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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-110-02
摘要 开展职业性体育的目的是为了使高职院校学生的体质得到锻炼，并且学习体育及健康锻炼的基本知识，养成日常自觉锻炼的习惯。本文主要就健身健美操的定义、选择方法、及作用进行简述，并就健身健美操在职业性体育教学中的实用性进行探讨。
关键词 健身健美操 职业性体育 日常教学 实用性
一、引言
职业性体育是在高职院校结合自身实际需求，有着自身独特的教学实质和特色的体育教学方法。职业性体育是根据学生自身专业所对应的职业特点出发，在传统基本体育教学的基础上，对不同的学生进行不同的职业性体育教学。健美操作为新型的体育运动项目，有别于传统的体育运动项目，健身健美操有着传统项目的优点，也能更适应职业性体育教学。
二、健身健美操的定义及分类
（一）健身健美操的定义
健美操按照其性质可以分为健身健美操和竞技健美操。在我们所常接触到的是健身健美操。主要是通过健美操的锻炼达到健身的效果。健身健美操因为有着简单性、传播性等特点，开始成为我国主要的健身方式之一。传统的广播操、工间操并不能将其称之为健身操，因为这样的锻炼时间和强度并不足以达到有氧运动的效果。
（二）健身健美操的选择
社会分工不同，也导致了社会职业种类繁多，但是按照劳动的相关性质以及活动状态，大致可以分为伏案型、交往型、流动型、站立型、运动型和高能型六种主要类型。而健美操的选择也可以根据劳动类型不同进行选择。
1.伏案型
对于需要长期固定在于桌案前的职业，由于其身体活动范围小，常常有大部分肢体处于静止状态，属于脑力劳动，例如银行、会计、话务、客服等职业的人群。这类职业的人常常会因为久坐，导致肩膀负担较重、驼背乃至于脂肪堆积于腹部。所以根据这些特点，可以选择关节活动型健美操进行锻炼。如颈部健美操，可以使得长期伏案累计在脖子上的疲劳得到舒缓。而对于堆积在腰腹部的脂肪，则可以选则具有塑形效果的拉丁健美操和形体健美操来锻炼。
2.站立型
对于从事生产及机械操作的职业而言，常常需要长时间的站立或弯腰作业，这样就导致了下肢肿胀，腰腿肌肉变得僵硬，人体的协调能力下降。常见于机械操作工、保安、木工、烹饪等职业。而这些人群应当注重腿部肌肉的按摩及放松，所以应当选则放松型健美操、水中健美操等进行锻炼。
3.交往型
从事文秘、公关、记者等行业的人群，主要是进行记錄、接待、社会交往，长期与电脑接触的工作，体力活动往往较少。精神也常常跟着工作节奏的快慢而变换，常常会过度紧张或者极度松缓，生活也不规律。这些行业的从业者则可以选择形体健美操或者瑜伽健美操，进行形体塑造，并锻炼身体。
4.流动型
在人需要不断往返走动的职业中，例如护士、售货员以及巡查人员等，常常会导致下肢负担较大、膝关节受到磨损以及腰肌劳损。这类工作者，可以选择“交往型”的健美操进行健身，并且在这个基础上添加水中健美操等促使下肢放松的健美操进行康复。
5.运动型
运动型的职业主要包括管道工、油田工、矿工、装卸工等需要全身性协调运动的体力劳动。这些职业往往劳动强度大，对心肺系统的负担较重，容易引起身体的疲劳。对于此类职业，则应当选择“站立型”的所有健美操进行练习，并且在有条件的情况下，使用轻机械对各部份进行肌肉力量训练。
6.高能型
对于如导游、地质勘探、道路建设等行业的职业，需要在较复杂的地形里穿行，不仅需要对综合体能有着较高的要求，还对自身在高空中的平衡能力也有所挑战。而在这些职业的从事过程中，常常会导致四肢肌肉劳损，心理容易紧张疲劳。所以适合进行活动关节的健美操以及可以跑跳的健美操练习。从而使得自身的协调性及平衡性得到一定的锻炼。
三、健美健身操在职业性体育教学中的实用性
职业性体育指的是适应于各种职业且具有针对性的体育活动动。这样的运动主要是根据学生专业及选定的职业作为特点继而进行特定锻炼的体育活动。职业性体育教学主要是在传统的体育教学上，根据专业及职业需求进行个性化的教学。职业性的体育教学主要是为了保证学生在从事相关职业时可以有适当的锻炼，以保证自身的身心健康。在进行职业性体育教学时，健身健美操作为新型的体育运动项目，具有着与职业性体育相匹配的实用性。
（一）健身健美操对环境需求小，器械依赖少
