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中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-02
摘 要 良好的体能水平是确保射箭运动员运动成绩提升的重要条件之一，然而，现阶段我国射箭运动员体能训练工作的开展状况却并不理想。为了促进我国射箭运动员体能训练工作的科学开展，本文就针对我国射箭项目运动员体能训练的相关问题进行了研究。文章在简要阐述了现阶段我国射箭运动员体能训练的开展状况的基础上，从主观和客观两个层面入手分析了目前影响我国射箭运动员体能训练的主要因素，并据此进一步提出了开展我国射箭运动员体能训练工作的过程中应注意的几点问题，希望能够为我国射箭运动员运动训练工作的顺利开展提供一定的参考与借鉴。
关键词 射箭运动员 体能训练 训练现状 影响因素 训练手段
射箭运动员的体能，简单来说，实际上指的就是在射箭运动训练和比赛中，运动员各种身体运动能力的综合。一般来说，运动员在参与了射箭运动训练或者是射箭运动比赛之后，机体都会出现疲劳甚至是疲倦的感觉，而这实际上就是体能消耗过大的一种表现。再加上，随着现代射箭运动的发展，大负荷训练已经成为了射箭运动训练的一个重要特点，而良好的体能水平则是确保射箭运动员能够承受大负荷训练的基本前提之一。因此，射箭运动员体能训练工作的科学高效开展是非常重要的，也是非常有必要的。鉴于此，本文就针对我国射箭运动员的体能训练工作进行了简要的探索与分析，希望能够为我国射箭运动员运动训练工作的顺利开展提供一定的参考与借鉴。
一、我国射箭运动员的体能训练现状
根据项群训练理念来分析射箭运动项目时，射箭运动可以定义为一种以技术为核心的心智运动项目。也正是因此，我国射箭运动训练工作在开展的过程中，由于长期受项群训练理念的影响，一直都是偏重于技术训练和心理训练的，而在体能训练的问题上，却始终没有给予应有的重视与关注，很多射箭运动队，特别是基层的射箭运动队都没有配备专职的体能教练。某些教练员甚至认为运动员在训练的过程中，每天都需要射上百支箭，这样的训练量已经足够了，没有必要再另外专门强调体能方面的训练。然而，实际上，这种训练观念是一种以射箭技术训练代替射箭专项体能训练的极其错误的训练理念，如果在这种错误的训练理念下来开展射箭运动员的体能训练工作，必将对射箭运动员运动水平的提升产生消极负面的影响。
虽然说，近些年由于受韩国射箭运动训练理念的影响，上述的问题已经逐渐得到了缓解，我国射箭运动员的体能训练工作也在不断的发展和完善，但是从整体的层面来看，现阶段，我国射箭运动体能训练工作与国外射箭运动强国的体能训练工作相比较而言，科学化水平和重视程度仍然是较低的。例如：我国射箭运动员在开展运动训练的过程中，通常是每名运动员各配备十几支箭，每次训练都是将箭打出去，然后步行捡回来，之后再次打出，再次步行捡回，循环往复，练习几分钟就需要停下来捡箭，训练的量和训练的强度是很难提上去的，虽然这种情况在北京奥运会之后就有所改善，但是目前的状况仍然不够理想，训练量和训练强度依然有待提升；但是，韩国射箭运动员在开展运动训练时，则通常是一个教练组配备3组左右的箭，在每一组箭中，每个型号的箭至少都有100支左右，运动员在训练的时候只需要站在合适的位置上，根据训练的要求进行实射训练，而在取箭时，运动员则需要跑步前进以强化在训练时的心率，并在间歇期间穿插各种主动的肩带、腰腹或者是背肌等部位的恢复性放松，这样不但保证了训练的量和训练的强度，而且还能够确保训练的科学性与高效性。
二、影响射箭运动员体能训练的主要因素
（一）主观层面的因素
通过一系列的文献研究和走访观察发现，目前影响我国射箭运动员体能训练的主观因素，主要是教练员对射箭运动体能训练重要性的认识程度，现阶段，我国很多射箭运动教练员，尤其是基层射箭运动队的教练员，由于对体能训练缺乏科学的认识，在开展运动训练工作的过程中，存在明显的经验化的问题。而之所以会出现这种问题，据分析主要是由以下两个方面的原因造成的：
