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养生绝不是每天等到加班完毕，虔诚地翻着一本本养生书籍，按照穴位图，开始1234执行，养生完全是时时刻刻都可以进行的，只要我们轻轻顺水推下舟就可以轻松搞定。顺水，就是顺应气血，因为天地磁场的关系，它们在每个时辰会重点运行到不同的经脉中去，所以，做这个时段最应该做的事，就是最好的养生大法了！
时间：5-7am
任务：起床便便
别睡了，懒猫，要知道经过一宿气血的运转，肠胃的蠕动，新陈代谢的废物到了该排出身体的时候了。所以，赶紧冲进wc，痛痛快快地把那些不要的东西都扔掉吧！
宿便扫光光大法：
完了，这费劲半天，脸都憋红了，也毫无效果。是不是赶紧去买什么清肠道的药物，或者干脆来点果导片之类的泻药吧，免得毒素堆积。STOPi是药三分毒，而且长期使用会出现肠胃依赖上刺激性泻药后，没有它就更加不产生蠕动的麻烦。这样做才是正途：
1.多吃粗粮能有助便便！
2.按摩肚脐旁的天枢穴，或者双手按住腹部，从下往上推，这样都是帮大肠做早操。
TIPS：
对于那没有便秘困扰的，每天啦啦就解决的MM，千万别高兴太早，因为不成形的大便，可能意味着你的肠道虚寒，中气下馅，也要找中医看看，或者喝点肉桂红枣汤。
时间：7-9am
任务：早餐时段+适度锻炼
9点，你吃好早餐了吗？如果真想身体好，就千万别在地铁上凑合，或者为了减肥就来了个苹果。此时也正是胃部活跃的时分，所以赶紧补充点能量。况且还有—上午的工作，大脑也需要大量的血糖呢。
早餐健康法则：
1.宁可压缩10分钟的化妆时间，也要吃早饭，不然化妆可补不了因气血不足而导致的面色苍白和脾胃虚弱而带来的面色萎黄！
2.很多OL都有长期口腔溃疡，胃炎等等恼人的疾病，这是因为工作忙碌会导致整个人体处于“上火”的状态，所以更要多吃，吃好，吃主食，这样慢慢的，胃不再消耗周围的组织，这些疾病也会慢慢好转。
TIPS：
饭后半个小时，脾胃要消化，不适宜上演地铁狂奔記，最好给脾胃留出一小时的时间，再好好奔跑，正好还能提升阳气，提神醒脑，替代咖啡。
时间：9-11am
任务：休息一下
11点了，是不是有点困了，伸个懒腰，活动—下吧。这个时候，气血正在脾经忙个不停，因为要把食物转化为身体需要的各种能量，而脾胃功能，会在我们的嘴唇上看出来，红润则好，而唇白则标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。还有一个更伤害脾经的刽子手，也是我们无法避免的就是“思虑伤脾胃”。所以，护理脾经的时段，先把琐事扔一边。
脾胃养护新方案：
1.从脚腕内踝骨尖往上四指的三阴交穴开始沿着胫骨边缘往上一点点按摩，这是脾经运行的位置，针灸减肥也多是在这里下工夫，是瘦身美容的重要经脉。
2.顺时针用手掌旋转按摩胃部上下的中脘、梁门、承满等这一片位置，大约20分钟;如果吃了生冷食物有寒气郁积，可以用厚纱布袋，装100克炒热的食盐，放在肚脐上三横指处，有暖脾散寒的作用。
3.适当的断食辟谷，会有良好的清润肠胃的作用，但要在专业人士指导下进行。
4.尽量少吃生冷食物，同时也要注意“膏粱厚味，易伤脾胃”，所以日子红火了，也别天天大鱼大肉的吃着，特别是因为业务要应酬的OL，更要注意荤菜和酒对脾胃的伤害，咱们少吃点鹅肝鲍鱼不吃亏，更不受罪。
5.感冒生病的时候，我们总是觉得没有胃口，这时更不能吃刺激的食物，此时身体虚弱，最伤脾胃。
TIPS：
