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你是进入冬日“囤积模式”了吗？吃得多动得少，教练来催也懒得上健身课，腰上游泳圈不知不觉长起；再加上喝酒应酬，冲击年末业绩带来的身心压力，让你动不动就气喘吁吁；大量的浓妆Party和带妆加班，让肌肤也熬不住要提抗议。在喜庆节日到来前，按照不同的亚健康状况，抓紧时间给身体和肌肤排个毒，再现完美状态，才是给自己最好的新年礼。
“感觉很累难入睡，养心安神好助眠”
如果你这样：
白天要靠多杯咖啡提神，才能勉强压制连天哈欠；晚上倒在床上却进入烙煎饼的节奏，很难入睡或睡后易醒，你经常看到很多“累得睡不着”的OL吐槽说：“心里清醒得能听见外面的流星划过大气层的声响，亲，难道我这是要去拯救银河系吗？”这种“不寐”的原因，中医认为是思虑太过、情绪紧张，也包括神经官能症等问题使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，还有约1/4的OL是因为晚上饮食不节，吃了过度油腻、难以消化或容易产气的食物，胃气不和也容易造成失眠。
排毒疗法：
治疗失眠，除了晚上要清淡饮食，不要吃豆类等产气食物外，排除“精神紧张”之毒也很重要，包括在睡前一小时内泡澡纾缓、不要再跟人在微信或QQ上争论工作；不要在晚上看刺激性的影视、听节奏感强的音乐，可以使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑、蓝花马鞭草等安神舒压的精油，通过嗅闻、熏蒸、滴在枕头上等办法，帮自己安眠。
或者喝一些补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神的中药汤剂，在睡前半小时喝下，也可以达到神安自寐的功效。比如：
1 药物处方：干花生叶50克，水一海碗，煎沸10分钟，取浓液200-250毫升，睡前温服。连服3～5天，八成人有效。
2 药物处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁各12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克，加一海碗水，15分钟后滗出药液，再加一海碗水，煎煮10分钟，两次药液混合后早晚各服一次，连服6天，九成人有效。
“年末尾牙喝酒多？加速酒精排泄少损肝”
如果你这样：
公关部经理被查出患有轻度酒精肝？这样的消息总让你在端起尾牙宴的酒杯时分外犹疑：怎么办？不喝酒，上司和客户认为你没诚意；喝了太多酒，肝脏负荷太重，会不会导致酒精性肝损伤？
排毒疗法：
在饭局上要知道怎么吃才能在喝酒的同时保护肝脏。比如可在饮酒时吃些醋拌蔬菜或者水果，这是因为醋可以对酒精起到中和作用，而水果中的糖分则能加速酒精在体内的分解，同时蔬菜和水果可以补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也可减轻酒精对肝脏的毒害。
饮酒过量怎么办？
1 来杯蜂蜜番茄汁
饮酒之后，肝脏在分解酒精的同时消耗了过多血糖。此时喝一杯蜂蜜番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还有抗炎属性。
2 来碗鸡蛋姜丝汤
鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。另外，一项最新研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。在蛋花汤里加姜丝，姜的生辣气息可以缓解饮酒过量的恶心感，缓解胀气和消化不良等不适症状。
3 来盘炒芦笋
韩国一项新研究发现，酒后吃点芦笋可以觯酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平，减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
4 来杯香蕉酸奶饮
饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾水平降低，进而导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃一两根香蕉可以补钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。如果你平时不爱吃香蕉，可将一根香蕉和一杯脱脂酸奶加少量水打成香蕉酸奶饮喝，解醉酒的效果更好。
“吃得太汕腻？减脂清肠最要紧”
如果你这样：
