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摘要：随着经济的发展，环境问题也日益凸显，尤其是笼罩全国的雾霾天气，对居民的身体产生极大危害。广场舞健身人群长期在雾霾天气下进行练习，更是会对身体产生积不可逆的损伤。本文通过对雾霾污染特征的统计与分析，结合广场舞健身的发展形势，制定出适合广场舞健身人群的健身方案，以促进广场舞运动的健康发展。
关键词：雾霾；广场舞；健身
随着经济的快速发展，环境问题也日益凸显，在环境污染的各类影响因素中，现阶段对我国民众影响最大的就是日趋严重的雾霾天气。从2012年至今，我国的每一个地方都不同程度地出现了雾霾天气，无论是京津冀，还是长三角，再到珠三角，中国所面临的抗雾霾形式已相当严峻，根据美国NASA收集数据所制作的“卫星霾图”，在图中所示的中国疆土范围内都在不同阶段不同程度地笼罩着雾霾[1]。并且雾霾天气在短期内是不会消失的，如何应对雾霾是每一个国人不得不面对的严峻挑战。然而，作为“全国第一热”的大众健身运动——广场舞，并没有在雾霾天气下受到影响，广场舞健身人群仍然坚持在雾霾天气下进行锻炼。广场舞是实现我国全民健身运动的最佳运动方式，不分雾霾轻重，仍然跳广场舞这种不科学、不理智的健身行为势必对其身体造成严重的伤害。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
1.1.1广场舞健身人群
1.1.2雾霾污染气象特征及变化规律
1.2 研究方法
1.2.1访问调查法。访问厦门市环境保护局的专家学者，根据研究的需要，依据事先拟定的调查提纲，对相关负责人进行专访。
1.2.2 文献资料调研。查阅与本研究相关的论文、论著，具体问题分析及提出发展构想提供理论参考。
1.2.3系统分析法。以系统论的观点，对现今的广场舞练习进行客观分析。
2.研究结果与讨论
2.1 我国广场舞发展现状。广场舞，也称广场健身舞，是集形体舞蹈与体育健身于一体、配以节奏鲜明的音乐，在广场、骑楼等宽阔空地开展的群众性健身舞蹈活动。
现今的广场舞健身运动正在蓬勃发展，几乎每一个小区，每一个公园都能找到广场舞健身者们的身影。据统计，全国广场舞健身人数已经突破一亿，单单厦门市练习广场舞的人群就有3万四千人。
2.2雾霾污染特征及变化规律
2.2.1雾霾污染特征。大气污染包含热岛效应、粉尘污染、汽车尾气污染等，但是最典型的代表便是雾霾气候。雾霾是雾和霾的统称，雾和霾其实是两种截然不同的天气现象，通常合并使用，尽管在定义上有明确的界定，但在实际研究和观测中却很难把者两者区分开来，所以被统称为“雾霾天气”。随着雾霾对于社会生活各个层面的影响和持续时间在不断扩大，中国抗雾霾的形式也愈发严峻。雾霾对人体的呼吸系统、心脑血管、神经系统等都会产生极大的危害，甚至危及生命。2014年2月12日开展的国务院常务会议上，国家总理李克强就坚定地说：“要打一场雾霾的攻坚战、持久战！”
据相关科学研究数据显示，当人体长期处于空气污染的环境中时，机体会受到严重影响，不仅心肺功能会降低，心肺疾病的发病率和死亡率也会增加。当健身者在大气污染的环境中进行运动时，由于运动时每分通气量增加和呼吸频率的加快，空气中的有害物质更容易被吸入体内，这些有害气体通过肺的换气功能进入人体的血液中，并流通全身，对人体的各个器官都会产生毒害作用，严重加剧了污染物对人体的不良影响。因此，人体在雾霾天气下运动更易引起机体的炎症反应，增加疾病易感性[2]。