首先，我国很多射箭运动队的教练员都是射箭运动员出身的，他们在退役进入教练员队伍之后，在开展训练工作时，往往沿用的仍然是自己在运动员时期的训练方法和训练理念，教练工作的开展类似于中国传统的师徒传承，而对于近些年出现的新的训练理念、训练内容和训练方法却不甚关心或者是知之甚少，以至于影响了射箭运动员体能训练工作的科学顺利开展；其次，受教练员的影响，很多射箭运动员都对体能训练缺乏一个科学、全面的了解，相应的要在日常训练的过程中，采用科学的体能训练方法来提高自己的运动成绩就更是无从谈起了，以至于成为了影响射箭运动员体能训练工作高效开展的重要因素之一。
（二）客观层面的因素
从客观的层面上来分析，影响现阶段我国射箭运动员体能训练工作的因素，比较具有代表性的，主要有如下两点：
首先，训练方法的安排不够科学。从现阶段我国射箭运动训练的开展的实际情况看来看，很多射箭运动队在开展运动员的训练工作时采用的仍然是个性化的经验训练方法，训练活动的开展全靠教练员对运动员的个体把握，不但体能训练的内容不够清晰明确，而且训练活动的开展也并没有科学的规律可以遵循，即使某些教练员按照传统的训练方法取得了一定的成功，也无法从根本进行系统的解释，从而反应了我国射箭运动员体能训练方法不够科学的问题。
其次，训练时间的安排和训练强度的安排不够合理。现阶段，我国很多射箭运动队在开展运动员的体能训练工作时，在训练时间的安排和训练强度的安排上缺乏系统性和规律性，并成为了影响我国射箭运动员运动成绩的重要的客观因素之一。例如：很多射箭运动队在开展运动员的体能训练工作时，并没有根据运动员的运动水平等实际情况进行合理的划分，训练的时间和训练的强度，也并没有因为是刚参加运动训练的运动员或者是已经具有了一定的训练基础的运动员抑或是高水平的优秀运动员进行区别对待，以至于影响了所开展的体能训练工作的质量与成效。
三、开展射箭运动员体能训练应注意的问题
为了确保我国射箭运动员体能训练工作的科学、高效开展，结合射箭运动的特点，特提出了如下几点关于射箭运动员体能训练工作的对策与建议：
首先，要注意强化对射箭运动队教练员体能训练相关知识、技能以及方法的培训与指导，以此来普及和推广现代射箭运动训练的理念，帮助教练员树立科学的、先进的体能训练观念，深化其对于体能训练工作的认识，提高其对于体能训练工作的重视程度，并切实将其贯彻落实到日常所开展的运动训练工作之中。
其次，要注意所开展的体能训练工作的科学性和针对性，根据射箭运动项目的特征与本质，在全面了解运动员的实际情况的基础上，尊重不同运动员之间客观存在的个体差异性，根据不同运动员个体的体能特征和特定需求，来有针对性的安排训练时间和训练强度，例如：一般水平的运动员与高水平的运动员应根据其各自的运动水平来制定不同的训练计划，安排不同的训练时间和训练强度，尽可能的遵循一般规律与特殊规律相结合的基本原则，以此来确保所开展的体能训练活动的针对性，提高训练的质量和成效。
再次，要注意学习和借鉴目前世界上先进的训练方法，以此来促进我国射箭运动体能训练方法的丰富化和灵活化。由于射箭运动是一种静力性的体育运动项目，因此，通常来说，其并不需要运动员具备高水平的有氧运动体能。但是射箭运动员在参与射箭运动的过程中，需要在相当长的一段时间内以静止站立的姿势和多次长时间的精力高度集中的形式来发射箭支，因此，运动员静力性心理能力的消耗和精神性力量的消耗是较高的，对于运动员的力量和耐力的要求也比较高。因此，目前国外优秀射箭运动员在开展体能训练时所采用的走步、骑自行车、划船、游泳以及慢长跑等有助于提高心血管功能的训练方法，都可以合理的融入我国射箭运动员的体能训练工作之中，作为开展体能训练的有效手段来加以运用。
参考文献：
[1] 王三保，刘大庆.射箭淘汰赛制胜要素理论探析[J].北京体育大学学报.2013.09.
[2] 王三保，陈浩.中国射箭运动存在的问题及策略应对[J].哈尔滨体育学院学报.2012.05.
[3] 范凯斌，王卫星，李宗浩.射箭项目奥运会成绩差异研究[J].北京体育大学学报.2013.09.