年底饭局太多，一顿接一顿，没有喘息，也容不得有喘息。几个礼拜下来，体重飙升不说，小腹迅速鼓出，消化不良，甚至还变得越来越懒，吃完了就想躺下，完全动不起来。
排毒疗法：
怎样加强消化力，通便排毒、降脂减肥？可尝试以下方法：
1 喝杯芹菜汁
上芹菜属于高纤维食物，含有大量甘露醇和食物纤维，可以加快胃肠道的消化和排空，避免肠胃胀气。芹菜叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，能减少脂肪在肠道的吸收，以利于降血压、降血脂。
2 喝大麦茶或橘皮水
韩国人发明的大麦茶是以烤香的大麦仁冲泡而成，极能助消化；橘皮晾晒之后，理气助消化的功能接近陈皮，饮后还能防感冒。
3 吃点糖醋牛蒡片
牛蒡含有丰富的膳食纤维，能加快胃肠道的排空，从而减少脂肪在体内的吸收，因此对排毒、通便、降脂、减肥十分有效。从超市里买回牛蒡后，去皮、切小片，在沸水里焯熟，沥干水分，放入大碗中，放入白醋、白糖腌一会儿就可以啦。
“熬夜加班，清洁补水来‘抑痘’”
如果你这样：
“满脸的痘不是失恋，是加班馈赠品。”看到这样的签名档，你很有同感？中医认为，熬夜加班多数会出现“。肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面部，加上天气干燥影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，于是造成痘痘丛生。
排毒疗法：
1 晚睡不能晚洗
如果早已满脸残妆油脂，就尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担。不妨在办公室放一管卸妆和清洁的二合一洁肤乳，晚上8：00之前就花两三分钟搞定清洁。加班期间可使用含水杨酸的洁面乳，水杨酸能真正深入毛囊进行清洁，可以促进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积。
2 及时补充水分熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水。因此卸妆洁面后，应马上敷上清爽的化妆水泡纸膜，快速为肌肤补充水分，再搽上有控油功能的凝露，这样既能控制油脂的分泌，又能使皮肤保湿。熬夜加班还应该时不时关掉空调10分钟，开窗让新鲜空气流通进来，并在室内准备一台加湿器，以让空气保持一定的湿度。
“Party浓妆不断，肌肤排毒要遵守”
如果你这样：
年底Party不断，连老总都可能反串白雪公主上台，你怎么可能在此时素颜参加？而且在这种派对季节，总是最能偶遇白马王子，不精心打扮—下自己，怎么好意思遇到男神？只是太多浓妆带来的后果是：肌肤毒素累积，变得毫无光泽，毛孔被堵住，发痘也是家常便饭。
排毒疗法：
1 减少带妆时间上就算晚上有Party，也要等到17：00后再化妆！避免长时间带妆可以大大减少浓妆带来的伤害；同时保证每周有两到三天完全不要化妆，只涂隔离或防晒就出门。
2 两次卸妆来畅肤
一浓妆必须用卸妆油来卸，但卸妆油在脸部停留时间太长，有可能加重肌肤的负担，所以可缩短油类卸妆时间，将卸妆油乳化洗去后，用非常柔和的植物性卸妆液再卸一次，保证彩妆不会残留在脸上，毛孔没被堵住，粉体、化学成分等对肌肤的伤害自然也能降到最低。
3 精简基础保养
浓妆时节最好少用功能性精华和浓稠状面霜，声称一片含有25ml精华液的面膜最好也不要敷，因为浓妆后的肌肤会比平时敏感，承受力差，过于营养的产品有时反而会引发过敏。浓妆后，应该给肌肤保养做减法，既能减轻皮肤负担，又能恢复其自有的屏障功能和细胞动力，对于改善因毒素累积而产生的肤色黯沉、油腻、痘痘、粉刺等情况有很好的帮助。试着只做洁面、爽肤、乳液、眼霜4个步骤。为了让肌肤在轻薄无负担的状态下吐故纳新，可暂时连面霜也不用。
4 三分钟穴位按摩
熬夜加浓妆，久了会让你的脸变肿，每天睡前进行三分钟的穴位按摩，可以加速淋巴循环，排出水肿和毒素。
Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开.用无名指和中指从眼尾到太阳穴方向按压，从脸颊两侧顺
耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚。
Step2：双手拇指和食指由下往上捏脸颊苹果肌，从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚。
Step3：双手合拳，以指节部位在下颚两侧下面向上推按。从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚下来。