2.2.1雾霾浓度变化规律。据环保专家总结，早晨6点到9点，晚间17点到20点出现两个污染高峰， 即清晨和傍晚上下班高峰时期是一天中空气污染较严重的时间[3]。下午13点到16点和凌晨1点到4点为当天污染值最弱的两个时期。但日浓度变化并非一成不变，其会因季节变化而发生细微改变，但强污染时间均发生在早晨和晚上[4]。环保专家测定，每日上午 9 时—11 时，下午 2 时—4 时空气质量相对较好。在这段时间内，气温已升高，空气中积聚的有害气体随大气逆温层现象的消失已从低大气层中逐渐散去。
2.3广场舞健身者在雾霾天气下仍然坚持锻炼的原因。广大广场舞爱好者们坚持在雾霾天气下锻炼，原因可以归纳为以下几个方面：
2.3.1对雾霾危害性的无知。雾霾天气在中国发生得越来越频繁，大部分人认为雾霾对人体的伤害根本不值得重视，人体完全有能力抵御它。雾霾对人体的影响是慢性的、长久的，但是，民众对雾霾的真正认识与了解又有多少呢？等到人们意识到自己身体的变化时，可能就来不及了。参与广场舞健身的人群以中老年为主，其身体本来就处在机能的下降阶段，面对雾霾的损伤，更容易造成疾病。很多无知的人竟然声称要“与霾共舞”，造成一些健身者身体不适甚至住院。
2.3.2 广场舞成瘾症。广场舞健身者们的健身频率一般在一周5次以上，很多更是每天都练习，甚至早晚各一次。健身者已经习惯并且享受运动的乐趣，长时间不活动，其便会有身体僵硬等不适感，甚至对生活其他方面的事情完全提不起兴致来，整个人情绪低落。并且广场舞健身运动是一项集体性的活动，每一个人在和舞友的交流沟通中一起进步，增进友谊，也提升了自我归属感。所以，健身者们往往因酷爱此项运动而不顾雾霾的侵害，坚持在不良天气下进行广场舞健身。
2.3.3 室内健身场所的匮乏。广场舞能够风靡全中国的一大原因便是其对场地要求低，练习者们就近选择一块空地就可以开始运动了。面对雾霾，若是仍然希望进行运动，则应由原来的室外运动改为室内运动，但是很少有可以容纳多人的室内健身场所，健身俱乐部因收费较高，大部分广场舞健身者无法承担。没有合适的健身场所，大家只能选择场地开阔，免费或者低价，但是不得不置身于雾霾中的广场或公园空地。
3.建议
3.1健身场地的选择。雾霾会严重影响人体的呼吸系统和心脑血管系统，且对健身人群的危害要明显大于普通人群。建议广大广场舞健身者进行健身时，应尽量避开空气污染严重的地区（如重工业、重污染企业、交通要道两边），且选择通风性良好，日照充足，绿化率高的空地。
3.2健身时间的选择。因为汽车尾气的大量排放往往会加剧雾霾危害，建议广大广场舞爱好者们不要在上下班时间段进行锻炼，尽量选择上午9点到11点，下午2点到4点，晚上7点半以后进行运动。冬天是雾霾最严重的季节，广场舞健身者们应降低练习频率；夏季雾霾相对较少，广场舞健身者们可以多加运动，但是应当避免在高温天气下长时间剧烈运动。
3.3雾霾天气严重时减少出门频率。当出现持续雾霾天气时，广场舞建设者应该停止一切室外健身活动，以免身体受到不可逆的伤害，平常的外出也最好佩戴专用的防雾霾口罩，力求将雾霾的伤害做到最小化。但是也不可长时间佩戴防雾霾口罩，以免出现呼吸不畅等症状。
雾霾污染是我国经济快速发展下的产物，且在短期之内很难消除。广场舞把全民健身运动推向了高潮，我们在不断追求广场舞运动规范化和制度化的同时，也应避免雾霾环境对广大健身人群的不利影响，用科学的健身理念推动全民健身运动的健康发展。（作者单位：集美大学体育学院）
参考文献：
[1]庄国顺.汽车尾气才是雾霾的罪魁祸首[N].文汇报，2014-1-10（012）.
[2]刘晓莉，宋宪强，乔德才.大气污染对户外体育锻炼人群心肺功能的影响[J].中国运动医学杂志，2007，26（7）：692-694.
