早餐喝咖啡，下午喝茶，傍晚5 点喝红酒，全天都要喝水。不喝汽水，不含糖的汽水也不喝。
　　蓝区居民基本喝水、咖啡、茶，以及红酒，除此以外再也没有别的了。
　　
　　为什么选择这些饮品？
　　白水：每天要喝7杯水。研究证明，充足的水分可以促进血液流动，降低血栓出现的概率。我个人觉得喝水还有另外一个好处：如果喝进白水，就不会再去喝加糖的饮料（汽水、能量饮料，以及果汁），也不会去喝那些含有人工甜味剂的饮料，很多这种饮料过分的添加剂有可能致癌。
　　咖啡：撒丁岛居民、伊卡里亚人和尼科亚人都会喝大量咖啡。研究发现，喝咖啡可减少患痴呆、帕金森等疾病。
　　蓝区中的咖啡多采用树荫栽培，这种做法有益于鸟类生存和保护环境——这又是一个蓝区饮食行为照顾到整体环境的例子。
　　茶：所有蓝区的居民都喝茶。冲绳人一天都离不开绿茶，而绿茶被证明有降低心脏病、预防数种癌症的功效。伊卡里亚人喝用迷迭香、鼠尾草以及蒲公英泡成的草药茶。这些草药都有消炎的功效。
　　红酒：少量饮酒人的寿命要长于滴酒不沾的人（这不是说你没有喝酒的习惯，现在也要开始喝酒）。多数蓝区的居民每天会喝1至3杯红酒，通常是和朋友吃饭的时候喝。红酒含可以帮助人体吸收植物性的抗氧化剂，所以它成了蓝区膳食中的一个重要部分。
　　喝红酒之所以有益，可能是因为白藜芦醇，这是红酒里面特有的一种抗氧化剂。不过也可能是因为辛劳一天过后，来点酒精可以舒缓压力，这从整个健康层面上讲是有好处的。
　　但女性每日飲酒超过2杯，男性超过3杯，对健康就是有害的。对女性来讲，若是饮酒量接近每日1次，那么还会增加患乳腺癌的危险。
　　常饮这些长寿“汁水”我们可以活得更长、更健康、更快乐。