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三步上篮是篮球比赛中最常用的得分手段之一。但在小学女子篮球中，由于年龄和性别的缘故，女生不能很好很快地掌握该项技术。要是不能很好地掌握该技术，在比赛中就失去了一个有利的得分手段。笔者通过对小学女子篮球队的训练，从女篮三步上篮的常见错误出发，针对女生特点进行诊断训练，并通过一系列扎实的、循序渐进的训练途径使女生能快速掌握好三步上篮技术。
一、对策途径
1、在地上标好三步的位置。根据每个女生三步的比例距离，在地上画好每个人的三步标记。要求其在练习时，每步必须在这个标记位置，以确保三步的比例和节奏。这个方法不仅可以帮助其建立良好的三步比例感觉，而且也能帮助其建立良好的三步节奏感，还能一定程度克服走步的违例现象，是三步上篮练习一个很好辅助手段。在做这个练习时，很多女生会有意识地去低头注意脚下的标记，久而久之不仅会养成一个依赖心理，而且这样还会造成对比赛环境的忽视，这是十分不利的。教练一定要注意这个细节，要求女生不能盯住地上的标记，保持正确良好的上篮姿势。
2、固定好最后一步的位置。针对冲到篮底下去的现象，在女生最后一步起跳的位置做好标记，这个位置必须保证其起跳后不会冲到篮底下。这个位置一般在篮下45度的位置，这样有利于最后的出手投篮。还有就是帮其画好三步上篮的路线，并标号三步的位置，保证其不会冲到篮底下去。
3、喊出节奏。针对走步现象，很多女生自己都没有意识到。在其练习时，在刚开始练习时，教练可以帮助学生喊步子口令，这样可以帮助学生清楚自己走了几步，而且通过教练正确口令节奏，还可以帮助其改善三步的节奏感。在练习一段时间后，教练可以要求其自己给自己喊步子，让其自己能找到三步的感觉，不会出现多步走现象。到后面，可以让女生不必喊出步子，只要在心里默数步子就可以了，等养成习惯了，她们就不默数步子，自然就成了三步上篮了。其实，大家仔细观看在比赛和训练中，很多女生都是嘴巴里默数着步子进行三步上篮的。
4、原地右脚出脚三步上篮。针对多步走和手脚不协调现象，可以让女生先原地做好准备姿势：右手运球，右脚在后；再进行三步上篮练习。在练习初期，可以用这个练习帮助女生建立正确三步概念和手脚协调动作，等其有了一定的基础和时间积淀，养成了右脚出脚的习惯后，她就习惯成自然了，就不会出现走步和手脚不协调的现象了。
5、篮下45度投篮练习。针对篮下乱投篮的现象，可以让其在篮下45度的位置进行打板投篮练习。这个练习可以帮助女生提高篮下打板投篮技术，帮助女生建立近距离投篮的良好手感。在刚开始练习的时候，可以让女生原地进行打板投篮，当其命中率有了一定的稳定性后，可以让其后侧一步，再跨步起跳投篮练习，模仿三步上篮的最后一步进行篮下投篮练习。当其建立了稳定的篮下打板投篮技术动作时，三步上篮时她就会选择自己最有优势的技术动作来完成自己的最后出手投篮。
二、训练步骤（五步训练法）
1、徒手做三步上篮动作（树立三步上篮的技术动作概念）。在这个阶段，女生初次接触三步上篮，可能会有很多人出于恐惧不敢进行尝试或畏手畏脚，动作放不开来。教练一定不要训斥她，应该及时从心理方面去给予引导和辅导。这时教练重点应该帮助学生建立三步上篮的概念感和节奏感。
2、原地三步上篮（建立持球三步上篮的最初动作）。这个阶段重点要帮助女生建立三步上篮的出手投篮动作，由于有了前一阶段的协调节奏感，在三步的问题上基本可以说已经解决了，现在就是球在手上出手投篮进球的问题了。在这个阶段建立了良好的出手投篮动作，保证了三步上篮的命中率，可以减轻后面阶段的练习压力。当女生原地持球三步上篮的有了稳定的命中率后，就可以考虑下一阶段的练习了。