[3]陈写书，沈长青.浅析最佳健身运动时间[J].科技信息（专题论述）.735.
[4]吴东仪，周岚等.北京市PM2.5浓度变化特征与体育锻炼[J].21-23
关键词：雾霾；广场舞；健身
随着经济的快速发展，环境问题也日益凸显，在环境污染的各类影响因素中，现阶段对我国民众影响最大的就是日趋严重的雾霾天气。从2012年至今，我国的每一个地方都不同程度地出现了雾霾天气，无论是京津冀，还是长三角，再到珠三角，中国所面临的抗雾霾形式已相当严峻，根据美国NASA收集数据所制作的“卫星霾图”，在图中所示的中国疆土范围内都在不同阶段不同程度地笼罩着雾霾[1]。并且雾霾天气在短期内是不会消失的，如何应对雾霾是每一个国人不得不面对的严峻挑战。然而，作为“全国第一热”的大众健身运动——广场舞，并没有在雾霾天气下受到影响，广场舞健身人群仍然坚持在雾霾天气下进行锻炼。广场舞是实现我国全民健身运动的最佳运动方式，不分雾霾轻重，仍然跳广场舞这种不科学、不理智的健身行为势必对其身体造成严重的伤害。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
1.1.1广场舞健身人群
1.1.2雾霾污染气象特征及变化规律
1.2 研究方法
1.2.1访问调查法。访问厦门市环境保护局的专家学者，根据研究的需要，依据事先拟定的调查提纲，对相关负责人进行专访。
1.2.2 文献资料调研。查阅与本研究相关的论文、论著，具体问题分析及提出发展构想提供理论参考。
1.2.3系统分析法。以系统论的观点，对现今的广场舞练习进行客观分析。
2.研究结果与讨论
2.1 我国广场舞发展现状。广场舞，也称广场健身舞，是集形体舞蹈与体育健身于一体、配以节奏鲜明的音乐，在广场、骑楼等宽阔空地开展的群众性健身舞蹈活动。
现今的广场舞健身运动正在蓬勃发展，几乎每一个小区，每一个公园都能找到广场舞健身者们的身影。据统计，全国广场舞健身人数已经突破一亿，单单厦门市练习广场舞的人群就有3万四千人。
2.2雾霾污染特征及变化规律
2.2.1雾霾污染特征。大气污染包含热岛效应、粉尘污染、汽车尾气污染等，但是最典型的代表便是雾霾气候。雾霾是雾和霾的统称，雾和霾其实是两种截然不同的天气现象，通常合并使用，尽管在定义上有明确的界定，但在实际研究和观测中却很难把者两者区分开来，所以被统称为“雾霾天气”。随着雾霾对于社会生活各个层面的影响和持续时间在不断扩大，中国抗雾霾的形式也愈发严峻。雾霾对人体的呼吸系统、心脑血管、神经系统等都会产生极大的危害，甚至危及生命。2014年2月12日开展的国务院常务会议上，国家总理李克强就坚定地说：“要打一场雾霾的攻坚战、持久战！”
据相关科学研究数据显示，当人体长期处于空气污染的环境中时，机体会受到严重影响，不仅心肺功能会降低，心肺疾病的发病率和死亡率也会增加。当健身者在大气污染的环境中进行运动时，由于运动时每分通气量增加和呼吸频率的加快，空气中的有害物质更容易被吸入体内，这些有害气体通过肺的换气功能进入人体的血液中，并流通全身，对人体的各个器官都会产生毒害作用，严重加剧了污染物对人体的不良影响。因此，人体在雾霾天气下运动更易引起机体的炎症反应，增加疾病易感性[2]。
2.2.1雾霾浓度变化规律。据环保专家总结，早晨6点到9点，晚间17点到20点出现两个污染高峰， 即清晨和傍晚上下班高峰时期是一天中空气污染较严重的时间[3]。下午13点到16点和凌晨1点到4点为当天污染值最弱的两个时期。但日浓度变化并非一成不变，其会因季节变化而发生细微改变，但强污染时间均发生在早晨和晚上[4]。环保专家测定，每日上午 9 时—11 时，下午 2 时—4 时空气质量相对较好。在这段时间内，气温已升高，空气中积聚的有害气体随大气逆温层现象的消失已从低大气层中逐渐散去。
