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1 新规则简述
2015年国际摔跤联合会对古典式摔跤的规则进行了更改，新规则主要对每场比赛的时间规则进行了变更，另外对分动作的评判有了新的规定，对反抱躯干摔等动作也有了更加严格的规定，对胜负的判定方面也进行了新的规范。新规则提倡运动员增加进攻，使得古典摔跤比赛的观赏性更强，比赛进程的更改也使得比赛的进行程度更加激烈。
2 新规则对古典式摔跤的影响
2.1 体重级别
新规则把原古典式摔跤1O个级别改为55kg、60kg、66kg、74kg、84kg、96kg、120kg7个级别。级别减少使每个级别竞争更加紧张、激烈，比赛难度加大。对运动员的竞技能力和综合素质要求更高。
2.2 比赛时间和局数方面的改变
新规则将古典摔跤比赛改为三局两胜制，每局两分钟，间歇三十秒，同一名运动员前后两场比赛之间的间隔时间减少为十五分钟，一个级别的比赛在一天内全部结束。如果在一场比赛当中没有出现双肩落地，规定按照得分多少来判断胜负，分数多则胜。由于新规则实行之后比赛的激烈程度增加，加大了运动员的无氧耐力和速度的需求，对运动员的心血管系统、呼吸系统等都有了更高的要求。同时比赛竞争更加公正，比赛胜负的判定更具有说服力，对于推进古典摔跤项目的发展具有重要意义。
2.3 警告和罚分
摔跤比赛的目的是将对手摔倒或者压成双肩着地，要求运动员在比赛当中要积极进攻、全面连贯，使比赛更加激烈和精彩。如果运动员在比赛当中表现积极或者只注重防守而不积极进攻，场上裁判可以根据运动员的表现给予十多个方面的消极处罚。这是加强比赛激烈程度的一个重要举措，对于运动员技术动作的力度和速度等方面的要求更高。
2.4 技术动作
新规则限制了“滚桥”技术的使用，该技术可以连续做但是不能连续得分，成功以此之后必要在要另外的动作上面得一份以上再做“滚桥”才能是有效的。这一改变的目的主要是为了使摔跤技术动作的发展更加多样化，从而使比赛更加激烈和连贯，更富有观赏性。
3 新规则下训练方法的改进
3.1 提升运动员的身体素质
新规则的改变对运动员的力量素质、速度素质、耐力素质等有了新的要求，因此，运动员必须要加强身体素质的训练。在力量素质训练当中包含了最大力量训练和快速力量训练。最大力量训练主要是提升身体肌肉维度和韧性，在与对方进行身体对抗时能够扛住对方动作并结合自己的动作进行进攻。快速力量训练是训练肌肉的爆发力和肌肉的利用效率，使得古典式摔跤运动员在对方限制住自己的时候，也能够快速脱身，同时能够让运动员更加协调的做出自己的技术动作。
3.2 加强技战术训练
古典式摔跤站立摔很难出现大动作是公认的事实，然而，在摔跤运动当中“手”又显得尤为突出，因此在站立摔动作很难运用成功的情况下，运动员抢夺靶位、互插等专项手法的练习就成为基础，即通过手法的带动，为技术动作的展开创造机会，从而实现摔跤运动全面连贯的宗旨。另外，手法和技术动作的连贯也是技术连接训练的一个重要的切入点。手法属于技术不可分割的部分，在节奏较快的第一分钟站立摔当中，相比较其他技术连接，手法与技术动作的连贯性训练能够成为站立状态下的有效得分手段。“反抱躯干摔”是新规则当中的一个重要变化，因此，教练员在平时的训练当中应该多安排一些与之相针对的训练等。此外，运动员还应该根据自己的动作习惯来针对反抱躯干摔的姿势进行训练，最好能够训练成为自己的绝招动作，从而在比赛当中获胜。
3.3 加强运动员的心理训练
新规则下，古典摔跤比赛的时间改为两分钟，这样运动员在比赛当中，不仅对身体素质、技战术等有了更高的要求，同时也更加考验运动员的心理素质。在正式比赛当中，关键的时刻往往会因为1分的高低而决定胜负，可能在时间上也只是一两秒，因此运动员的心理表现对于其在比赛当中能够取得胜利有着关键的影响。古典摔跤应该根据新规则的变化，根据运动员不同的赛前心理状态，进行相应的心理素质训练，从而使运动员在比赛当中无论是领先还是落后都能够以一个正确的心理来面对。首先，在赛前对运动员进行心理调控，使其让下心理包袱，树立正确的胜负观，明确比赛就是对自己日常训练的考核，同时也是对自己训练的认可。这样能够使运动员在比赛当中避免受到较大的心理波动，从而将自己的水平更好的发挥出来。其次，在比赛中运动员可以进行自我激励的调控，培养运动员平时在训练当中能够针对比赛中不同的情况，采用自我语言激励自己，使其能够以更好的状态来迎接比赛。
4 結语
新规则的颁布和实行，要求古典摔跤运动的教练员及运动员要针对新的规则进行学习和分析，进而根据规则的改变来调整训练的方式和内容，从而使运动员能够更好的适应新规则的变化，在比赛当中取得更好的成绩。
