出。为此，如何才能更切实有效的解决少数民族地区高职学生心理健康问题，这关系到在校学生的成长和后续发展，对于少数民族地区和谐稳定也有重要作用。
一、少数民族地区高职学生不良情绪
西藏地区的少数民族高职院校学生，往往自尊心特别强，具有敏感多疑的特质，他们与外界不能保持足够的沟通和交流，往往活在自己的世界中，对于过往的学习成绩往往比较在意，容易产生自卑的心理，自尊心受挫，继而引发一系列的不良情绪反应，另外他们又比较执着，执拗于某种想法，或者精神领域而无法自拔。如果这样的不良情绪不能及时有效的得到宣泄，就会引发心理健康问题，从而导致严重的后果。情绪自身对于行为结果存在着一种必然性的反应，它所体现的生理反应主要表现为喜、怒、哀、乐等层面，身体动作对于痛苦的反应越大，说明不良情绪的作用越大。
二、体育运动对于不良情绪的积极作用
从心理学上来讲，大多数学者都把心理健康归为七个类别主要体现为：智力比较正常，情绪处于健康的状态，意志健全，行为协调能力比较强，人际关系具有很强的适应性，对于反应比较适度，心理特点与年龄相符等。人的情绪状态直接反应人的心理健康状况，正确理解心理健康的定义可以在最大程度上让人对自己的心理健康程度有深入的把握，可以最大程度上确保自身健康水平有较大的提升。切实有效的把心理健康标准推广和普及，让少数民族高职院校的学生学习和掌握心理健康的条件、标准等一系列相关的知识，然后有针对性的引导少数民族地区高职学生对照相关的健康标准，就可以让他们有效调试生活的规律以及内心的状态，帮助他们健康成长。当学生知道自己心理状况出现问题，或者与既定的心理健康标准和条件有差距的时候，就可以有针对性的根据所掌握的知识，进行及时有效的调整，直到达到既定的标准。早发现，早进行及时有效的调整，这样能够让少数民族高职学生的不良情绪得到有效缓解和消除，让其心理状态朝着更加健康和理性的方向发展。
按照这样的标准，引导少数民族高职院校学生积极有效的参加适合自己的体育运动，能够在最大程度上提升学生的自信心，让他们在心理状态上趋于积极、阳光、正面，让学生忘记自己的不足，或者某方面的缺陷，在运动中释放内心的壓力和不良情绪，让自己努力适应自己所选择的运动，这样能够让自己内心得到满足，体验到在其他方面体会不到的成功的喜悦。伴随着所参加的体育类型的多样性和丰富性逐步增加，可以让学生的内心更加强大，能更好的适应学校的氛围，以及步入社会所需要的标准，与此同时，也更利于融入整个体系之中，在体系里能够灵活自如的表达自己的自由状态，让体育运动中积极正面的能量消除内心的负面情绪，突破自卑、封闭的心理，在与人交往的过程中，也可以借助通过运动树立起团结协作的精神，更好的与人和谐相处，体现出个人的魅力，让自己在为人处事方面得心应手，锻炼自己的身心，更好的适应社会。
生理健康和心理健康相互作用，缺一不可。生理健康可以有效促进心理健康发展，而心理健康，又会反作用于身体，进行恰当的锻炼，让自己体魄更健康，体育素质更全面，更能融入社会的发展和进步潮流。于少数民族地区，特别是藏区，当地的经济和社会条件比较落后，与当今的时代发展有相脱节的地方，这让少数民族高职院校学生有一种十分闭塞保守的心理，不能与外界很好的沟通，通过体育运动，在增强藏族学生身体强壮之外，也能够让藏族高职学生身心更健康，更积极向上，用正面的情绪去拥抱学习和生活，让他们能够以更加开放，更积极正面的态度去拥抱这个世界，感受运动的快感，具备体育坚韧不拔的精神。在体育运动中磨练自己的个性，反映到生活中会更加积极有效的去参与各项活动，遇到挫折或者问题时，能够想办法解决，并且能够切实有效的展现出自身的优良品质，激发自主探究性，让自身的潜能得到最大程度的激发，这样会让问题迎刃而解，以此来证明自身的价值，让其更有自信面对一系列的相关问题，都能够让问题得以有效处理。通过对于高职大学生的调查表明，有严重不良心理情绪的问题学生在参加了群体体育运动之后，对其心理都有着明显的正向作用，经常参加体育运动的高职学生，对于其心理健康方面十分有效，有利于他们人际相处，交流和交际，以及与异性交往中，确立更加良好的心态，在待人接物方面也有切实有效的作用，学生积极融入到喜爱或者擅长的运动项目中，更能舒缓精神，感受到精神上的愉悦，陶冶情操，摆脱一系列的寂寞、自卑和焦虑等不良的情绪，让自己保持积极乐观，健康向上的心态，参加体育活动的功效得到最大程度的发挥，也能够让学生紧张和压抑的情绪得以转变，对于轻微神经衰弱和抑郁的学生，其效果更加明显。
参考文献：
[1]黄徐珠.情绪调节方法的分类和效果[J].中国临床心理学杂志，2010，4：84，
[2]黄敏儿，郭德俊.情绪调解的实质[J].心理科学2013，11.
