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摘 要：跆拳道竞技运动在日益发展，标准在逐渐提高，为了能够满足跆拳道竞技运动的不断发展，为了能够在跆拳道竞技运动中不被淘汰，当今的跆拳道运动员也在不断的提升着自己的素质与技巧。那么基于此种情况对跆拳道运动员各方面的要求也越来越严格，技巧的要求也越来越全面。那具体要从哪几个方面入手呢，根据现在跆拳道竞技运动的发展情况来看，要着重提高运动员们的力量，速度以及灵敏度的训练。那么我们知道力量是一切活动的源泉，是其他素质培养的基础，也就是说力量素质的训练对于跆拳道运动员来说是首要的任务，这一任务完成的好与坏决定着自身能力提高的快与慢，也决定着在未来赛场上的成与败。那么本文就要针对速度力量和力量耐力的训练，结合以往的经验来剖析跆拳道运动员力量训练的重要性以及培养方法。
关键词：跆拳道；力量训练；培养方法
文章的目的就是通过对跆拳道运动员的训练研究来剖析力量训练对于跆拳道运动员的重要性以及力量训练的培养方法。研究的方法就是对洛阳启力源跆拳道俱乐部30名跆拳道运动员进行抽样，采用调查问卷，访谈，查阅文献以及观察等方法来进行研究。研究的结果就是力量训练对于跆拳道运动员来说是至关重要的，力量素质的好坏也决定着其他各项素质的好坏。文章的研究成果也诣在供广大的跆拳道爱好者，运动员以及教练员参考研究。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
洛阳启力源跆拳道俱乐部30名运动员
1.2 研究方法
调查问卷法，此方法就是利用问卷的形式对洛阳启力源跆拳道俱乐部30名运动员进行关于力量训练的纸面调查；查阅文献法，就是到图书馆借阅大量的相关书籍进行官方的资料查询，为本文的研究提供官方科学的理论依据；访谈法，此方法就是与跆拳道运动员以及教练员面对面的进行交谈，让他们从自身的经验与实践的体验来提供更为合理，更为贴切的相关资料和建议；观察法，此方法就是要长期的对这30名运动员进行观察，首先观察他们的训练方法，其次观察他们在提高力量素质训练之后的情况。
2 跆拳道运动中力量训练对于运动员的重要性
2.1 跆拳道运动的对抗性决定力量素质训练的重要性
众所周知跆拳道运动是由双方运动员对抗来完成的一种具有对抗性，体育性以及民族性的竞技运动，跆拳道发源于韩国，所以具有民族性。跆拳道是奥运会不可缺少的竞技体育项目，所以具有体育性。那么跆拳道更重要，更明显，也是更基础的特点就是具有对抗性。既然是对抗那么对运动员的体能要求固然是不容置疑的，那么怎样来评价一个运动员体能素质高呢，那就要通过在对抗时的力量，速度，以及灵敏度来体现。然而不管是力量也好，速度，灵敏度也好，这些素质都是要靠运动员的下肢来体现出来，这也就证明了跆拳道运动的对抗性直接影响了运动员力量素质的重要性。
2.2 力量素质是运动员掌握运动技巧的基本条件
我们都看过跆拳道比赛，在跆拳道运动中有很多攻击力强，观赏性强，动作难度系数高的动作，我们看似轻松的动作其实在运动员做动作的时候需要很强大的力量来完成，所以说力量在一个运动员完成动作时起了很关键的作用，也就是不管你的柔韧度多么好，弹跳力多么强，没有力量作支撑是很难完成一些动作的，没有力量就好比是一个人没有脊梁一样。那么力量素质的训练就成跆拳道运动员素质训练的核心，所以说力量素质必须是一个合格跆拳道运动员拥有的基本条件。
2.3 力量素质在跆拳道比赛中的重要性
一个运动员如果想要不断的提高自己的竞技水平，那么就要把提高自己的力量素质作为首要的目标。在运动竞技场上每一位运动员的精神都是高度紧张的，每一位运动员的中枢神经都会处于亢奋的状态，如果一个人的力量素质不过关可能支撑不住高度兴奋的自己。如果在一场比赛中两位运动员的技巧与水平都很相近，这个时候决定胜败的就是力量素质，也就是说力量素质越高的运动员取胜的可能性就会越大，很简单的说，力量强的运动员他的攻击力和杀伤力肯定就会越强，所以说量素质在比赛中的重要性是很大的。
