工作实在太忙，太累，身体也在这个时候不争气起来。这几个月，乳房胀痛越来越明显地来纠缠我。
　　那天，被这种疼痛折磨得实在难受，就停下工作，仔细研究这种疼痛究竟怎么回事。自我检查。乳房似乎硬硬地，疼痛区蔓延，就连上胳膊似乎都隐隐地痛。硬块，疼痛，“乳腺癌”三个字就那么惊心地跳进了我的脑海。听我一说，老公也吓了一大跳，说赶紧去医院吧。
　　到了医院，医生问月经过了多久了?我说三周。应该很快就又要来了。医生说，让我回去，等月经完了3天再来检查。因为月经前，很多女性都有乳房胀痛的现象。没办法，我只好回去。
　　月经过后，疼痛真的减轻很多。我又不想去检查了，但老公坚持非让检查不可，我只好在停经3天后。跑去医院。医生通过彩色B超检查，说我有轻微的乳腺小叶增生。我仿佛记得有人说乳腺增生什么的是乳腺癌的前兆，所以吓坏了。结果医生却安慰我说。乳腺小叶增生其实不是什么少见的痛。而是乳腺增生性痰病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性痛变，占乳房疾病中的70％左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。某地曾对10178名妇女进行乳腺病普查，结果患乳腺小叶增生的人有43％。
　　一听说这个病不少见，我才稍微松了口气，然后赶紧问医生该怎么办?医生说。乳腺小叶增生在临床上主要表现为：月经来潮前5～7天，乳房发胀疼痛，月经来潮乳房胀痛缓解，乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。
　　引起乳腺小叶增生的原因很多。但主要与内分泌失调或精神情绪有密切关系。医生说乳腺小叶增生没有特效药，像我这种轻微的增生就不用治疗。可以主要从自己的生活方式上调节。以改善乳房的情况。
　　按照医生的建议，我强迫自己把生活节奏慢了下来。因为，我知道我就在太忙太累，于是，所有的办法就是让自己的身体得到充分休息，心灵也要得到安顿。我给自己定的规矩是每天雷打不动11点以前上床睡觉，睡前泡脚10分钟，完全放松自己的神经，并闭上眼睛充分冥想，享受这一时刻。来月经前，疼痛厉害的时候，服用医生开的逍遥丸。缓解一些疼痛。当然，还有很多措施，我不能一一细说。
　　经过差不多半年的调理，我发觉来自乳房的疼痛消失了。而我虽然比以前多了时间去关照自己的身体，却并不是以前想象的那样会耽误工作。相反，因为身体得到充分休息，工作效率明显提高，自然不会耽误工作。因为自己的节奏慢了下来，对同事对他人也不再那么苛求，所以，我同时还赢得了相对宽松的人际环境，保证了每天的身心愉悦。
　　下面几点，有一些是我的经验，也有一些是我根据医生的意思归纳的防止乳腺增生应注意的问题，与你分享。
　　1、要保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可长时期精神抑郁，在月经前期更应注意。
　　2、要劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能。
　　3、注意饮食结构。忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治疗期间应遵医嘱。
　　4、不长期使用含有激素的化妆美容品，不食含有激素类的滋补品和药物。
　　5、提高自我保健意识，因为乳腺小叶增生有一定的癌变率。一旦发现乳房肿块或有月经周期乳房胀痛、乳头溢液等现象时，应及时到专科医院检查。
　　6、要适时婚育。提倡晚婚晚育，但不宜过迟，女性最好28岁前结婚，30岁前生育。
　　7、要认真避孕。作人流。增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生。
　　8、房事有规律。性生活时，乳房会发生周期性变化反应，这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。
　　9、要进行母乳喂养。母乳喂养能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。
　　
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