3、原地运球三步上篮（完善运球衔接三步上篮的技术）。由于前几阶段都是原地的练习，这个阶段就是从静态变到动态了，大多数女生都是原地运球后，等球落地反弹上来后，双手接球再进行三步上篮，这样等于把运球和三步上篮断开了，没有连贯起来，所以就很难达到运球接三步上篮的流畅感觉。教练可以让女生在最后一下原地运球时，把球往前方运一点，这时要求练习者迅速主动迈出右脚做三步上篮动作，在右脚向前迈出的同时，把球抱在手上保护好球继续完成三步上篮练习。
4、运球2-3米后三步上篮（巩固行进间三步上篮技术动作）。前几个阶段都是从原地开始三步上篮，这个阶段才开始了真正意义上的三步上篮练习，毕竟真实比赛不是在原地状态下进行三步上篮的。这个阶段关键是行进间后接第一步的迈出，只要掌握好了这个衔接，这个阶段的重点问题就解决了，其他问题就可以迎面而解了。在这个阶段开始时，可以先让女生在原地踏步或走动的前提下进行运球，再接三步上篮。等其熟悉了运动中接三步上篮动作后，再做后侧2-3米的行进间三步上篮练习。
5、三步上篮（完善和运用三步上篮）。有了以上几个阶段的奠定，到了这个阶段，女生应该已经掌握了三步上篮的技术动作了，这个阶段就需要完善各种情况下的三步上篮了。在实际比赛中，三步上篮是在任何情况任何位置都可以进行的，这个阶段就是帮助女生完成顺心所欲的三步上篮了。在这个阶段，女生通过练习可以在任何位置都发起三步上篮的进攻并保证有一定的成功率。个别能力强的女生应该还能在行进中接球进行三步上篮进攻。并且教练还应该在这个阶段增加女生实战应用三步上篮效果的模仿练习。例如：用人墙阻碍其进攻，增强其实战性和灵活性；有人防守下的三步上篮进攻等等。应该说，通过这个阶段的完善巩固练习，女生就应该完全掌握了三步上篮技术，并能灵活运用到实际比赛中去，是三步上篮成为自己一个强有力的进攻得分手段。
一、对策途径
1、在地上标好三步的位置。根据每个女生三步的比例距离，在地上画好每个人的三步标记。要求其在练习时，每步必须在这个标记位置，以确保三步的比例和节奏。这个方法不仅可以帮助其建立良好的三步比例感觉，而且也能帮助其建立良好的三步节奏感，还能一定程度克服走步的违例现象，是三步上篮练习一个很好辅助手段。在做这个练习时，很多女生会有意识地去低头注意脚下的标记，久而久之不仅会养成一个依赖心理，而且这样还会造成对比赛环境的忽视，这是十分不利的。教练一定要注意这个细节，要求女生不能盯住地上的标记，保持正确良好的上篮姿势。
2、固定好最后一步的位置。针对冲到篮底下去的现象，在女生最后一步起跳的位置做好标记，这个位置必须保证其起跳后不会冲到篮底下。这个位置一般在篮下45度的位置，这样有利于最后的出手投篮。还有就是帮其画好三步上篮的路线，并标号三步的位置，保证其不会冲到篮底下去。
3、喊出节奏。针对走步现象，很多女生自己都没有意识到。在其练习时，在刚开始练习时，教练可以帮助学生喊步子口令，这样可以帮助学生清楚自己走了几步，而且通过教练正确口令节奏，还可以帮助其改善三步的节奏感。在练习一段时间后，教练可以要求其自己给自己喊步子，让其自己能找到三步的感觉，不会出现多步走现象。到后面，可以让女生不必喊出步子，只要在心里默数步子就可以了，等养成习惯了，她们就不默数步子，自然就成了三步上篮了。其实，大家仔细观看在比赛和训练中，很多女生都是嘴巴里默数着步子进行三步上篮的。