3 跆拳道运动员力量训练情况及方法
3.1 跆拳道运动员速度力量的训练情况和方法
在跆拳道运动中我们知道有速度的训练，也有力量的训练，其实还有更重要的素质那就是速度力量，顾名思义速度力量是要把速度和力量很有效的结合在一起，一种更具有实战效果的力量素质。速度力量的训练就要训练好肌肉之间的协调力，和各个发力的肌肉单位，以及训练肌肉能快速伸缩的能力。其实也就是要训练下肢肌肉的快速伸缩能力和下肢各个发力肌肉单位间的协调能力。洛阳启力源跆拳道俱乐部的教练员采用的训练方法主要有以下几种：半蹲扛铃、深蹲扛铃和负重跳，教练员运用循环训练分组的方法根据性别、体质、年龄的不同制定不同的训练任务，对30名跆拳道运动员经过3个月的观察，发现他们的下肢的速度力量有很明显的提升，为了上肢与下肢的协调也会做一些上肢爆发力的训练，比如推举杠铃，俯卧撑等。
3.2. 跆拳道力量耐力的训练情况和方法
在跆拳道比赛过程中需要承担很强的力量负荷，那么这个时候就看谁的耐力强，光有力量没有耐力是不行的，在跆拳道对抗比赛中也不可能取得最终的胜利，那么这个时候就需要跆拳道运动员拥有力量耐力这一力量素质。耐力力量素质要求肌肉在静止和运动的时候以及在由静到动，由动到静的转换中不会降低肌肉工作效果的能力，在跆拳道每一回合短短的几分钟内我们要做好进攻，防守，再进攻，那么我们的肌肉就会时而紧张，时而放松，这样一来就会加大肌肉能量的消耗，所以力量耐力这一力量素质是一个合格跆拳道运动员必须必备的力量素质。跆拳道俱乐部的教练员利用仰卧起坐、立卧撑跳、腿绑沙袋的方式来训练运动员的耐力力量，并且运用的是超负荷的训练方式，这样一来在超负荷的训练下运动员可以体验自己的极限，增长自己的耐力力量素质。
本文通过对洛阳启力源跆拳道俱乐部30名运动员的抽样调查，发现力量素质是一个跆拳道运动员掌握技巧的基本条件，同样力量素质也决定着运动员其他素质的提高，在比赛中力量素质也是一个跆拳道运动员取胜的至为关键的因素，通过对30名运动员3个月的训练观察，发现运动员运用教练员的训练方法对于运动员的速度力量和耐力力量有很大的提高，并且发现运用机械训练能够更有效来提升运动员的各项素质。
参考文献：
[1]毛广震，张佳琦.悬吊训练对跆拳道运动员核心稳定性的影响研究[J]. 安徽体育科技. 2016（01）
[2]穆桐.跆拳道运动员的技能与有关训练的浅析[J]. 教育教学论坛. 2015（47）
关键词：跆拳道；力量训练；培养方法
文章的目的就是通过对跆拳道运动员的训练研究来剖析力量训练对于跆拳道运动员的重要性以及力量训练的培养方法。研究的方法就是对洛阳启力源跆拳道俱乐部30名跆拳道运动员进行抽样，采用调查问卷，访谈，查阅文献以及观察等方法来进行研究。研究的结果就是力量训练对于跆拳道运动员来说是至关重要的，力量素质的好坏也决定着其他各项素质的好坏。文章的研究成果也诣在供广大的跆拳道爱好者，运动员以及教练员参考研究。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
洛阳启力源跆拳道俱乐部30名运动员
1.2 研究方法
调查问卷法，此方法就是利用问卷的形式对洛阳启力源跆拳道俱乐部30名运动员进行关于力量训练的纸面调查；查阅文献法，就是到图书馆借阅大量的相关书籍进行官方的资料查询，为本文的研究提供官方科学的理论依据；访谈法，此方法就是与跆拳道运动员以及教练员面对面的进行交谈，让他们从自身的经验与实践的体验来提供更为合理，更为贴切的相关资料和建议；观察法，此方法就是要长期的对这30名运动员进行观察，首先观察他们的训练方法，其次观察他们在提高力量素质训练之后的情况。
2 跆拳道运动中力量训练对于运动员的重要性
2.1 跆拳道运动的对抗性决定力量素质训练的重要性