关键词：体育运动；少数民族地区；高职生；不良情绪；影响作用
当前，高职学生在我国青年学生中占据着很大的比重，少数民族高职院校学生他们所处的环境是有着比较大的差异，特别是在西藏少数民族的高职院校中，藏族高职学生的心理不良情绪问题比较突出。为此，如何才能更切实有效的解决少数民族地区高职学生心理健康问题，这关系到在校学生的成长和后续发展，对于少数民族地区和谐稳定也有重要作用。
一、少数民族地区高职学生不良情绪
西藏地区的少数民族高职院校学生，往往自尊心特别强，具有敏感多疑的特质，他们与外界不能保持足够的沟通和交流，往往活在自己的世界中，对于过往的学习成绩往往比较在意，容易产生自卑的心理，自尊心受挫，继而引发一系列的不良情绪反应，另外他们又比较执着，执拗于某种想法，或者精神领域而无法自拔。如果这样的不良情绪不能及时有效的得到宣泄，就会引发心理健康问题，从而导致严重的后果。情绪自身对于行为结果存在着一种必然性的反应，它所体现的生理反应主要表现为喜、怒、哀、乐等层面，身体动作对于痛苦的反应越大，说明不良情绪的作用越大。
二、体育运动对于不良情绪的积极作用
从心理学上来讲，大多数学者都把心理健康归为七个类别主要体现为：智力比较正常，情绪处于健康的状态，意志健全，行为协调能力比较强，人际关系具有很强的适应性，对于反应比较适度，心理特点与年龄相符等。人的情绪状态直接反应人的心理健康状况，正确理解心理健康的定义可以在最大程度上让人对自己的心理健康程度有深入的把握，可以最大程度上确保自身健康水平有较大的提升。切实有效的把心理健康标准推广和普及，让少数民族高职院校的学生学习和掌握心理健康的条件、标准等一系列相关的知识，然后有针对性的引导少数民族地区高职学生对照相关的健康标准，就可以让他们有效调试生活的规律以及内心的状态，帮助他们健康成长。当学生知道自己心理状况出现问题，或者与既定的心理健康标准和条件有差距的时候，就可以有针对性的根据所掌握的知识，进行及时有效的调整，直到达到既定的标准。早发现，早进行及时有效的调整，这样能够让少数民族高职学生的不良情绪得到有效缓解和消除，让其心理状态朝着更加健康和理性的方向发展。
按照这样的标准，引导少数民族高职院校学生积极有效的参加适合自己的体育运动，能够在最大程度上提升学生的自信心，让他们在心理状态上趋于积极、阳光、正面，让学生忘记自己的不足，或者某方面的缺陷，在运动中释放内心的壓力和不良情绪，让自己努力适应自己所选择的运动，这样能够让自己内心得到满足，体验到在其他方面体会不到的成功的喜悦。伴随着所参加的体育类型的多样性和丰富性逐步增加，可以让学生的内心更加强大，能更好的适应学校的氛围，以及步入社会所需要的标准，与此同时，也更利于融入整个体系之中，在体系里能够灵活自如的表达自己的自由状态，让体育运动中积极正面的能量消除内心的负面情绪，突破自卑、封闭的心理，在与人交往的过程中，也可以借助通过运动树立起团结协作的精神，更好的与人和谐相处，体现出个人的魅力，让自己在为人处事方面得心应手，锻炼自己的身心，更好的适应社会。
生理健康和心理健康相互作用，缺一不可。生理健康可以有效促进心理健康发展，而心理健康，又会反作用于身体，进行恰当的锻炼，让自己体魄更健康，体育素质更全面，更能融入社会的发展和进步潮流。于少数民族地区，特别是藏区，当地的经济和社会条件比较落后，与当今的时代发展有相脱节的地方，这让少数民族高职院校学生有一种十分闭塞保守的心理，不能与外界很好的沟通，通过体育运动，在增强藏族学生身体强壮之外，也能够让藏族高职学生身心更健康，更积极向上，用正面的情绪去拥抱学习和生活，让他们能够以更加开放，更积极正面的态度去拥抱这个世界，感受运动的快感，具备体育坚韧不拔的精神。在体育运动中磨练自己的个性，反映到生活中会更加积极有效的去参与各项活动，遇到挫折或者问题时，能够想办法解决，并且能够切实有效的展现出自身的优良品质，激发自主探究性，让自身的潜能得到最大程度的激发，这样会让问题迎刃而解，以此来证明自身的价值，让其更有自信面对一系列的相关问题，都能够让问题得以有效处理。通过对于高职大学生的调查表明，有严重不良心理情绪的问题学生在参加了群体体育运动之后，对其心理都有着明显的正向作用，经常参加体育运动的高职学生，对于其心理健康方面十分有效，有利于他们人际相处，交流和交际，以及与异性交往中，确立更加良好的心态，在待人接物方面也有切实有效的作用，学生积极融入到喜爱或者擅长的运动项目中，更能舒缓精神，感受到精神上的愉悦，陶冶情操，摆脱一系列的寂寞、自卑和焦虑等不良的情绪，让自己保持积极乐观，健康向上的心态，参加体育活动的功效得到最大程度的发挥，也能够让学生紧张和压抑的情绪得以转变，对于轻微神经衰弱和抑郁的学生，其效果更加明显。
参考文献：
[1]黄徐珠.情绪调节方法的分类和效果[J].中国临床心理学杂志，2010，4：84，
[2]黄敏儿，郭德俊.情绪调解的实质[J].心理科学2013，11.