4、原地右脚出脚三步上篮。针对多步走和手脚不协调现象，可以让女生先原地做好准备姿势：右手运球，右脚在后；再进行三步上篮练习。在练习初期，可以用这个练习帮助女生建立正确三步概念和手脚协调动作，等其有了一定的基础和时间积淀，养成了右脚出脚的习惯后，她就习惯成自然了，就不会出现走步和手脚不协调的现象了。
5、篮下45度投篮练习。针对篮下乱投篮的现象，可以让其在篮下45度的位置进行打板投篮练习。这个练习可以帮助女生提高篮下打板投篮技术，帮助女生建立近距离投篮的良好手感。在刚开始练习的时候，可以让女生原地进行打板投篮，当其命中率有了一定的稳定性后，可以让其后侧一步，再跨步起跳投篮练习，模仿三步上篮的最后一步进行篮下投篮练习。当其建立了稳定的篮下打板投篮技术动作时，三步上篮时她就会选择自己最有优势的技术动作来完成自己的最后出手投篮。
二、训练步骤（五步训练法）
1、徒手做三步上篮动作（树立三步上篮的技术动作概念）。在这个阶段，女生初次接触三步上篮，可能会有很多人出于恐惧不敢进行尝试或畏手畏脚，动作放不开来。教练一定不要训斥她，应该及时从心理方面去给予引导和辅导。这时教练重点应该帮助学生建立三步上篮的概念感和节奏感。
2、原地三步上篮（建立持球三步上篮的最初动作）。这个阶段重点要帮助女生建立三步上篮的出手投篮动作，由于有了前一阶段的协调节奏感，在三步的问题上基本可以说已经解决了，现在就是球在手上出手投篮进球的问题了。在这个阶段建立了良好的出手投篮动作，保证了三步上篮的命中率，可以减轻后面阶段的练习压力。当女生原地持球三步上篮的有了稳定的命中率后，就可以考虑下一阶段的练习了。
3、原地运球三步上篮（完善运球衔接三步上篮的技术）。由于前几阶段都是原地的练习，这个阶段就是从静态变到动态了，大多数女生都是原地运球后，等球落地反弹上来后，双手接球再进行三步上篮，这样等于把运球和三步上篮断开了，没有连贯起来，所以就很难达到运球接三步上篮的流畅感觉。教练可以让女生在最后一下原地运球时，把球往前方运一点，这时要求练习者迅速主动迈出右脚做三步上篮动作，在右脚向前迈出的同时，把球抱在手上保护好球继续完成三步上篮练习。
4、运球2-3米后三步上篮（巩固行进间三步上篮技术动作）。前几个阶段都是从原地开始三步上篮，这个阶段才开始了真正意义上的三步上篮练习，毕竟真实比赛不是在原地状态下进行三步上篮的。这个阶段关键是行进间后接第一步的迈出，只要掌握好了这个衔接，这个阶段的重点问题就解决了，其他问题就可以迎面而解了。在这个阶段开始时，可以先让女生在原地踏步或走动的前提下进行运球，再接三步上篮。等其熟悉了运动中接三步上篮动作后，再做后侧2-3米的行进间三步上篮练习。
5、三步上篮（完善和运用三步上篮）。有了以上几个阶段的奠定，到了这个阶段，女生应该已经掌握了三步上篮的技术动作了，这个阶段就需要完善各种情况下的三步上篮了。在实际比赛中，三步上篮是在任何情况任何位置都可以进行的，这个阶段就是帮助女生完成顺心所欲的三步上篮了。在这个阶段，女生通过练习可以在任何位置都发起三步上篮的进攻并保证有一定的成功率。个别能力强的女生应该还能在行进中接球进行三步上篮进攻。并且教练还应该在这个阶段增加女生实战应用三步上篮效果的模仿练习。例如：用人墙阻碍其进攻，增强其实战性和灵活性；有人防守下的三步上篮进攻等等。应该说，通过这个阶段的完善巩固练习，女生就应该完全掌握了三步上篮技术，并能灵活运用到实际比赛中去，是三步上篮成为自己一个强有力的进攻得分手段。