女人的腰臀比例关系，一直是研究女性美的魔术方程式。其定律是：臀部越浑圆，女人越性感。但同时，女人的曲线也是智慧的象征。
　　美国纽卡斯尔大学的心理学家马丁·托维有一项新研究，为此提供了新的佐证。他对16000位胖瘦不一的女性进行分析，发现身材凹凸有致的，IQ测试得分一般较高。原因可以解释为：臀部含有大量不饱和脂肪酸，这一层“软垫”富含n-3脂肪，具有促进大脑运转的功能。
　　
　　培养美臀好习惯
　　
　　1、臀部减脂忌节食
　　为了瘦身而节食，久而久之，臀部肌肉会松弛下垂。瘦身的最好方法仍然是运动，持之以恒的运动。每星期至少锻炼3～4次。
　　
　　2、穿高跟鞋走半小时
　　尽管高跟鞋的设计不符合人体工学，但它的确能让女性在行走时不自觉地收紧臀部，达到向上牵引的目的。每天穿高跟鞋连续慢走30分钟，就能起到提臀效果。
　　
　　3、走路扭起来
　　结实、丰满的臀部是活力的象征。因此，走路时，你完全可以心安理得地将臀部翘起，随着走路的节拍摆动，让肌肉在路上得到锻炼，增添自信和骄傲。
　　
　　4、最好的健臀项目
　　塑造臀部的最佳操练法，是芭蕾舞的基本站位。一天练3次，每次重复动作100遍。四周后必将初见成效。此外，拉丁舞、街舞、跆拳道等运动项目也能充分锻炼臀部。
　　
　　5、常做臀部小动作
　　先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持。
　　
　　6、曲线不服“软”
　　如果生活中你需要经常久坐，那么最好坐硬椅子。软垫椅对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软、变平。
　　
　　做美臀操——
　　
　　除了保持良好的生活习惯。还可以每天抽出15分钟，练习这套由知名健身教练设计的美臀操。
　　
　　运动1：强化腰臀
　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1。注意中间不要休息，动作要保持连贯，持续做15～20次。
　　注意：每次做都要用力。习惯这套动作之后。臀部可以不着地，效果更佳。
　　
　　运动2：减臀肉
　　1、俯卧，双手屈曲托住头部，脚尖伸直。
　　2、臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中
　　一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟，再回到动作1。依相同步骤抬起另一只脚，左右交替，连续做15～20次。
　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，这样可能造成腰痛。也不能达到效果，抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
　　
　　运动3：美化臀形
　　1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
　　2、单腿轻轻向前跨出，两滕成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15～20次。
　　注意：要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量靠近地面，但不要贴地。
　　TIP：美臀明星食品——豆腐
　　多吃豆腐可保持臀部圆翘、豆制品的品种很多，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有新豆腐制品的出台，比如可口的豆腐冰淇淋，就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也特棒。
　　另外，多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物。前者有助于丰臀，后者有定型作用，如花生、杏仁、番茄、花椰菜等。
　　
　　(编辑　赵　莹)