摘 要 良好的体能水平是确保射箭运动员运动成绩提升的重要条件之一，然而，现阶段我国射箭运动员体能训练工作的开展状况却并不理想。为了促进我国射箭运动员体能训练工作的科学开展，本文就针对我国射箭项目运动员体能训练的相关问题进行了研究。文章在简要阐述了现阶段我国射箭运动员体能训练的开展状况的基础上，从主观和客观两个层面入手分析了目前影响我国射箭运动员体能训练的主要因素，并据此进一步提出了开展我国射箭运动员体能训练工作的过程中应注意的几点问题，希望能够为我国射箭运动员运动训练工作的顺利开展提供一定的参考与借鉴。
关键词 射箭运动员 体能训练 训练现状 影响因素 训练手段
射箭运动员的体能，简单来说，实际上指的就是在射箭运动训练和比赛中，运动员各种身体运动能力的综合。一般来说，运动员在参与了射箭运动训练或者是射箭运动比赛之后，机体都会出现疲劳甚至是疲倦的感觉，而这实际上就是体能消耗过大的一种表现。再加上，随着现代射箭运动的发展，大负荷训练已经成为了射箭运动训练的一个重要特点，而良好的体能水平则是确保射箭运动员能够承受大负荷训练的基本前提之一。因此，射箭运动员体能训练工作的科学高效开展是非常重要的，也是非常有必要的。鉴于此，本文就针对我国射箭运动员的体能训练工作进行了简要的探索与分析，希望能够为我国射箭运动员运动训练工作的顺利开展提供一定的参考与借鉴。
一、我国射箭运动员的体能训练现状
根据项群训练理念来分析射箭运动项目时，射箭运动可以定义为一种以技术为核心的心智运动项目。也正是因此，我国射箭运动训练工作在开展的过程中，由于长期受项群训练理念的影响，一直都是偏重于技术训练和心理训练的，而在体能训练的问题上，却始终没有给予应有的重视与关注，很多射箭运动队，特别是基层的射箭运动队都没有配备专职的体能教练。某些教练员甚至认为运动员在训练的过程中，每天都需要射上百支箭，这样的训练量已经足够了，没有必要再另外专门强调体能方面的训练。然而，实际上，这种训练观念是一种以射箭技术训练代替射箭专项体能训练的极其错误的训练理念，如果在这种错误的训练理念下来开展射箭运动员的体能训练工作，必将对射箭运动员运动水平的提升产生消极负面的影响。
虽然说，近些年由于受韩国射箭运动训练理念的影响，上述的问题已经逐渐得到了缓解，我国射箭运动员的体能训练工作也在不断的发展和完善，但是从整体的层面来看，现阶段，我国射箭运动体能训练工作与国外射箭运动强国的体能训练工作相比较而言，科学化水平和重视程度仍然是较低的。例如：我国射箭运动员在开展运动训练的过程中，通常是每名运动员各配备十几支箭，每次训练都是将箭打出去，然后步行捡回来，之后再次打出，再次步行捡回，循环往复，练习几分钟就需要停下来捡箭，训练的量和训练的强度是很难提上去的，虽然这种情况在北京奥运会之后就有所改善，但是目前的状况仍然不够理想，训练量和训练强度依然有待提升；但是，韩国射箭运动员在开展运动训练时，则通常是一个教练组配备3组左右的箭，在每一组箭中，每个型号的箭至少都有100支左右，运动员在训练的时候只需要站在合适的位置上，根据训练的要求进行实射训练，而在取箭时，运动员则需要跑步前进以强化在训练时的心率，并在间歇期间穿插各种主动的肩带、腰腹或者是背肌等部位的恢复性放松，这样不但保证了训练的量和训练的强度，而且还能够确保训练的科学性与高效性。
二、影响射箭运动员体能训练的主要因素
（一）主观层面的因素
通过一系列的文献研究和走访观察发现，目前影响我国射箭运动员体能训练的主观因素，主要是教练员对射箭运动体能训练重要性的认识程度，现阶段，我国很多射箭运动教练员，尤其是基层射箭运动队的教练员，由于对体能训练缺乏科学的认识，在开展运动训练工作的过程中，存在明显的经验化的问题。而之所以会出现这种问题，据分析主要是由以下两个方面的原因造成的：