健身健美操对场地的要求极小，相对于传统的球类运动、跑步等对场地有要求的运动项目而言，健身健美操只需要在能舒展开身体的平地上即可进行，如宿舍、办公室等等也可以达到场地要求。此外，健身健美操几乎不需要用到其它的健身器材及体育器材，只需要锻炼者身体不受约束就可以进行锻炼。这两个优势，也使得健身健美操在职业性体育教学中有着很强的适用性。无需特定的场地和器械，可以使得其可以在时间允许的范围内就进行锻炼。
（二）健身健美操可以作为终身性体育锻炼项目职业性体育教学最为主要的就是使学生养成一种自觉锻炼的习惯。而健身健美操则可以作为一种终身性的体育项目。无论是青少年时代还是中老年时代，总可以找到合适的健身健美操来进行锻炼。它可以很好的契合学生的职业需求，无论学生选择何种职业，都可以从健身健美操的种类中选择到适合自身锻炼的健美操，灵活根据自身需求进行搭配。
（三）健身健美操可以使得身心得到舒缓
健身健美操一般伴随着韵律感较强的音乐进行锻炼，在强烈的节奏韵律下，参与者常常会跟着节奏将注意力由工作转移到肢体的锻炼上，从而使得精神得到舒缓。精神的舒缓也会使得锻炼的效果更为明显。
（四）健身健美操可以进行形体锻炼
学生将来无论是从事哪种职业，形体上的健康与美都对能否正常入职有着一定的影响，特别是有些职业对形体有着一定的要求。传统的体育项目如果进行单一的运用，常常无法达到锻炼形体的效果，而多种项目的搭配，又较为复杂、耗时长且强度大。所以这时候可以选择健身健美操来进行职业性体育教学。拉丁健美操及形体健美操都可以很好地帮助人们的形体得到塑造，气质得到提升。
（五）健身健美操适应性强
职业是多种多样的，各种职业也有着各自不同的特点。而如果采用传统的体育项目进行教学，常需要较为复杂的搭配才能保证符合职业的特点。此外，传统的体育项目还应当根据性别、个人身体素质等进行相应的调整。这将使得在进行职业性体育教学的强度增大。而将健身健美操引入其中，则可以通用地对学生进行教导。而采用何种健身健美操则又学生根据自身职业规划进行选择。况且，健身健美操可以随意调节运动强度和运动时间来与自身身体素质相适应，从而使得每个人都可以进行适度、科学的锻炼。
四、结束语
健身健美操作为一种简单易学的体育项目，有着传统体育项目无法比拟的职业性体育的优势，所以我们更应当将其应用到职业性体育教学中，发挥其作用。在快节奏的现今，需要新的体育形式来适应时代的发展，而健身健美操则可以适应快速发展的现今，因此值得大力推广。使其为广大学生所接受并参与，从而使其不仅成为一种职业性体育，更应使其成为终身性体育。
摘要 开展职业性体育的目的是为了使高职院校学生的体质得到锻炼，并且学习体育及健康锻炼的基本知识，养成日常自觉锻炼的习惯。本文主要就健身健美操的定义、选择方法、及作用进行简述，并就健身健美操在职业性体育教学中的实用性进行探讨。
关键词 健身健美操 职业性体育 日常教学 实用性
一、引言
职业性体育是在高职院校结合自身实际需求，有着自身独特的教学实质和特色的体育教学方法。职业性体育是根据学生自身专业所对应的职业特点出发，在传统基本体育教学的基础上，对不同的学生进行不同的职业性体育教学。健美操作为新型的体育运动项目，有别于传统的体育运动项目，健身健美操有着传统项目的优点，也能更适应职业性体育教学。
二、健身健美操的定义及分类
（一）健身健美操的定义
健美操按照其性质可以分为健身健美操和竞技健美操。在我们所常接触到的是健身健美操。主要是通过健美操的锻炼达到健身的效果。健身健美操因为有着简单性、传播性等特点，开始成为我国主要的健身方式之一。传统的广播操、工间操并不能将其称之为健身操，因为这样的锻炼时间和强度并不足以达到有氧运动的效果。
（二）健身健美操的选择
社会分工不同，也导致了社会职业种类繁多，但是按照劳动的相关性质以及活动状态，大致可以分为伏案型、交往型、流动型、站立型、运动型和高能型六种主要类型。而健美操的选择也可以根据劳动类型不同进行选择。
1.伏案型
对于需要长期固定在于桌案前的职业，由于其身体活动范围小，常常有大部分肢体处于静止状态，属于脑力劳动，例如银行、会计、话务、客服等职业的人群。这类职业的人常常会因为久坐，导致肩膀负担较重、驼背乃至于脂肪堆积于腹部。所以根据这些特点，可以选择关节活动型健美操进行锻炼。如颈部健美操，可以使得长期伏案累计在脖子上的疲劳得到舒缓。而对于堆积在腰腹部的脂肪，则可以选则具有塑形效果的拉丁健美操和形体健美操来锻炼。
2.站立型
对于从事生产及机械操作的职业而言，常常需要长时间的站立或弯腰作业，这样就导致了下肢肿胀，腰腿肌肉变得僵硬，人体的协调能力下降。常见于机械操作工、保安、木工、烹饪等职业。而这些人群应当注重腿部肌肉的按摩及放松，所以应当选则放松型健美操、水中健美操等进行锻炼。