有的OL特别骨感，但这是因为职业或者性格思虑较多，往往已经伤及脾胃，甚至导致失眠，就和《士兵突击》里面A大队训练一样，累到了，什么都忘记，失眠也就消失了。
时间：11am-lpm
任务：午饭重要，午觉更重要
老祖宗早就说了，“子午觉”是养生的好办法。所以，在定时午饭后，我们就少去逛楼下五光十色的精品店，回来先睡一会儿吧。因为这个时候，是休养心脏的好时机。
午休养小建议：
1.网上有各种可以放在桌椅上的软和靠垫，买一个来，放在自己的桌椅上，美美的休息一会儿，即使睡不着也没有关系，静静修身养性—下，半个小时就可以恢复体力了。
2.红色人心，所以红色食物对保养心脏也大有裨益。
3.“要想心脏好，快走和慢跑”，所以咱们也别着急什么搏击运动了，适量的快步走，会是养护心经的好办法。当然，瑜伽、冥想，也是不错的选择。
TIPS：
有时候我们因为忙碌会出现心悸，心前区疼痛，可以用手按摩手掌中心的劳宫穴，或者用手指按摩檀中穴，然后深呼吸做放松运动，可以有效缓解心悸。而昨晚熬夜的OL，抓紧这个时候休息一下，很好的补充体力。
时间：1-3pm
下午3点了，忙碌的工作也消耗了很多能量，看看抽屉里面有没有点可以补充的食物，比如坚果之类。这个时辰，是吸收你午餐的关键时分。这个时候的小肠经是最忙碌的：吸收精华，排出糟粕。所以，午餐就是养生的关键。
小肠快快吸收守则：
1.无论我们吃进去多么珍贵营养的好东西，也并不代表我们就能把其中的宝贵能量转化为己用，所以，不用总想着炖燕窝吃补品，多温热小肠经才是最关键秘法，可以艾灸小肠俞的位置，也可以多摁摁小指外侧的少泽穴，都能让小肠经快快工作。
2.慢慢去楼梯间爬会儿楼梯，会有助于小肠经的运转。
TIPS：
“宁可锅里放，不叫肚里胀。”“八成饱健身，十成饱伤身。”还有很多教导就是告诉我们即使是非常饿，也不能胡吃海塞一肚子，因为，脾胃的容量有限，而肌体也需要适当的刺激，才能维护一个较为良好的抵抗状态，午饭吃的过多，会导致脾胃运转过慢，甚至积食。那么，这个时候的小肠运营也会慢很多，吸收自然也不好。
时间：5-7am
任务：起床便便
别睡了，懒猫，要知道经过一宿气血的运转，肠胃的蠕动，新陈代谢的废物到了该排出身体的时候了。所以，赶紧冲进wc，痛痛快快地把那些不要的东西都扔掉吧！
宿便扫光光大法：
完了，这费劲半天，脸都憋红了，也毫无效果。是不是赶紧去买什么清肠道的药物，或者干脆来点果导片之类的泻药吧，免得毒素堆积。STOPi是药三分毒，而且长期使用会出现肠胃依赖上刺激性泻药后，没有它就更加不产生蠕动的麻烦。这样做才是正途：
1.多吃粗粮能有助便便！
2.按摩肚脐旁的天枢穴，或者双手按住腹部，从下往上推，这样都是帮大肠做早操。
TIPS：
对于那没有便秘困扰的，每天啦啦就解决的MM，千万别高兴太早，因为不成形的大便，可能意味着你的肠道虚寒，中气下馅，也要找中医看看，或者喝点肉桂红枣汤。
时间：7-9am
任务：早餐时段+适度锻炼
9点，你吃好早餐了吗？如果真想身体好，就千万别在地铁上凑合，或者为了减肥就来了个苹果。此时也正是胃部活跃的时分，所以赶紧补充点能量。况且还有—上午的工作，大脑也需要大量的血糖呢。
早餐健康法则：
1.宁可压缩10分钟的化妆时间，也要吃早饭，不然化妆可补不了因气血不足而导致的面色苍白和脾胃虚弱而带来的面色萎黄！
2.很多OL都有长期口腔溃疡，胃炎等等恼人的疾病，这是因为工作忙碌会导致整个人体处于“上火”的状态，所以更要多吃，吃好，吃主食，这样慢慢的，胃不再消耗周围的组织，这些疾病也会慢慢好转。
TIPS：