（作者单位：沧州体育运动学校）
2015年国际摔跤联合会对古典式摔跤的规则进行了更改，新规则主要对每场比赛的时间规则进行了变更，另外对分动作的评判有了新的规定，对反抱躯干摔等动作也有了更加严格的规定，对胜负的判定方面也进行了新的规范。新规则提倡运动员增加进攻，使得古典摔跤比赛的观赏性更强，比赛进程的更改也使得比赛的进行程度更加激烈。
2 新规则对古典式摔跤的影响
2.1 体重级别
新规则把原古典式摔跤1O个级别改为55kg、60kg、66kg、74kg、84kg、96kg、120kg7个级别。级别减少使每个级别竞争更加紧张、激烈，比赛难度加大。对运动员的竞技能力和综合素质要求更高。
2.2 比赛时间和局数方面的改变
新规则将古典摔跤比赛改为三局两胜制，每局两分钟，间歇三十秒，同一名运动员前后两场比赛之间的间隔时间减少为十五分钟，一个级别的比赛在一天内全部结束。如果在一场比赛当中没有出现双肩落地，规定按照得分多少来判断胜负，分数多则胜。由于新规则实行之后比赛的激烈程度增加，加大了运动员的无氧耐力和速度的需求，对运动员的心血管系统、呼吸系统等都有了更高的要求。同时比赛竞争更加公正，比赛胜负的判定更具有说服力，对于推进古典摔跤项目的发展具有重要意义。
2.3 警告和罚分
摔跤比赛的目的是将对手摔倒或者压成双肩着地，要求运动员在比赛当中要积极进攻、全面连贯，使比赛更加激烈和精彩。如果运动员在比赛当中表现积极或者只注重防守而不积极进攻，场上裁判可以根据运动员的表现给予十多个方面的消极处罚。这是加强比赛激烈程度的一个重要举措，对于运动员技术动作的力度和速度等方面的要求更高。
2.4 技术动作
新规则限制了“滚桥”技术的使用，该技术可以连续做但是不能连续得分，成功以此之后必要在要另外的动作上面得一份以上再做“滚桥”才能是有效的。这一改变的目的主要是为了使摔跤技术动作的发展更加多样化，从而使比赛更加激烈和连贯，更富有观赏性。
3 新规则下训练方法的改进
3.1 提升运动员的身体素质
新规则的改变对运动员的力量素质、速度素质、耐力素质等有了新的要求，因此，运动员必须要加强身体素质的训练。在力量素质训练当中包含了最大力量训练和快速力量训练。最大力量训练主要是提升身体肌肉维度和韧性，在与对方进行身体对抗时能够扛住对方动作并结合自己的动作进行进攻。快速力量训练是训练肌肉的爆发力和肌肉的利用效率，使得古典式摔跤运动员在对方限制住自己的时候，也能够快速脱身，同时能够让运动员更加协调的做出自己的技术动作。
3.2 加强技战术训练
古典式摔跤站立摔很难出现大动作是公认的事实，然而，在摔跤运动当中“手”又显得尤为突出，因此在站立摔动作很难运用成功的情况下，运动员抢夺靶位、互插等专项手法的练习就成为基础，即通过手法的带动，为技术动作的展开创造机会，从而实现摔跤运动全面连贯的宗旨。另外，手法和技术动作的连贯也是技术连接训练的一个重要的切入点。手法属于技术不可分割的部分，在节奏较快的第一分钟站立摔当中，相比较其他技术连接，手法与技术动作的连贯性训练能够成为站立状态下的有效得分手段。“反抱躯干摔”是新规则当中的一个重要变化，因此，教练员在平时的训练当中应该多安排一些与之相针对的训练等。此外，运动员还应该根据自己的动作习惯来针对反抱躯干摔的姿势进行训练，最好能够训练成为自己的绝招动作，从而在比赛当中获胜。
3.3 加强运动员的心理训练
新规则下，古典摔跤比赛的时间改为两分钟，这样运动员在比赛当中，不仅对身体素质、技战术等有了更高的要求，同时也更加考验运动员的心理素质。在正式比赛当中，关键的时刻往往会因为1分的高低而决定胜负，可能在时间上也只是一两秒，因此运动员的心理表现对于其在比赛当中能够取得胜利有着关键的影响。古典摔跤应该根据新规则的变化，根据运动员不同的赛前心理状态，进行相应的心理素质训练，从而使运动员在比赛当中无论是领先还是落后都能够以一个正确的心理来面对。首先，在赛前对运动员进行心理调控，使其让下心理包袱，树立正确的胜负观，明确比赛就是对自己日常训练的考核，同时也是对自己训练的认可。这样能够使运动员在比赛当中避免受到较大的心理波动，从而将自己的水平更好的发挥出来。其次，在比赛中运动员可以进行自我激励的调控，培养运动员平时在训练当中能够针对比赛中不同的情况，采用自我语言激励自己，使其能够以更好的状态来迎接比赛。
4 結语
新规则的颁布和实行，要求古典摔跤运动的教练员及运动员要针对新的规则进行学习和分析，进而根据规则的改变来调整训练的方式和内容，从而使运动员能够更好的适应新规则的变化，在比赛当中取得更好的成绩。
（作者单位：沧州体育运动学校）