众所周知跆拳道运动是由双方运动员对抗来完成的一种具有对抗性，体育性以及民族性的竞技运动，跆拳道发源于韩国，所以具有民族性。跆拳道是奥运会不可缺少的竞技体育项目，所以具有体育性。那么跆拳道更重要，更明显，也是更基础的特点就是具有对抗性。既然是对抗那么对运动员的体能要求固然是不容置疑的，那么怎样来评价一个运动员体能素质高呢，那就要通过在对抗时的力量，速度，以及灵敏度来体现。然而不管是力量也好，速度，灵敏度也好，这些素质都是要靠运动员的下肢来体现出来，这也就证明了跆拳道运动的对抗性直接影响了运动员力量素质的重要性。
2.2 力量素质是运动员掌握运动技巧的基本条件
我们都看过跆拳道比赛，在跆拳道运动中有很多攻击力强，观赏性强，动作难度系数高的动作，我们看似轻松的动作其实在运动员做动作的时候需要很强大的力量来完成，所以说力量在一个运动员完成动作时起了很关键的作用，也就是不管你的柔韧度多么好，弹跳力多么强，没有力量作支撑是很难完成一些动作的，没有力量就好比是一个人没有脊梁一样。那么力量素质的训练就成跆拳道运动员素质训练的核心，所以说力量素质必须是一个合格跆拳道运动员拥有的基本条件。
2.3 力量素质在跆拳道比赛中的重要性
一个运动员如果想要不断的提高自己的竞技水平，那么就要把提高自己的力量素质作为首要的目标。在运动竞技场上每一位运动员的精神都是高度紧张的，每一位运动员的中枢神经都会处于亢奋的状态，如果一个人的力量素质不过关可能支撑不住高度兴奋的自己。如果在一场比赛中两位运动员的技巧与水平都很相近，这个时候决定胜败的就是力量素质，也就是说力量素质越高的运动员取胜的可能性就会越大，很简单的说，力量强的运动员他的攻击力和杀伤力肯定就会越强，所以说量素质在比赛中的重要性是很大的。
3 跆拳道运动员力量训练情况及方法
3.1 跆拳道运动员速度力量的训练情况和方法
在跆拳道运动中我们知道有速度的训练，也有力量的训练，其实还有更重要的素质那就是速度力量，顾名思义速度力量是要把速度和力量很有效的结合在一起，一种更具有实战效果的力量素质。速度力量的训练就要训练好肌肉之间的协调力，和各个发力的肌肉单位，以及训练肌肉能快速伸缩的能力。其实也就是要训练下肢肌肉的快速伸缩能力和下肢各个发力肌肉单位间的协调能力。洛阳启力源跆拳道俱乐部的教练员采用的训练方法主要有以下几种：半蹲扛铃、深蹲扛铃和负重跳，教练员运用循环训练分组的方法根据性别、体质、年龄的不同制定不同的训练任务，对30名跆拳道运动员经过3个月的观察，发现他们的下肢的速度力量有很明显的提升，为了上肢与下肢的协调也会做一些上肢爆发力的训练，比如推举杠铃，俯卧撑等。
3.2. 跆拳道力量耐力的训练情况和方法
在跆拳道比赛过程中需要承担很强的力量负荷，那么这个时候就看谁的耐力强，光有力量没有耐力是不行的，在跆拳道对抗比赛中也不可能取得最终的胜利，那么这个时候就需要跆拳道运动员拥有力量耐力这一力量素质。耐力力量素质要求肌肉在静止和运动的时候以及在由静到动，由动到静的转换中不会降低肌肉工作效果的能力，在跆拳道每一回合短短的几分钟内我们要做好进攻，防守，再进攻，那么我们的肌肉就会时而紧张，时而放松，这样一来就会加大肌肉能量的消耗，所以力量耐力这一力量素质是一个合格跆拳道运动员必须必备的力量素质。跆拳道俱乐部的教练员利用仰卧起坐、立卧撑跳、腿绑沙袋的方式来训练运动员的耐力力量，并且运用的是超负荷的训练方式，这样一来在超负荷的训练下运动员可以体验自己的极限，增长自己的耐力力量素质。
本文通过对洛阳启力源跆拳道俱乐部30名运动员的抽样调查，发现力量素质是一个跆拳道运动员掌握技巧的基本条件，同样力量素质也决定着运动员其他素质的提高，在比赛中力量素质也是一个跆拳道运动员取胜的至为关键的因素，通过对30名运动员3个月的训练观察，发现运动员运用教练员的训练方法对于运动员的速度力量和耐力力量有很大的提高，并且发现运用机械训练能够更有效来提升运动员的各项素质。
参考文献：
[1]毛广震，张佳琦.悬吊训练对跆拳道运动员核心稳定性的影响研究[J]. 安徽体育科技. 2016（01）
[2]穆桐.跆拳道运动员的技能与有关训练的浅析[J]. 教育教学论坛. 2015（47）