Step4：将左手合拳，放在右脸颊处，伸开拇指，由鼻翼向太阳穴方向按压。从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
“感觉很累难入睡，养心安神好助眠”
如果你这样：
白天要靠多杯咖啡提神，才能勉强压制连天哈欠；晚上倒在床上却进入烙煎饼的节奏，很难入睡或睡后易醒，你经常看到很多“累得睡不着”的OL吐槽说：“心里清醒得能听见外面的流星划过大气层的声响，亲，难道我这是要去拯救银河系吗？”这种“不寐”的原因，中医认为是思虑太过、情绪紧张，也包括神经官能症等问题使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，还有约1/4的OL是因为晚上饮食不节，吃了过度油腻、难以消化或容易产气的食物，胃气不和也容易造成失眠。
排毒疗法：
治疗失眠，除了晚上要清淡饮食，不要吃豆类等产气食物外，排除“精神紧张”之毒也很重要，包括在睡前一小时内泡澡纾缓、不要再跟人在微信或QQ上争论工作；不要在晚上看刺激性的影视、听节奏感强的音乐，可以使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑、蓝花马鞭草等安神舒压的精油，通过嗅闻、熏蒸、滴在枕头上等办法，帮自己安眠。
或者喝一些补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神的中药汤剂，在睡前半小时喝下，也可以达到神安自寐的功效。比如：
1 药物处方：干花生叶50克，水一海碗，煎沸10分钟，取浓液200-250毫升，睡前温服。连服3～5天，八成人有效。
2 药物处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁各12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克，加一海碗水，15分钟后滗出药液，再加一海碗水，煎煮10分钟，两次药液混合后早晚各服一次，连服6天，九成人有效。
“年末尾牙喝酒多？加速酒精排泄少损肝”
如果你这样：
公关部经理被查出患有轻度酒精肝？这样的消息总让你在端起尾牙宴的酒杯时分外犹疑：怎么办？不喝酒，上司和客户认为你没诚意；喝了太多酒，肝脏负荷太重，会不会导致酒精性肝损伤？
排毒疗法：
在饭局上要知道怎么吃才能在喝酒的同时保护肝脏。比如可在饮酒时吃些醋拌蔬菜或者水果，这是因为醋可以对酒精起到中和作用，而水果中的糖分则能加速酒精在体内的分解，同时蔬菜和水果可以补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也可减轻酒精对肝脏的毒害。
饮酒过量怎么办？
1 来杯蜂蜜番茄汁
饮酒之后，肝脏在分解酒精的同时消耗了过多血糖。此时喝一杯蜂蜜番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还有抗炎属性。
2 来碗鸡蛋姜丝汤
鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。另外，一项最新研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。在蛋花汤里加姜丝，姜的生辣气息可以缓解饮酒过量的恶心感，缓解胀气和消化不良等不适症状。
3 来盘炒芦笋
韩国一项新研究发现，酒后吃点芦笋可以觯酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平，减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
4 来杯香蕉酸奶饮
饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾水平降低，进而导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃一两根香蕉可以补钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。如果你平时不爱吃香蕉，可将一根香蕉和一杯脱脂酸奶加少量水打成香蕉酸奶饮喝，解醉酒的效果更好。
“吃得太汕腻？减脂清肠最要紧”
如果你这样：
年底饭局太多，一顿接一顿，没有喘息，也容不得有喘息。几个礼拜下来，体重飙升不说，小腹迅速鼓出，消化不良，甚至还变得越来越懒，吃完了就想躺下，完全动不起来。
排毒疗法：
怎样加强消化力，通便排毒、降脂减肥？可尝试以下方法：
