我结婚才半年，可已经感觉到精疲力竭，婚姻已经走到了尽头。可能是恋爱时了解的不够吧，结婚后发现他毛病太多，我越说他他越烦，不但不改还变本加厉，还常常很委屈的问我为什么有那么多抱怨？也不想想，他要是好好的，我能抱怨吗？
　　吉林：若涵
　　人生不如意，十有八九。日常生活中，我们常常会遇到一些不如意的事情，面对这些常见的不如意，很多人会选择一种简单快捷的方式——抱怨：抱怨遇人不淑，抱怨社会不公，但我们也会发现一个奇怪的现象，越抱怨，离快乐越远。
　　负面情绪会自我渲染
　　大多数人的抱怨，最初可能只是起源于心里对某件事情的担心。“抱怨一下，向对方发出警告，就可以让自己所担心的事情不发生”就是内心的潜台词。实际上，“抱怨”不但不会消除所担心之事，反而会使得本来根本不可能发生的事变得可能了。抱怨就等于在大声喊“我内心有危机感、有担心”，于是危机感、担心等负面情绪就真的会浸染内心。最初内心的危机感就像大堤内小小的“蚁穴”，而后来的抱怨就是不断冲击侵蚀“蚁穴”的“堤水”。只要“堤水”锲而不舍地冲击“蚁穴”，“蚁穴”就会变得越来越大。
　　此外，当你不停抱怨的时候，被抱怨的人不得不本能地自卫，下意识地选择“让那件你所担心的事情发生”来回应你喋喋不休的抱怨。心理学家说：“人心有一个神奇的功能：在一个人际关系密切的环境中，会按照周围人对他的品质定位来选择自己的行为。你对某人喋喋不休的抱怨，就是对此人的品质定位——你就是那样的人，你就会做那样的事。”
　　消极想法会让人上瘾
　　没有人会否认，抱怨是种消极情绪。尽管消极情绪并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它们在脑海中反复出现，那么它们将很大程度上侵占你的大脑。
　　举个例子，假如你每顿都吃同样的食物，长期下来，这种食物会对你的身体产生很大的影响。你的身体会对那种食物上瘾，饿的时候首先想起的就是这种食物。这也是消极思维会让人上瘾的原因。如果总是想消极的东西，你的大脑就会对消极的想法上瘾，习惯性想消极的问题，神经细胞甚至会预测消极想法的再次出现，形成消极思维定式。
　　脱离消极思想的漩涡是非常困难的，因为消极思想会层出不穷。失败会催生消极思想，而消极思想又会引发进一步失败，周而复始。
　　事实上，很多深陷消极泥潭的人，一辈子都无法跳出来，纵然奋力抵抗，但却又不自觉地认同它们。停止抱怨最好的办法是放弃抵抗。承认这些消极想法，接受他们的存在，面对现实，才能真正解决问题。
　　21天养成不抱怨的习惯
　　心理学家发现，21天通常是一个行为转变成一个习惯的周期。如果我们能连续21天不抱怨，那它就会慢慢成为习惯。
　　1.换位思考。抱怨有传染性，容易让人陷入和周围人相同的负面思维中，此时要马上换个角度想问题。比如想到“房子真贵，可我没钱买”，不妨换个想法：“等我有钱了就把它买下来，但这需要我马上开始工作。”这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。
　　2.转移不良情绪。如果负面情绪根深蒂固，难以通过转换角度来消除，可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。
　　3.常做感恩练习。习惯抱怨的人可能短期内很难改变，可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆：每周抽几天，在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情，最好是细微、不重复、具体的。