饭后半个小时，脾胃要消化，不适宜上演地铁狂奔記，最好给脾胃留出一小时的时间，再好好奔跑，正好还能提升阳气，提神醒脑，替代咖啡。
时间：9-11am
任务：休息一下
11点了，是不是有点困了，伸个懒腰，活动—下吧。这个时候，气血正在脾经忙个不停，因为要把食物转化为身体需要的各种能量，而脾胃功能，会在我们的嘴唇上看出来，红润则好，而唇白则标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。还有一个更伤害脾经的刽子手，也是我们无法避免的就是“思虑伤脾胃”。所以，护理脾经的时段，先把琐事扔一边。
脾胃养护新方案：
1.从脚腕内踝骨尖往上四指的三阴交穴开始沿着胫骨边缘往上一点点按摩，这是脾经运行的位置，针灸减肥也多是在这里下工夫，是瘦身美容的重要经脉。
2.顺时针用手掌旋转按摩胃部上下的中脘、梁门、承满等这一片位置，大约20分钟;如果吃了生冷食物有寒气郁积，可以用厚纱布袋，装100克炒热的食盐，放在肚脐上三横指处，有暖脾散寒的作用。
3.适当的断食辟谷，会有良好的清润肠胃的作用，但要在专业人士指导下进行。
4.尽量少吃生冷食物，同时也要注意“膏粱厚味，易伤脾胃”，所以日子红火了，也别天天大鱼大肉的吃着，特别是因为业务要应酬的OL，更要注意荤菜和酒对脾胃的伤害，咱们少吃点鹅肝鲍鱼不吃亏，更不受罪。
5.感冒生病的时候，我们总是觉得没有胃口，这时更不能吃刺激的食物，此时身体虚弱，最伤脾胃。
TIPS：
有的OL特别骨感，但这是因为职业或者性格思虑较多，往往已经伤及脾胃，甚至导致失眠，就和《士兵突击》里面A大队训练一样，累到了，什么都忘记，失眠也就消失了。
时间：11am-lpm
任务：午饭重要，午觉更重要
老祖宗早就说了，“子午觉”是养生的好办法。所以，在定时午饭后，我们就少去逛楼下五光十色的精品店，回来先睡一会儿吧。因为这个时候，是休养心脏的好时机。
午休养小建议：
1.网上有各种可以放在桌椅上的软和靠垫，买一个来，放在自己的桌椅上，美美的休息一会儿，即使睡不着也没有关系，静静修身养性—下，半个小时就可以恢复体力了。
2.红色人心，所以红色食物对保养心脏也大有裨益。
3.“要想心脏好，快走和慢跑”，所以咱们也别着急什么搏击运动了，适量的快步走，会是养护心经的好办法。当然，瑜伽、冥想，也是不错的选择。
TIPS：
有时候我们因为忙碌会出现心悸，心前区疼痛，可以用手按摩手掌中心的劳宫穴，或者用手指按摩檀中穴，然后深呼吸做放松运动，可以有效缓解心悸。而昨晚熬夜的OL，抓紧这个时候休息一下，很好的补充体力。
时间：1-3pm
下午3点了，忙碌的工作也消耗了很多能量，看看抽屉里面有没有点可以补充的食物，比如坚果之类。这个时辰，是吸收你午餐的关键时分。这个时候的小肠经是最忙碌的：吸收精华，排出糟粕。所以，午餐就是养生的关键。
小肠快快吸收守则：
1.无论我们吃进去多么珍贵营养的好东西，也并不代表我们就能把其中的宝贵能量转化为己用，所以，不用总想着炖燕窝吃补品，多温热小肠经才是最关键秘法，可以艾灸小肠俞的位置，也可以多摁摁小指外侧的少泽穴，都能让小肠经快快工作。
2.慢慢去楼梯间爬会儿楼梯，会有助于小肠经的运转。
TIPS：
“宁可锅里放，不叫肚里胀。”“八成饱健身，十成饱伤身。”还有很多教导就是告诉我们即使是非常饿，也不能胡吃海塞一肚子，因为，脾胃的容量有限，而肌体也需要适当的刺激，才能维护一个较为良好的抵抗状态，午饭吃的过多，会导致脾胃运转过慢，甚至积食。那么，这个时候的小肠运营也会慢很多，吸收自然也不好。