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我结婚才半年,可已经感觉到精疲力竭,婚姻已经走到了尽头。可能是恋爱时了解的不够吧,结婚后发现他毛病太多,我越说他他越烦,不但不改还变本加厉,还常常很委屈的问我为什么有那么多抱怨?也不想想,他要是好好的,我能抱怨吗?
吉林:若涵
人生不如意,十有八九。日常生活中,我们常常会遇到一些不如意的事情,面对这些常见的不如意,很多人会选择一种简单快捷的方式——抱怨:抱怨遇人不淑,抱怨社会不公,但我们也会发现一个奇怪的现象,越抱怨,离快乐越远。
负面情绪会自我渲染
大多数人的抱怨,最初可能只是起源于心里对某件事情的担心。“抱怨一下,向对方发出警告,就可以让自己所担心的事情不发生”就是内心的潜台词。实际上,“抱怨”不但不会消除所担心之事,反而会使得本来根本不可能发生的事变得可能了。抱怨就等于在大声喊“我内心有危机感、有担心”,于是危机感、担心等负面情绪就真的会浸染内心。最初内心的危机感就像大堤内小小的“蚁穴”,而后来的抱怨就是不断冲击侵蚀“蚁穴”的“堤水”。只要“堤水”锲而不舍地冲击“蚁穴”,“蚁穴”就会变得越来越大。
此外,当你不停抱怨的时候,被抱怨的人不得不本能地自卫,下意识地选择“让那件你所担心的事情发生”来回应你喋喋不休的抱怨。心理学家说:“人心有一个神奇的功能:在一个人际关系密切的环境中,会按照周围人对他的品质定位来选择自己的行为。你对某人喋喋不休的抱怨,就是对此人的品质定位——你就是那样的人,你就会做那样的事。”
消极想法会让人上瘾
没有人会否认,抱怨是种消极情绪。尽管消极情绪并不能完全掌控你,但若不加以阻止,任由它们在脑海中反复出现,那么它们将很大程度上侵占你的大脑。
举个例子,假如你每顿都吃同样的食物,长期下来,这种食物会对你的身体产生很大的影响。你的身体会对那种食物上瘾,饿的时候首先想起的就是这种食物。这也是消极思维会让人上瘾的原因。如果总是想消极的东西,你的大脑就会对消极的想法上瘾,习惯性想消极的问题,神经细胞甚至会预测消极想法的再次出现,形成消极思维定式。
脱离消极思想的漩涡是非常困难的,因为消极思想会层出不穷。失败会催生消极思想,而消极思想又会引发进一步失败,周而复始。
事实上,很多深陷消极泥潭的人,一辈子都无法跳出来,纵然奋力抵抗,但却又不自觉地认同它们。停止抱怨最好的办法是放弃抵抗。承认这些消极想法,接受他们的存在,面对现实,才能真正解决问题。
21天养成不抱怨的习惯
心理学家发现,21天通常是一个行为转变成一个习惯的周期。如果我们能连续21天不抱怨,那它就会慢慢成为习惯。
1.换位思考。抱怨有传染性,容易让人陷入和周围人相同的负面思维中,此时要马上换个角度想问题。比如想到“房子真贵,可我没钱买”,不妨换个想法:“等我有钱了就把它买下来,但这需要我马上开始工作。”这样能给大脑积极暗示,更好地调整自己。
2.转移不良情绪。如果负面情绪根深蒂固,难以通过转换角度来消除,可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。
3.常做感恩练习。习惯抱怨的人可能短期内很难改变,可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆:每周抽几天,在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情,最好是细微、不重复、具体的。
吉林:若涵
人生不如意,十有八九。日常生活中,我们常常会遇到一些不如意的事情,面对这些常见的不如意,很多人会选择一种简单快捷的方式——抱怨:抱怨遇人不淑,抱怨社会不公,但我们也会发现一个奇怪的现象,越抱怨,离快乐越远。
负面情绪会自我渲染
大多数人的抱怨,最初可能只是起源于心里对某件事情的担心。“抱怨一下,向对方发出警告,就可以让自己所担心的事情不发生”就是内心的潜台词。实际上,“抱怨”不但不会消除所担心之事,反而会使得本来根本不可能发生的事变得可能了。抱怨就等于在大声喊“我内心有危机感、有担心”,于是危机感、担心等负面情绪就真的会浸染内心。最初内心的危机感就像大堤内小小的“蚁穴”,而后来的抱怨就是不断冲击侵蚀“蚁穴”的“堤水”。只要“堤水”锲而不舍地冲击“蚁穴”,“蚁穴”就会变得越来越大。
此外,当你不停抱怨的时候,被抱怨的人不得不本能地自卫,下意识地选择“让那件你所担心的事情发生”来回应你喋喋不休的抱怨。心理学家说:“人心有一个神奇的功能:在一个人际关系密切的环境中,会按照周围人对他的品质定位来选择自己的行为。你对某人喋喋不休的抱怨,就是对此人的品质定位——你就是那样的人,你就会做那样的事。”
消极想法会让人上瘾
没有人会否认,抱怨是种消极情绪。尽管消极情绪并不能完全掌控你,但若不加以阻止,任由它们在脑海中反复出现,那么它们将很大程度上侵占你的大脑。
举个例子,假如你每顿都吃同样的食物,长期下来,这种食物会对你的身体产生很大的影响。你的身体会对那种食物上瘾,饿的时候首先想起的就是这种食物。这也是消极思维会让人上瘾的原因。如果总是想消极的东西,你的大脑就会对消极的想法上瘾,习惯性想消极的问题,神经细胞甚至会预测消极想法的再次出现,形成消极思维定式。
脱离消极思想的漩涡是非常困难的,因为消极思想会层出不穷。失败会催生消极思想,而消极思想又会引发进一步失败,周而复始。
事实上,很多深陷消极泥潭的人,一辈子都无法跳出来,纵然奋力抵抗,但却又不自觉地认同它们。停止抱怨最好的办法是放弃抵抗。承认这些消极想法,接受他们的存在,面对现实,才能真正解决问题。
21天养成不抱怨的习惯
心理学家发现,21天通常是一个行为转变成一个习惯的周期。如果我们能连续21天不抱怨,那它就会慢慢成为习惯。
1.换位思考。抱怨有传染性,容易让人陷入和周围人相同的负面思维中,此时要马上换个角度想问题。比如想到“房子真贵,可我没钱买”,不妨换个想法:“等我有钱了就把它买下来,但这需要我马上开始工作。”这样能给大脑积极暗示,更好地调整自己。
2.转移不良情绪。如果负面情绪根深蒂固,难以通过转换角度来消除,可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。
3.常做感恩练习。习惯抱怨的人可能短期内很难改变,可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆:每周抽几天,在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情,最好是细微、不重复、具体的。