1 喝杯芹菜汁
上芹菜属于高纤维食物，含有大量甘露醇和食物纤维，可以加快胃肠道的消化和排空，避免肠胃胀气。芹菜叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，能减少脂肪在肠道的吸收，以利于降血压、降血脂。
2 喝大麦茶或橘皮水
韩国人发明的大麦茶是以烤香的大麦仁冲泡而成，极能助消化；橘皮晾晒之后，理气助消化的功能接近陈皮，饮后还能防感冒。
3 吃点糖醋牛蒡片
牛蒡含有丰富的膳食纤维，能加快胃肠道的排空，从而减少脂肪在体内的吸收，因此对排毒、通便、降脂、减肥十分有效。从超市里买回牛蒡后，去皮、切小片，在沸水里焯熟，沥干水分，放入大碗中，放入白醋、白糖腌一会儿就可以啦。
“熬夜加班，清洁补水来‘抑痘’”
如果你这样：
“满脸的痘不是失恋，是加班馈赠品。”看到这样的签名档，你很有同感？中医认为，熬夜加班多数会出现“。肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面部，加上天气干燥影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，于是造成痘痘丛生。
排毒疗法：
1 晚睡不能晚洗
如果早已满脸残妆油脂，就尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担。不妨在办公室放一管卸妆和清洁的二合一洁肤乳，晚上8：00之前就花两三分钟搞定清洁。加班期间可使用含水杨酸的洁面乳，水杨酸能真正深入毛囊进行清洁，可以促进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积。
2 及时补充水分熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水。因此卸妆洁面后，应马上敷上清爽的化妆水泡纸膜，快速为肌肤补充水分，再搽上有控油功能的凝露，这样既能控制油脂的分泌，又能使皮肤保湿。熬夜加班还应该时不时关掉空调10分钟，开窗让新鲜空气流通进来，并在室内准备一台加湿器，以让空气保持一定的湿度。
“Party浓妆不断，肌肤排毒要遵守”
如果你这样：
年底Party不断，连老总都可能反串白雪公主上台，你怎么可能在此时素颜参加？而且在这种派对季节，总是最能偶遇白马王子，不精心打扮—下自己，怎么好意思遇到男神？只是太多浓妆带来的后果是：肌肤毒素累积，变得毫无光泽，毛孔被堵住，发痘也是家常便饭。
排毒疗法：
1 减少带妆时间上就算晚上有Party，也要等到17：00后再化妆！避免长时间带妆可以大大减少浓妆带来的伤害；同时保证每周有两到三天完全不要化妆，只涂隔离或防晒就出门。
2 两次卸妆来畅肤
一浓妆必须用卸妆油来卸，但卸妆油在脸部停留时间太长，有可能加重肌肤的负担，所以可缩短油类卸妆时间，将卸妆油乳化洗去后，用非常柔和的植物性卸妆液再卸一次，保证彩妆不会残留在脸上，毛孔没被堵住，粉体、化学成分等对肌肤的伤害自然也能降到最低。
3 精简基础保养
浓妆时节最好少用功能性精华和浓稠状面霜，声称一片含有25ml精华液的面膜最好也不要敷，因为浓妆后的肌肤会比平时敏感，承受力差，过于营养的产品有时反而会引发过敏。浓妆后，应该给肌肤保养做减法，既能减轻皮肤负担，又能恢复其自有的屏障功能和细胞动力，对于改善因毒素累积而产生的肤色黯沉、油腻、痘痘、粉刺等情况有很好的帮助。试着只做洁面、爽肤、乳液、眼霜4个步骤。为了让肌肤在轻薄无负担的状态下吐故纳新，可暂时连面霜也不用。
4 三分钟穴位按摩
熬夜加浓妆，久了会让你的脸变肿，每天睡前进行三分钟的穴位按摩，可以加速淋巴循环，排出水肿和毒素。
Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开.用无名指和中指从眼尾到太阳穴方向按压，从脸颊两侧顺
耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚。
Step2：双手拇指和食指由下往上捏脸颊苹果肌，从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚。
Step3：双手合拳，以指节部位在下颚两侧下面向上推按。从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚下来。
Step4：将左手合拳，放在右脸颊处，伸开拇指，由鼻翼向太阳穴方向按压。从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。