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小学课余训练是一项比较系统而复杂的过程,抓好一堂训练课的质量,除了制订科学具体的训练内容之外,笔者认为以下五点也应该引起教练员的关注,在此谈谈自己的想法。
一、常规要求
1.遵守时间。教练员在第一堂训练课就应强调遵守训练时间,让队员养成守时的好习惯。严格执行考勤制度,奖勤罚懒。队员应履行请假手续,教练员要及时与家长或本人取得联系,了解情况。对于无故缺席或弄虚作假的队员,要严肃地进行批评教育。
2.着装。要穿着便于运动的服装、鞋袜,这样做是对自己的一种保护。如穿着学校统一配发的运动服更好,既整齐又能体现出良好的风貌。
3.纪律。良好的组织纪律是保证一堂训练课质量的前提条件之一。一支运动队应该是互帮互学、团结合作的集体,在训练场上应该体现出一种竞争向上的氛围。防止自由散漫,嬉笑打闹,甚至搞恶作剧等不良现象发生。
二、补充水分
由于运动员在训练中出汗,特别是夏季,机体容易丢失较多的水分,因此训练中应及时补充水分,以免出现运动员慢性缺水。掌握饮水量的简单方法是在满足解渴的基础上适当加饮一些。饮水采取少量多次,间隔20~30分钟一次,每次150~200毫升。选用含有低聚糖、低渗电解质饮料或淡盐水。如果大量饮水或饮用冰镇饮料,会感到胃部不适,妨碍运动,降低运动能力,教练员应指导队员正确的饮水方法。
三、疾病与伤情
教练员在训练过程中要善于观察,多与队员交流,了解他们的身体状况。如发现队员患有不宜参加训练的疾病与伤情,应坚决予以制止。女运动员在月经期训练时,训练量及强度要适当减小。教练员在训练前应认真检查场地、器械,了解气象条件,做到心中有数。训练中遵循循序渐进、个别对待的原则,要合理安排运动量,避免单打一的训练方法。教练员还应当教育队员增强自我保护的意识。
四、整理活动
整理活动是整堂训练课中不可或缺的部分。训练结束进行充分的放松,可使人体由紧张状态过渡到安静状态。一般采取慢跑、推拿按摩等多种方式,做到全身放松与重点部位侧重相结合。如果对放松活动比较马虎,敷衍了事,时间长了,疲劳会不断积累,直接导致机体水平下降,队员厌倦训练,影响训练质量,严重的可能引起机体的损伤。
五、安全问题
1.进行体格检查
教练员应协助医生做好运动员的体格检查工作,除了包括询问既往伤病史、运动史、临床健康检查、姿势检查及人体测量等一般检查外,还应着重于心肺机能的检查,使每一位运动员都有自己的健康和体质档案。
2.加强安全教育
教练员要加强对运动员的安全教育,使其牢固树立“安全第一”的思想。要确保体育设施的完好、合格,杜绝“超期服役或带伤作业”。要教育运动员训练时要认真检查体育器械,科学、合理地使用,提高运动员的自我保护与自救意识。
3.培养自我监督的能力
运动员通过填写自我监督表,记录每日训练的主观感觉,包括运动心情、自我感觉、睡眠、食欲、排汗量等,以及客观检查脉搏、体重等简易生理指标。这些最直接的资料对于调整训练计划,安排运动量,预防过度训练和运动伤害事故有重要意义;它还能使运动员养成注意自己身体健康,遵守训练卫生和个人卫生的良好习惯。
总之,中小学课余训练看似简单,但事实上涉及到许多方面。这就要求我们的教练员平时要刻苦钻研、勤于思考、积极探索、认真总结。贯彻国家体育总局提出的“选好苗子、从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的业余训练方针,向每堂训练课要质量。
一、常规要求
1.遵守时间。教练员在第一堂训练课就应强调遵守训练时间,让队员养成守时的好习惯。严格执行考勤制度,奖勤罚懒。队员应履行请假手续,教练员要及时与家长或本人取得联系,了解情况。对于无故缺席或弄虚作假的队员,要严肃地进行批评教育。
2.着装。要穿着便于运动的服装、鞋袜,这样做是对自己的一种保护。如穿着学校统一配发的运动服更好,既整齐又能体现出良好的风貌。
3.纪律。良好的组织纪律是保证一堂训练课质量的前提条件之一。一支运动队应该是互帮互学、团结合作的集体,在训练场上应该体现出一种竞争向上的氛围。防止自由散漫,嬉笑打闹,甚至搞恶作剧等不良现象发生。
二、补充水分
由于运动员在训练中出汗,特别是夏季,机体容易丢失较多的水分,因此训练中应及时补充水分,以免出现运动员慢性缺水。掌握饮水量的简单方法是在满足解渴的基础上适当加饮一些。饮水采取少量多次,间隔20~30分钟一次,每次150~200毫升。选用含有低聚糖、低渗电解质饮料或淡盐水。如果大量饮水或饮用冰镇饮料,会感到胃部不适,妨碍运动,降低运动能力,教练员应指导队员正确的饮水方法。
三、疾病与伤情
教练员在训练过程中要善于观察,多与队员交流,了解他们的身体状况。如发现队员患有不宜参加训练的疾病与伤情,应坚决予以制止。女运动员在月经期训练时,训练量及强度要适当减小。教练员在训练前应认真检查场地、器械,了解气象条件,做到心中有数。训练中遵循循序渐进、个别对待的原则,要合理安排运动量,避免单打一的训练方法。教练员还应当教育队员增强自我保护的意识。
四、整理活动
整理活动是整堂训练课中不可或缺的部分。训练结束进行充分的放松,可使人体由紧张状态过渡到安静状态。一般采取慢跑、推拿按摩等多种方式,做到全身放松与重点部位侧重相结合。如果对放松活动比较马虎,敷衍了事,时间长了,疲劳会不断积累,直接导致机体水平下降,队员厌倦训练,影响训练质量,严重的可能引起机体的损伤。
五、安全问题
1.进行体格检查
教练员应协助医生做好运动员的体格检查工作,除了包括询问既往伤病史、运动史、临床健康检查、姿势检查及人体测量等一般检查外,还应着重于心肺机能的检查,使每一位运动员都有自己的健康和体质档案。
2.加强安全教育
教练员要加强对运动员的安全教育,使其牢固树立“安全第一”的思想。要确保体育设施的完好、合格,杜绝“超期服役或带伤作业”。要教育运动员训练时要认真检查体育器械,科学、合理地使用,提高运动员的自我保护与自救意识。
3.培养自我监督的能力
运动员通过填写自我监督表,记录每日训练的主观感觉,包括运动心情、自我感觉、睡眠、食欲、排汗量等,以及客观检查脉搏、体重等简易生理指标。这些最直接的资料对于调整训练计划,安排运动量,预防过度训练和运动伤害事故有重要意义;它还能使运动员养成注意自己身体健康,遵守训练卫生和个人卫生的良好习惯。
总之,中小学课余训练看似简单,但事实上涉及到许多方面。这就要求我们的教练员平时要刻苦钻研、勤于思考、积极探索、认真总结。贯彻国家体育总局提出的“选好苗子、从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的业余训练方针,向每堂训练课要质量。