2.3广场舞健身者在雾霾天气下仍然坚持锻炼的原因。广大广场舞爱好者们坚持在雾霾天气下锻炼，原因可以归纳为以下几个方面：
2.3.1对雾霾危害性的无知。雾霾天气在中国发生得越来越频繁，大部分人认为雾霾对人体的伤害根本不值得重视，人体完全有能力抵御它。雾霾对人体的影响是慢性的、长久的，但是，民众对雾霾的真正认识与了解又有多少呢？等到人们意识到自己身体的变化时，可能就来不及了。参与广场舞健身的人群以中老年为主，其身体本来就处在机能的下降阶段，面对雾霾的损伤，更容易造成疾病。很多无知的人竟然声称要“与霾共舞”，造成一些健身者身体不适甚至住院。
2.3.2 广场舞成瘾症。广场舞健身者们的健身频率一般在一周5次以上，很多更是每天都练习，甚至早晚各一次。健身者已经习惯并且享受运动的乐趣，长时间不活动，其便会有身体僵硬等不适感，甚至对生活其他方面的事情完全提不起兴致来，整个人情绪低落。并且广场舞健身运动是一项集体性的活动，每一个人在和舞友的交流沟通中一起进步，增进友谊，也提升了自我归属感。所以，健身者们往往因酷爱此项运动而不顾雾霾的侵害，坚持在不良天气下进行广场舞健身。
2.3.3 室内健身场所的匮乏。广场舞能够风靡全中国的一大原因便是其对场地要求低，练习者们就近选择一块空地就可以开始运动了。面对雾霾，若是仍然希望进行运动，则应由原来的室外运动改为室内运动，但是很少有可以容纳多人的室内健身场所，健身俱乐部因收费较高，大部分广场舞健身者无法承担。没有合适的健身场所，大家只能选择场地开阔，免费或者低价，但是不得不置身于雾霾中的广场或公园空地。
3.建议
3.1健身场地的选择。雾霾会严重影响人体的呼吸系统和心脑血管系统，且对健身人群的危害要明显大于普通人群。建议广大广场舞健身者进行健身时，应尽量避开空气污染严重的地区（如重工业、重污染企业、交通要道两边），且选择通风性良好，日照充足，绿化率高的空地。
3.2健身时间的选择。因为汽车尾气的大量排放往往会加剧雾霾危害，建议广大广场舞爱好者们不要在上下班时间段进行锻炼，尽量选择上午9点到11点，下午2点到4点，晚上7点半以后进行运动。冬天是雾霾最严重的季节，广场舞健身者们应降低练习频率；夏季雾霾相对较少，广场舞健身者们可以多加运动，但是应当避免在高温天气下长时间剧烈运动。
3.3雾霾天气严重时减少出门频率。当出现持续雾霾天气时，广场舞建设者应该停止一切室外健身活动，以免身体受到不可逆的伤害，平常的外出也最好佩戴专用的防雾霾口罩，力求将雾霾的伤害做到最小化。但是也不可长时间佩戴防雾霾口罩，以免出现呼吸不畅等症状。
雾霾污染是我国经济快速发展下的产物，且在短期之内很难消除。广场舞把全民健身运动推向了高潮，我们在不断追求广场舞运动规范化和制度化的同时，也应避免雾霾环境对广大健身人群的不利影响，用科学的健身理念推动全民健身运动的健康发展。（作者单位：集美大学体育学院）
参考文献：
[1]庄国顺.汽车尾气才是雾霾的罪魁祸首[N].文汇报，2014-1-10（012）.
[2]刘晓莉，宋宪强，乔德才.大气污染对户外体育锻炼人群心肺功能的影响[J].中国运动医学杂志，2007，26（7）：692-694.
[3]陈写书，沈长青.浅析最佳健身运动时间[J].科技信息（专题论述）.735.
[4]吴东仪，周岚等.北京市PM2.5浓度变化特征与体育锻炼[J].21-23