人体缺氧会导致精神差、打哈欠、疲倦、乏力、注意力不集中、工作能力下降、头晕、心慌、胸闷、憋气、心跳加快、呼吸加深加快，人体缺氧严重时表现为呼吸困难，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，四肢软弱无力、意识不清、昏迷等。正常人偶尔也会出现缺氧症状（如剧烈运动）。不只缺氧环境，很多疾病状态也会导致患者全身或组织局部缺氧。全身缺氧主要见于窒息、一氧化碳中毒、心功能衰竭、贫血等。组织缺氧见于肿瘤、血管栓塞（心肌梗死、脑卒中）、慢性肾病、急性肾损伤等。
　　我们为什么那么需要氧
　　氧气是一种无色无味的气体，在自然界分布广泛，在空气中含量约占21%。人类的生存离不开氧气，人若不呼吸，只需几分钟就会窒息而死。
　　人类活动需要能量，而能量是靠有氧呼吸产生的。人体所需要的能量，来源于人每天吃进的食物。食物中的糖、脂肪和蛋白质在生物酶的作用下，进行一系列的化学反应，产生了大量的能量和人体所需的营养物质。在这些生物体内进行的缓慢氧化反应中，氧是必不可少的。例如，葡萄糖和血液输送来的氧气相互作用，产生二氧化碳和水，同时释放大量的热能。
　　当氧气被吸入后，由肺的主气管经支气管到小气管末端的肺泡。氧气透过肺泡膜弥散入肺毛细血管，大部分和血液中红细胞的血红蛋白相结合，载满氧气的动脉血液从肺部流出，流经全身继而被人体所利用，消耗细胞中的氧气，排泄二氧化碳。细胞中积累起来的二氧化碳又随着血液循环流回肺里，呼气时释放二氧化碳，重新吸入氧气，这一过程不断重复进行，使生命得以延续。
　　心脏、大脑的工作状态与血氧的输送量密切相关。如果没有氧气，人体的一切代谢活动会马上停止。细胞得不到营养，很快就会死亡，各个器官也会快速衰竭，因此，古人曾把氧气称为“养气”。在人体中，中枢神经（包括脑组织和脊髓）对缺氧最敏感。轻度缺氧会使人注意力不集中，智力减退;随着缺氧的加重，就会烦躁不安、神志恍惚;如突然中断供氧，只吸入纯氮，20秒内可出现深昏迷和全身抽搐。还会引起脑水肿而压迫血管，使血流量减少，供氧更加不足。一旦中枢神经停止工作，生命也随之结束。
　　养成好习惯不怕缺氧
　　缺氧危害很多，好在通过一些生活习惯的改变，我们可以让自己的身体对缺氧有更好的耐受力。
　　1.养成规律运动习惯
　　加强锻炼是预防缺氧的重要策略。运动能够加速血液循环，改善器官供氧情况，加速代谢废物排出。一些增强心肺功能的运动，比如快走、慢跑、健身操等，每周进行3～5次，每次约半小时即可达到锻炼目的。有慢性鼻炎、贫血、高血压等基础疾病者，建议咨询医生来选择适合自己的运动方式。
　　2.食补
　　适当多吃蛋白质含量高的食物如淡水鱼类、贝类、牛奶等。外源性补充蛋白质可增加体内血红蛋白合成，从而增强红细胞携氧能力，并且有促进脑细胞代谢、增加大脑供氧的作用。
　　3.放松心情，拥抱生活
　　长期伏案工作、焦虑紧张、用脑过度都会导致生理性缺氧，建议大家多开窗通风，提高空气中的含氧量，或学习工作半小时后至室外做扩胸运动，深呼吸可增強肺泡对氧的吸收。放松心情，保证睡眠质量。
　　4.定期体检，及时就医
　　经常出现头晕、乏力等症状，要警惕病理性缺氧，如上所述心脑血管疾病、肺部疾病、血液系统疾病等都会引起缺氧，要学会及时识别机体发出的缺氧“警钟”，尽快就医，找出病因才能解决根本问题。