3.交往型
从事文秘、公关、记者等行业的人群，主要是进行记錄、接待、社会交往，长期与电脑接触的工作，体力活动往往较少。精神也常常跟着工作节奏的快慢而变换，常常会过度紧张或者极度松缓，生活也不规律。这些行业的从业者则可以选择形体健美操或者瑜伽健美操，进行形体塑造，并锻炼身体。
4.流动型
在人需要不断往返走动的职业中，例如护士、售货员以及巡查人员等，常常会导致下肢负担较大、膝关节受到磨损以及腰肌劳损。这类工作者，可以选择“交往型”的健美操进行健身，并且在这个基础上添加水中健美操等促使下肢放松的健美操进行康复。
5.运动型
运动型的职业主要包括管道工、油田工、矿工、装卸工等需要全身性协调运动的体力劳动。这些职业往往劳动强度大，对心肺系统的负担较重，容易引起身体的疲劳。对于此类职业，则应当选择“站立型”的所有健美操进行练习，并且在有条件的情况下，使用轻机械对各部份进行肌肉力量训练。
6.高能型
对于如导游、地质勘探、道路建设等行业的职业，需要在较复杂的地形里穿行，不仅需要对综合体能有着较高的要求，还对自身在高空中的平衡能力也有所挑战。而在这些职业的从事过程中，常常会导致四肢肌肉劳损，心理容易紧张疲劳。所以适合进行活动关节的健美操以及可以跑跳的健美操练习。从而使得自身的协调性及平衡性得到一定的锻炼。
三、健美健身操在职业性体育教学中的实用性
职业性体育指的是适应于各种职业且具有针对性的体育活动动。这样的运动主要是根据学生专业及选定的职业作为特点继而进行特定锻炼的体育活动。职业性体育教学主要是在传统的体育教学上，根据专业及职业需求进行个性化的教学。职业性的体育教学主要是为了保证学生在从事相关职业时可以有适当的锻炼，以保证自身的身心健康。在进行职业性体育教学时，健身健美操作为新型的体育运动项目，具有着与职业性体育相匹配的实用性。
（一）健身健美操对环境需求小，器械依赖少
健身健美操对场地的要求极小，相对于传统的球类运动、跑步等对场地有要求的运动项目而言，健身健美操只需要在能舒展开身体的平地上即可进行，如宿舍、办公室等等也可以达到场地要求。此外，健身健美操几乎不需要用到其它的健身器材及体育器材，只需要锻炼者身体不受约束就可以进行锻炼。这两个优势，也使得健身健美操在职业性体育教学中有着很强的适用性。无需特定的场地和器械，可以使得其可以在时间允许的范围内就进行锻炼。
（二）健身健美操可以作为终身性体育锻炼项目职业性体育教学最为主要的就是使学生养成一种自觉锻炼的习惯。而健身健美操则可以作为一种终身性的体育项目。无论是青少年时代还是中老年时代，总可以找到合适的健身健美操来进行锻炼。它可以很好的契合学生的职业需求，无论学生选择何种职业，都可以从健身健美操的种类中选择到适合自身锻炼的健美操，灵活根据自身需求进行搭配。
（三）健身健美操可以使得身心得到舒缓
健身健美操一般伴随着韵律感较强的音乐进行锻炼，在强烈的节奏韵律下，参与者常常会跟着节奏将注意力由工作转移到肢体的锻炼上，从而使得精神得到舒缓。精神的舒缓也会使得锻炼的效果更为明显。
（四）健身健美操可以进行形体锻炼
学生将来无论是从事哪种职业，形体上的健康与美都对能否正常入职有着一定的影响，特别是有些职业对形体有着一定的要求。传统的体育项目如果进行单一的运用，常常无法达到锻炼形体的效果，而多种项目的搭配，又较为复杂、耗时长且强度大。所以这时候可以选择健身健美操来进行职业性体育教学。拉丁健美操及形体健美操都可以很好地帮助人们的形体得到塑造，气质得到提升。
（五）健身健美操适应性强
职业是多种多样的，各种职业也有着各自不同的特点。而如果采用传统的体育项目进行教学，常需要较为复杂的搭配才能保证符合职业的特点。此外，传统的体育项目还应当根据性别、个人身体素质等进行相应的调整。这将使得在进行职业性体育教学的强度增大。而将健身健美操引入其中，则可以通用地对学生进行教导。而采用何种健身健美操则又学生根据自身职业规划进行选择。况且，健身健美操可以随意调节运动强度和运动时间来与自身身体素质相适应，从而使得每个人都可以进行适度、科学的锻炼。
四、结束语
健身健美操作为一种简单易学的体育项目，有着传统体育项目无法比拟的职业性体育的优势，所以我们更应当将其应用到职业性体育教学中，发挥其作用。在快节奏的现今，需要新的体育形式来适应时代的发展，而健身健美操则可以适应快速发展的现今，因此值得大力推广。使其为广大学生所接受并参与，从而使其不仅成为一种职业性体育，更应使其成为终身性体育。