首先，我国很多射箭运动队的教练员都是射箭运动员出身的，他们在退役进入教练员队伍之后，在开展训练工作时，往往沿用的仍然是自己在运动员时期的训练方法和训练理念，教练工作的开展类似于中国传统的师徒传承，而对于近些年出现的新的训练理念、训练内容和训练方法却不甚关心或者是知之甚少，以至于影响了射箭运动员体能训练工作的科学顺利开展；其次，受教练员的影响，很多射箭运动员都对体能训练缺乏一个科学、全面的了解，相应的要在日常训练的过程中，采用科学的体能训练方法来提高自己的运动成绩就更是无从谈起了，以至于成为了影响射箭运动员体能训练工作高效开展的重要因素之一。
（二）客观层面的因素
从客观的层面上来分析，影响现阶段我国射箭运动员体能训练工作的因素，比较具有代表性的，主要有如下两点：
首先，训练方法的安排不够科学。从现阶段我国射箭运动训练的开展的实际情况看来看，很多射箭运动队在开展运动员的训练工作时采用的仍然是个性化的经验训练方法，训练活动的开展全靠教练员对运动员的个体把握，不但体能训练的内容不够清晰明确，而且训练活动的开展也并没有科学的规律可以遵循，即使某些教练员按照传统的训练方法取得了一定的成功，也无法从根本进行系统的解释，从而反应了我国射箭运动员体能训练方法不够科学的问题。
其次，训练时间的安排和训练强度的安排不够合理。现阶段，我国很多射箭运动队在开展运动员的体能训练工作时，在训练时间的安排和训练强度的安排上缺乏系统性和规律性，并成为了影响我国射箭运动员运动成绩的重要的客观因素之一。例如：很多射箭运动队在开展运动员的体能训练工作时，并没有根据运动员的运动水平等实际情况进行合理的划分，训练的时间和训练的强度，也并没有因为是刚参加运动训练的运动员或者是已经具有了一定的训练基础的运动员抑或是高水平的优秀运动员进行区别对待，以至于影响了所开展的体能训练工作的质量与成效。
三、开展射箭运动员体能训练应注意的问题
为了确保我国射箭运动员体能训练工作的科学、高效开展，结合射箭运动的特点，特提出了如下几点关于射箭运动员体能训练工作的对策与建议：
首先，要注意强化对射箭运动队教练员体能训练相关知识、技能以及方法的培训与指导，以此来普及和推广现代射箭运动训练的理念，帮助教练员树立科学的、先进的体能训练观念，深化其对于体能训练工作的认识，提高其对于体能训练工作的重视程度，并切实将其贯彻落实到日常所开展的运动训练工作之中。
其次，要注意所开展的体能训练工作的科学性和针对性，根据射箭运动项目的特征与本质，在全面了解运动员的实际情况的基础上，尊重不同运动员之间客观存在的个体差异性，根据不同运动员个体的体能特征和特定需求，来有针对性的安排训练时间和训练强度，例如：一般水平的运动员与高水平的运动员应根据其各自的运动水平来制定不同的训练计划，安排不同的训练时间和训练强度，尽可能的遵循一般规律与特殊规律相结合的基本原则，以此来确保所开展的体能训练活动的针对性，提高训练的质量和成效。
再次，要注意学习和借鉴目前世界上先进的训练方法，以此来促进我国射箭运动体能训练方法的丰富化和灵活化。由于射箭运动是一种静力性的体育运动项目，因此，通常来说，其并不需要运动员具备高水平的有氧运动体能。但是射箭运动员在参与射箭运动的过程中，需要在相当长的一段时间内以静止站立的姿势和多次长时间的精力高度集中的形式来发射箭支，因此，运动员静力性心理能力的消耗和精神性力量的消耗是较高的，对于运动员的力量和耐力的要求也比较高。因此，目前国外优秀射箭运动员在开展体能训练时所采用的走步、骑自行车、划船、游泳以及慢长跑等有助于提高心血管功能的训练方法，都可以合理的融入我国射箭运动员的体能训练工作之中，作为开展体能训练的有效手段来加以运用。
参考文献：
[1] 王三保，刘大庆.射箭淘汰赛制胜要素理论探析[J].北京体育大学学报.2013.09.
[2] 王三保，陈浩.中国射箭运动存在的问题及策略应对[J].哈尔滨体育学院学报.2012.05.
[3] 范凯斌，王卫星，李宗浩.射箭项目奥运会成绩差异研究[J].北京体育大学学报.2013.09.